腹背相親成語(yǔ)推薦閱讀(存儲(chǔ)版)
【正文】 向左前方，同時(shí)左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）。第四篇：《舞動(dòng)青春》腹背運(yùn)動(dòng)教學(xué)第三套全國(guó)中學(xué)生廣播體操（舞動(dòng)青春）（1）腹背運(yùn)動(dòng)教學(xué)教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能熟記并說(shuō)出腹背運(yùn)動(dòng)名稱。D：準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大。2．適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)。（3）動(dòng)作正確動(dòng)作的正確與否，關(guān)系到練習(xí)效果的好壞。所以，練習(xí)中的復(fù)合強(qiáng)度要由輕到重，運(yùn)動(dòng)量要從小到大；否則，欲速則不達(dá)。一、舉例說(shuō)明主要訓(xùn)練的肌肉：（1）背闊?。何挥谘巢亢托夭亢笙聜?cè)的皮下，是全身最大的闊肌。【出處】：《后漢書(shū)?黃瓊傳》：“又黃門(mén)協(xié)邪，群輩相黨，自冀與盛，腹背相親，朝夕圖謀，共構(gòu)奸軌。比喻雙方關(guān)系親密。通過(guò)本次課程設(shè)計(jì)，我學(xué)到了如何正確使用腹背屈伸訓(xùn)練器，掌握了它設(shè)計(jì)的原理，也對(duì)器材設(shè)計(jì)不合理的地方進(jìn)行了改進(jìn)。二、正確使用腹背屈伸訓(xùn)練器達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)：（1）循序漸進(jìn)肌肉和力量的發(fā)展是在肌肉受到刺激——逐步適應(yīng)——再加大刺激（增加負(fù)荷）——再適應(yīng)的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)的。所以，只憑一時(shí)興趣，時(shí)練時(shí)停，是不會(huì)有好的收效的。這都是造成受傷的重要原因。訓(xùn)練中主要用力部位要活動(dòng)到、活動(dòng)到。按照以上的要求進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)達(dá)到理想的效果，也達(dá)到這次課程設(shè)計(jì)的目的，了解和掌握腹背屈伸訓(xùn)練器的設(shè)計(jì)原理，學(xué)會(huì)正確的使用方法。準(zhǔn)備活動(dòng)（徒手操）： a)頭部運(yùn)動(dòng)b)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) c)腹背運(yùn)動(dòng)d)弓步壓腿（前壓）e)側(cè)壓 f)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) g)腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)廣播體操（舞動(dòng)青春）腹背運(yùn)動(dòng)教學(xué)：（1）教師講解并作示范： 腹背運(yùn)動(dòng)（八個(gè)八拍）預(yù)備姿勢(shì)：直立 第一個(gè)八拍1—2拍兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。隊(duì)形：O
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