兒童中醫(yī)保健方案doc(存儲版)
【正文】 弱造成的，所以，孩子起床后不必急于要他洗漱，排尿后可以先給150200ml的溫水（大點的可以喝到300ml），先讓他慢慢小口小口喝下去，切記不能太大口喝，不能喝太快！最后三口大口喝完，同時告訴他有多么美味營養(yǎng)的早餐在等著他，以刺激消化液的分泌（想想巴布洛夫著名的實驗）。 推薦湯水： （1）紅蘿卜竹蔗馬蹄茅根水 功效：清熱、潤燥、利濕、解毒 材料：紅蘿卜300克、竹蔗150克、白茅根50克、馬蹄1012個。此時人體多見胸痞，身重，苔膩，脈濡等濕邪中阻之癥狀。（3）黃豆眉豆煲魚骨功效：養(yǎng)陽、健骨、平補(bǔ) 材料：眉豆、黃豆各40克，魚骨500克，豬瘦肉100克，生姜3片。 （2）小麥紅蘿卜山楂煲豬踭功效：健脾養(yǎng)胃、益氣生津 材料：小麥100克、紅蘿卜250克、山楂12克、豬踭肉500克、生姜3片。要“少辛增酸”。 中醫(yī)認(rèn)為，時臟對應(yīng)，冬屬腎，腎主藏精而為生命之元，故冬月是四季進(jìn)補(bǔ)最佳季節(jié)。（23人量） (5)原只鮮橙燉瘦肉功效：化痰止咳，理氣順喘 材料：鮮橙1個、瘦肉、生姜各3片。若衛(wèi)陽受遏，則會惡寒、頭痛、全身酸痛、無汗等癥；若寒邪久郁不能外解，會化熱入里，咽干喉痛、汗出、便秘、尿黃等表現(xiàn)，倘若平素體虛弱，寒邪可直入中里，會肢冷、身寒、便溏或咳嗽、痰白等。因而養(yǎng)生飲食上應(yīng)以養(yǎng)陰清熱，養(yǎng)陰潤燥為主。養(yǎng)生飲食上以清熱健脾，祛濕和中為主。 推薦湯水：（1）老冬瓜鮮荷葉湯功效：清暑、利濕、健脾 材料：老冬瓜1000克，鮮荷葉1/41/2片，扁豆、苡仁、木棉花各20克，芡實30克，燈芯花8扎。古人云：“暑熱夏之令也，人或疲倦或饑餓，元?dú)馓澐Γ蛔阋杂炝羁簾?，于是受傷而為病。萬物生機(jī)以陽氣推動，人體生命活動也是如此，飲食起居應(yīng)以養(yǎng)陽助陽，不宜過寒遏制陽氣，傷陽氣?？v觀身邊病弱的人，其早餐量極少，品種單調(diào)。最重要的應(yīng)該是建立正常的飲食習(xí)慣，定時定量。孩子需要更多的睡眠時間。 兒童養(yǎng)生并不象中老年人養(yǎng)生那樣，一味講究“補(bǔ)”，如果家長把給大人補(bǔ)身體的東西亂給孩子吃，沒準(zhǔn)就是拔苗助長。濕型：喜食肥甘厚膩之食、動作遲緩、大便溏爛。此類孩子飲食調(diào)養(yǎng)的原則是溫養(yǎng)脾胃，宜多食辛甘溫之品，如羊肉、鴿子肉、牛肉、雞肉、核桃肉、龍眼，忌食寒涼之品，如冷飲、西瓜、冬
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