常見運動損傷的預防和處理doc(存儲版)
【正文】 筋的肌肉可事先做適當?shù)陌茨?。另外有些因素可能引起宿便，使糞便過于干燥，刺激腸粘膜而引起痙攣疼痛。并用手按壓疼痛的部位并彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會減輕或者消失。預防運動損傷的注意事項有哪些？運動損傷發(fā)生的原因有哪些？運動員主訴“肝區(qū)痛”已持續(xù)甚久，大多數(shù)安靜時不痛，運動時痛，其疼痛程度與運動量大小及運動強度成正比，減慢速度，減小運動強度或作深呼吸或按壓腹部后，疼痛可減輕；除腹痛外無其它特異性癥狀；檢查肝功能、肝脾超聲波或膽汁檢查等未見異常，各種“保肝”藥物治療無效。此種原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性質(zhì)多為鈍痛、脹痛、嚴重者可產(chǎn)生絞痛。牽引時切忌暴力，用力宜均勻、緩慢，以避免造成肌肉拉傷，采用揉捏等手法，促使癥狀緩解。冬季戶外鍛煉時受到冷空氣刺激，都可以引起肌肉痙攣。若伴有傷口出血，應(yīng)及時實施止血和包扎。摔倒時手臂直接撐地引起尺骨或橈骨骨折。必須指出，如果沒有把握作整復處理時，切不可隨意作整復手術(shù)，以免再度增加病情。也可針灸、外敷藥物或按摩。 受傷后，應(yīng)立即冷敷，用繃帶固定包扎，并抬高傷肢。其癥狀有壓痛、疼痛，急性期有腫脹，慢性期三角肌可能出現(xiàn)萎縮，肩關(guān)節(jié)活動受限。特別是在準備活動不充分、動作不協(xié)調(diào)時以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易拉傷。如肌腱斷裂，則需手術(shù)縫合。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，后涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。二、運動損傷發(fā)生的原因：認識不足，措施不當。 掌握常見運動損傷的預防及簡單的處理原則、方法。準備運動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；三、運動損傷的預防學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想。常見有眉際撕裂、跟腱撕裂等。內(nèi)臟器官損傷時，則出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌氣短、出虛汗、四肢發(fā)涼、煩躁不安，甚至休克。 輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。出現(xiàn)韌帶斷
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