20xx小學(xué)生假期鍛煉計劃書(存儲版)
【正文】 筐，第一球還沒到球籃下就掉下來了，直到第六個球，才碰了一下籃板。最后讓我一個動作一個動作的練習(xí)。爸爸建議我去打籃球，我想：“打籃球不僅增強了體質(zhì)，還能長個兒。在寒假即將來臨之際，為了指導(dǎo)學(xué)生進行自主鍛煉，繼續(xù)用實際行動參與到奧運活動中來，我們特擬定了不同年段的訓(xùn)練計劃，以供同學(xué)們假期參考。這些方法對于發(fā)展下肢力量很有益處。
一、跳繩
跳繩練習(xí)方法多種多樣，而每一種練習(xí)方法都有著獨特的鍛煉效果，因此，在練習(xí)前可根據(jù)自己的水平來制訂目標(biāo)，循序漸進地完成。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識。在練習(xí)前最好安排一個合理的設(shè)想目標(biāo)，然后通過自己的拼搏達(dá)到目標(biāo)，享受自我超越的樂趣。但是，由于家庭體育的特殊性，所以鍛煉后的自我評價和反饋調(diào)整也是提高鍛煉效果的重要手段。
每天如實填寫自己的鍛煉記錄表。在路上，我又興奮又擔(dān)心，興奮是因為我從沒有打過籃球
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