中考前20天家長輔導(dǎo)注意事項(存儲版)
【正文】 何給孩子準(zhǔn)備夜宵呢？ 答：現(xiàn)在，考生們一般都要開“夜車”。所以最好不吃，特別是晚上的時候不要吃，會影響睡眠的。注意預(yù)防感冒，隨著天氣變化安排好自己的著裝。 另外 日常飲食應(yīng)注意酸堿搭配提高記憶力 問：請問有沒有可以幫助增強(qiáng)記憶的食物？ 答：一般來說，人體在正常情況下，血液呈堿性，當(dāng)用腦過度或體力消耗大時，血液則呈酸性，所以，若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。此外，大豆和豆制品含有豐富的B族維生素。 在中醫(yī)里，人參一般是氣虛、氣絕的病人才用的。街上涼茶店里的涼茶也盡量不要去買，因為不知道是否衛(wèi)生。 問：寄宿在學(xué)校不能回家吃家長做的飯菜，在學(xué)校里飲食，要注意什么，怎么選擇飲食呢？ 答：這些孩子就要自己注意照顧自己了，要注意這三個方面：注意飲食衛(wèi)生，不要吃生、冷、刺激性的東西；一定要吃飯，要選質(zhì)量好的米飯吃，吃飽，菜盡量有肉、有蛋、有魚、有豆腐，這些食物能保證蛋白質(zhì)，保證營養(yǎng)；晚上一定要休息好，晚上10點，最晚晚上11點以前就要休息了，不要熬夜。在這里還想說一下，晚餐或者是夜宵，如果晚上還要學(xué)習(xí)的話，要補(bǔ)充喝一些什么湯，這個湯在晚餐和晚上吃夜宵時才喝，因為湯多就容易造成排小便，白天考試最好少喝或者不喝。這個粥是煮得很稠的粥，而且里面要有“內(nèi)容”，比如黃鱔粥、魚片粥、雞肉粥，這些粥里也可以加些白果和腐竹皮。考生家長最能幫上忙的就是好好安排孩子的飲食，因此，很多家長都想知道，孩子在中考期間到底吃什么最好？營養(yǎng)專家指出，由于考期正值夏季，出汗多，勢必會消耗大量體液，因此在飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、去暑為原則。購買新鮮食品最好當(dāng)天制作當(dāng)天食用。葷菜不要吃得太多。考前大換食譜是孩子飲食的大忌。因為每個人都有自己長期形成的飲食習(xí)慣，以及與之相適應(yīng)的代謝特點。 第三、增補(bǔ)食品推薦午餐需要補(bǔ)充熱量，可少量食用瘦肉，并搭配吃些雞蛋、牛奶、涼湯，當(dāng)然必不可少的是果蔬，豆類制品，不宜過飽，以免導(dǎo)致腸胃不適，影響午休等。中考期間家長多認(rèn)為要吃好的，補(bǔ)好的，其實不然，考生臨考階段比較緊張，壓力過大會影響消化功能，吃的太好太多會導(dǎo)致考生消化不良，引發(fā)胃脹、腹痛等消化疾病 ，反而影響復(fù)習(xí)。 7.“再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了” 中考臨近，考生家長開始關(guān)注和搜集各種中考信息，并對中考的各種動態(tài)有所反應(yīng)，但一定要冷靜對待，報紙、雜志、新聞、網(wǎng)絡(luò)等途徑的中考信息傳播內(nèi)容不盡相同，不要聽到一些不確實的動態(tài)就急于告訴考生，更不能把一些小道消息、口頭議論傳遞給考生，以免造成考生不必要的心理恐懼和緊張感。所以，要考生在正常壓力下度過中考期，家長首先擺正心態(tài)，“順其自然”對待中考，即使內(nèi)心焦慮不安，外表也要表現(xiàn)得沉著冷靜，以免給孩子增加額外壓力。由于學(xué)習(xí)壓力較大，而且久坐書桌前，視覺空間活動空間狹小，加之天氣炎熱，體質(zhì)下降比較明顯，考生容易煩躁發(fā)脾氣，這時家長要提醒考生出去適當(dāng)娛樂、運動一下，以戶外簡單運動為主，半個小時為宜，如此可以極大緩解考生的學(xué)習(xí)疲勞和煩悶情緒，有益于考生的中效學(xué)習(xí)。 第四、模擬考試莫看重其實，這樣做反給孩子造成一種壓抑、煩悶的心態(tài)，影響復(fù)習(xí)和考試。 第一、不盲目報輔導(dǎo)班、購買輔導(dǎo)材料 中考臨近時，家長無不對自己的孩子懷著成功的期盼。 每所中學(xué)都有比較完整的系統(tǒng)的復(fù)習(xí)程序，全面的科學(xué)的復(fù)習(xí)內(nèi)容，考生家長一般都不了解，所以，不要盲目報輔導(dǎo)班，輔導(dǎo)班可以起到一定的作用，但是盲目報班使得考生的精力過于分散，對知識重點把握出現(xiàn)偏差，容易造成復(fù)習(xí)內(nèi)容的不全面。 第三、家庭環(huán)境不要過分緊張在備考階段盡量少會客，如果確有需要可
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1