演講時如何消除緊張心理(存儲版)
【正文】 。法拉第是一個謙遜誠懇的人，他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽眾的意思。至于別人怎樣評價我，我不必介意?！?0年代，美國曾進行過這樣一次有趣的試驗，其題目是：“你最害怕的是什么？”測驗的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二，而“當眾演講”卻赫然名列榜首。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇。2．演講者事先應做好充分準備演講者應盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計更精細一些，表達起來更有把握一些。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心。并且實驗已經(jīng)證實：適度的緊張感有助于運動員的成功。3．缺乏必要的準備這里的準備，指主客觀兩方面的準備。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，總之，就是言語表達失控。如果總想著如何博得聽眾的掌聲和贊揚，老想著怎樣才能給聽眾留下深刻的印象，主觀上患得患失，自然會越講越緊張?！睆拇?，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。4．身體狀況不佳不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢？1．思想認識方面造成的自卑心理演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否定自己。大量的預講練習可以幫助演講者建立充分的自信，而且還便于自己更好地去發(fā)揮，避免因準備不充分或不適應演講環(huán)境而引起的驚慌失措。預講練習法與前面的幾種方法相比，更重要的是多講多練，積累成功的經(jīng)驗。調(diào)節(jié)動作法你在臺上緊張的時候，會發(fā)現(xiàn)你的渾身肌肉緊縮著，繃得緊緊的，這個時候你換個動作，換個姿勢，會直接減輕你的緊張程度。每次在坐地鐵的時候，人群往上走我就看著他們的眼睛往下走，想象如果在對他們發(fā)表演講，我應該用一種什么樣的眼神與他們交流。然后，對筆記或卡片上的材料深思、比較并補充，整理出一份粗略的演講提綱，提綱注明各段的小標題。但是，背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費演講者大量的時間，而且容易造成演講者心理麻痹。什么不要打碎、不要尿床、不要緊張、不要害怕等否定信息一概排斥，潛意識只接受打碎、尿床、緊張和害怕的肯定信息。第二篇：演講時如何消除緊張心理（xiexiebang推薦）文章導讀：演講者不應在上臺演講前多想可能導致演講失敗的因素，如“不要緊張不要害怕”、“我忘了演講詞怎么辦？”、“聽眾嘲笑我怎么辦？”等等。在一次國會會議的演講中，丘吉爾突然忘記了下面的一句話，他不斷重復最后一句話仍然無濟于事，最后只得面紅耳赤地回到座位上。想象演講結(jié)束，聽眾掌聲雷動的情形，熱血沸騰的動人場面。這種負面的自我暗示往往會導致失敗的結(jié)局。自信暗示法提綱記憶法目光訓練法呼吸調(diào)節(jié)法調(diào)整動作法專注所說法預講練習法自信暗示法演講者不應在上臺演講前多想可能導致演講失敗的因素，如“不要緊張不要害怕”、“我忘了演講詞怎么辦？”、“聽眾嘲笑我怎么辦？”等等。每次在演講前暗示自己：我會講得很好，會講得很成功，聽眾會非常喜歡聽我的演講。著名政治家、演講家丘吉爾，年輕時也常常背誦演講稿而后發(fā)表演講。在整理演講材料和編排綱目的過程中，演講者應反復思考和熟悉了解自己的演講內(nèi)容，而在演講時僅僅將演講提綱作為提示記憶的依據(jù)。為什么是這樣呢？從心理學角度講，人的潛意識分不清楚是非對錯，正確與否，它只接受肯定的信息。背誦記憶，對于初學演講者可能是一種必要的準備方式。提綱要點記憶的一般程序是：首先，就有關(guān)演講的主題、論點、事例和數(shù)據(jù)等做好演講筆記，最后整理成翻閱方便的卡片?；蛘咭部梢韵裎以诔鯇W演講時一樣，我經(jīng)常在早上散步的時候，故意從那些參加晨練扭秧歌的大媽面前走過，我用眼神與她們對視交流，想象在對她們進行演講。原來把注意力放在擔心上，現(xiàn)在不過是把注意力轉(zhuǎn)移到深呼吸上，以此來讓自己放松平靜下來。我們常常是面對聽眾會緊張，但自己說話不會緊張，所以將注意力全部放在講話本身上，
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