食物卡路里對照表想減肥就一天控制在1400以下模板(存儲(chǔ)版)
【正文】 火鍋 份量 卡路里 油豆腐 2個(gè) 75 魚餃 5個(gè) 100 蝦丸 5個(gè) 125 貢丸 3個(gè) 120 魚丸 3個(gè) 45 福州魚丸 3個(gè) 200 鱈魚丸 3個(gè) 26 花枝丸 3個(gè) 134 三文魚子丸 5個(gè) 46 蟹柳丸 5個(gè) 5 牛肉片 1盤 605 羊肉片 1盤 175 雞肉 1盤 140 蟹 1只 100 劍蝦 3只 15 蛤 5個(gè) 10 蚵仔 5個(gè) 50 大白菜 100公克 10 粉絲 1個(gè) 135 豬紅 100公克 150 粟米 1根 150 餅、糕、甜點(diǎn)類 份量 卡路里 蛋撻 1個(gè) 90克 255 布丁 1個(gè) 70 咖啡凍 1個(gè) 100 乳酪蛋糕 1片 55克 260 朱古力蛋糕 1片 60克 285 雜果慕絲蛋糕 1塊 150克 420 英式松餅 1份 150 冬甩 1個(gè) 60克 193 奶油泡芙 1個(gè) 70克 175 奇異果撻 1個(gè) 72 蜜桃撻 1個(gè) 75 法包蒜蓉味 1小片 37 法包原味 1小片 31 法包 1條350克 791 日本料理 份量 卡路里 面豉湯 1碗 80 蟹籽壽司 2件 106 明蝦壽司 2件 104 帶子壽司 2件 102 赤貝壽司 2件 100 三文魚壽司 2件 175 八爪魚壽司 2件 100 甜蛋壽司 2件 85 吞拿魚壽司 2件 130 三文魚子壽司 2件 100 海膽壽司 2件 126 三文魚刺身 100g 160 八爪魚刺身 100g 94 海膽刺身 100g 145 刺身定食 1份 529 炸豬扒定食 1份 818 姜汁豬扒定食 1份 707 鹽燒魚定食 1份 425 九州拉面 1碗 583 中華拉面 1碗 449 日式叉燒拉面 1碗 605 面豉湯面 1碗 360 炸蝦湯面 1碗 595 日式冷面 1碗 260 咖哩豬扒飯 1份 764 鐵板炒鳥冬 1份 622 天婦羅 1份 350 枝豆 1份 88 炸豆腐 1件 128 京風(fēng)炸豆腐 1件 166 煎餃子 1件 48 京燒銀鱈魚 1份 326 燒秋刀魚 1份 226 茶碗蒸 1碗 93 金菇牛肉卷 1件 118 醬汁雞串燒 1串 180 醬汁豬肉串燒 1串 220 海鮮炒烏冬 1碟 1200 中式餐點(diǎn) 份量 卡路里 白飯 200公克 180 肉粽 1顆 350 荷葉粽 1個(gè) 1200 肉圓 1粒 365 蘿卜糕 2塊 180 筒仔米糕 1份 330 蒸蛋 1份 75 蟹肉蛋花湯 1碗 60 蛋花湯 1碗 70 紫菜湯 1碗 10 冬瓜湯 1碗 20 酸辣湯 1碗 155 燒粟米 1枝 345 糖醋排骨 1盤 490 麻婆豆腐 1盤 365 紅燒獅子頭 1個(gè) 360 炒花枝 1盤 155 清蒸鱈魚 1盤 360 蔥爆豬肉 1盤 536 酥皮香雞塊 1個(gè) 560 燒鴨 100公克 300 香腸 40公克 135 鹵鴨舌 40公克 45 鹵雞翼 65公克 115 鹵鴨翼 80公克 120 鹵雞腿 1只 300 炸雞腿 1只 310 炸豬排 1塊 280 蝦仁炒飯 1份 550 宮保雞丁飯 1份 509 雞肉飯 1份 330 雞肉咖哩飯 1份 550 牛腩飯 1份 575 什?092。mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 即食脆香米 100克 396 家樂氏全麥維 100克 264 家樂氏可可片 100克 388 家樂氏玉米片 100克 365 家樂氏香甜玉米片 100克 385 家樂氏葡萄麥維 100克 305 家樂氏卜卜米 100克 377 家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁 100克 364 家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁 100克 383 桂格燕麥方脆 100克 386 牛奶麥皮 100克 67 燕麥片 100克 367 水果類 份量 卡路里 蘋果 100克 52 蘋果（紅富士蘋果） 100克 45 蘋果連皮 100克 59 去皮蘋果 100克 57 杏 100克 48 蜜餞杏脯 100克 329 杏脯乾 100克 238 牛油果/酪梨/鱷梨 100克 161 香蕉 100克 92 楊梅 100克 28 黑莓 100克 52 藍(lán)莓 100克 56 楊桃 100克 33 甜車?yán)遄?甜櫻桃 100克 72 櫻桃 / 車?yán)遄?100克 46 海棠果 100克 73 越橘 100克 49 歐洲黑加侖子 100克 63 榴連 100克 147 接骨木果 100克 73 油柑子 100克 38 無花果 100克 74 無花果乾 100克 255 醋栗 100克 44 葡萄 / 提子 100克 43 葡萄乾 100克 341 柚子 100克 41 各種西柚 100克 32 番石榴 100克 41 番石榴醬 100克 36 山楂/紅果 100克 95 罐裝糖水大
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