如何克服演講時緊張發(fā)生(存儲版)
【正文】 ，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒．5,語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心．”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒．由個人實踐經(jīng)驗得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題；演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。，整場演講便會變得便容易和順暢。，那就看聽眾的頭頂。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。EllisionX歲月如歌沒有其它辦法，就是多練，我個人感觸很深的，我算是比較內(nèi)向的，大學(xué)以前基本沒有在公眾面前講過話，大一的某一天忽然覺得自己要改變一下，毅然報名參加辯論賽，開始很緊張，后來次數(shù)多了就好了，作為四辯后來代表學(xué)院參加過N多次辯論比賽，次次凱旋而歸；到后來你會發(fā)現(xiàn)，在公眾面前講話甚至變成一種享受了；這個對我之后工作的幫助也頗大，在客戶面前做presentation信心十足而且效果很好。，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。三、演講前你需要做的工作：，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀歲月如歌地評估自己，做出有利的修正。但我不是太清楚你緊張的原因是什么，所以只能給出這個簡單建議。，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。二、你需要做的演講練習(xí)工作： 。全世界著名的男高音都會因為擔(dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。其實我最覺得最有效的方法是：專注于你要演講的主題。，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的 目的，想要給聽眾甚么？有沒有達到目標(biāo)？演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：一、你所需要具備的心態(tài)：。第一篇：如何克服演講時緊張發(fā)生由于自我意識的存在，人們非常關(guān)注自己在他人眼中的形象，在這種情況下與人交往，自然免不了緊張、不安和擔(dān)心等情緒反應(yīng)．那如何克服這種緊張的心理呢？一、降低內(nèi)在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn)．人們地與人交往的過程中都會有一種內(nèi)在的欲望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點隱藏起來，這是很自然的事．然而，這種欲望過強，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒．當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時，緊張情緒自然不會發(fā)生了．二、提高自信心．很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感．提高自信心有兩個原則，一是減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”；二是參與那些容易成功的活動或社交情境，當(dāng)你與某個人接觸能夠不太焦慮時，就是一個信心的支持，通過多次的鍛煉，你的自信心就會越來越強．三、放松的方法．深呼吸是最簡便的放松法，當(dāng)自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時在心里默念：放松、放松．第二種放松的方法是“想象性放松法”，
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