5秋季健康小常識范文大全(存儲版)
【正文】 個人都充滿活力。一早一晚，正確洗臉呵護(hù)健康。 紅棗養(yǎng)生功效揭秘： ① 紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。對病后體虛的人也有良好的滋補作用。 做法： 將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟； 把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。每日早晚溫?zé)岱茫?10 日為 1 個療程。 四、紅棗木耳湯 材料。 功效。 做法。具有健脾補血、清肝明目之功效；長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。 咸蘿卜干。 菠菜 。其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。印度民間把蜂蜜看成 “ 使人愉快和保持青春的良藥 ” 。蘑菇可清潔血液 。 炎夏長時間處在空調(diào)環(huán)境，易感冒，胃腸功能失調(diào)，適當(dāng)喝熱姜湯可發(fā)汗解表，防胃腸疾病。 1夏季補水多吃瓜類蔬菜，如黃瓜、絲瓜、冬瓜，含水量多。 1少吃鹽等于補鈣，飲食中鹽的量多，尿中 排出鈣越多，鈣的吸收也就越差，因此少吃鹽等于補鈣。先上湯、蔬菜、再主食、魚肉。 1夏季多吃 “ 殺菌 ” 蔬菜。 消炎藥物牙膏長期使用，口腔菌群會失調(diào)，應(yīng)與普通牙膏交替使用。胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外 。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。茶葉中 第 17 頁 共 20 頁 含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用 。胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素 b、 c，且含有一種特別的營養(yǎng)素 ——— 胡蘿卜素。 龍眼肉。上述材料一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。 五、姜棗茶 材料。 用法。具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效。先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水 200 克，先煎濃汁 第 14 頁 共 20 頁 100 克，去渣取汁，與粳米、紅棗 和白糖一同加水適量，煮至粥成。 推薦食療方： 一、紅棗茶 材料。 ② 紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。 棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。 不妨手捧涼水，讓面部浸在其中 10 秒鐘，還能提升免疫力，降低感冒的幾率。 對于很多人來說，最佳的睡姿是斜仰臥，在仰臥的基礎(chǔ)上身體微微向右偏 10 度左右，這樣身體不易產(chǎn)生疲勞；其次，呼吸也比較順暢、舒服，降低用嘴呼吸的幾率，不妨一試。最好多準(zhǔn)備 n 雙不同高度的鞋輪換穿，讓雙足時刻有舒適的休息空間，不會因疲勞過度危及膝蓋健康。 秘訣 4：選擇適合自己寶寶的護(hù)膚品 給寶寶一定要選用寶寶專用的護(hù)膚品。相比之下，含 天然滋潤成分的乳液（潤膚露）、潤膚霜一般含有保濕因子，能有效滋潤寶寶的皮膚；潤膚油一般含有天然礦物油，能夠預(yù)防干裂，滋潤皮膚的效果更強一些。 行。多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素 a、 c 多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。秋季天氣干燥，各種過敏因素都容易刺激孩子的鼻黏膜，引起過敏性鼻炎。 ◆ 秋季腹瀉據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重干燥。中醫(yī)認(rèn)為，久病傷陰，許多慢性疾病，如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等，均有不同程度的陰虛表現(xiàn)，養(yǎng)陰補虛是這類慢性疾病調(diào)理的重要原則。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。牛奶牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。堅果類食物可潤腸通便，常吃五仁和蜂蜜。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。如瓜類水果西瓜、香瓜等。尤其夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤肺的最好食物。 ，多食富含維生素 b2 的食物。 玉米玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素 e 等，均具有降低血清膽固醇的作用。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。 三、秋冬季節(jié)的自我保健 進(jìn)入秋冬季節(jié)，人們都有這樣的感覺，皮膚開始變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑；毛發(fā)干枯而無光澤，頭皮屑增多；口唇干燥 第 4 頁 共 20 頁 或裂開，鼻咽燥得冒火；大便干結(jié) 這種種表現(xiàn)都是由氣候變化帶來的。
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