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20xx暑假兩個(gè)月減肥計(jì)劃(存儲版)

2024-09-24 21:13上一頁面

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【正文】 面包,咖啡或茶一杯(不加糖)?! ⌒?期 三  (午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油),加檸檬汁或醋佐 料?! ∈罴賰蓚€(gè)月減肥計(jì)劃篇三  大原則:少吃、多動、多喝水!少吃  每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)  星 期 一  (午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)?! 〕3允吖??! √K30~40分?! 。雠P起坐,俯臥撐。  ,然后從喜歡吃的食物開始夾起?! 。偌欲}、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。  [運(yùn)動方面]:  ,原地跑,原地高抬腿,尊下起,
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