親近跑步強(qiáng)健體魄關(guān)注動(dòng)商全面發(fā)展南理工王宗平(存儲(chǔ)版)
【正文】 生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！ 3300本科生，有體育部 (26個(gè)教師 )和體育系，大一必修體育，開有田徑游泳籃球排球足球乒乓羽毛網(wǎng)球手球等 10余項(xiàng)目，每個(gè)學(xué)期 13周體育課26學(xué)時(shí) 1個(gè)學(xué)分，教師每周14學(xué)時(shí)，晚上帶隊(duì)訓(xùn)練屬于加班但沒(méi)有報(bào)酬。 動(dòng)商主要包括：運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)意識(shí)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能，通俗一點(diǎn)說(shuō)，就是運(yùn)動(dòng)天賦和運(yùn)動(dòng)潛能。 4. 變速跑 —— 采用快慢結(jié)合、走跑結(jié)合 方式交替練習(xí)。 ” 二、長(zhǎng) 跑 1. 生命的基本特征 2. 田徑是運(yùn)動(dòng)之母 3. 跑步是田徑之基 （ 48個(gè)項(xiàng)目有 45個(gè)與跑有關(guān)） 4. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng) （ 400米以下） 5. 無(wú)氧有氧運(yùn)動(dòng) （ 800、 1000、 1500） 6. 有氧運(yùn)動(dòng) （ 3000米以上） 7. 關(guān)于馬拉松 （ 42195米） 8. 關(guān)于 12分鐘跑 （庫(kù)伯， 81歲，有氧運(yùn)動(dòng)之父，3萬(wàn) 8千英里） 三、為什么要跑步 1. 心腦血管疾病是當(dāng)今世界頭號(hào)殺手。如果遇到山體滑坡或是地震了，連跑都來(lái)不及，那豈不是太悲哀了？”，引用微博中的一段話，至今已被全國(guó) 70多家媒體引用和轉(zhuǎn)載。 14. 2022年 進(jìn)行指紋打卡識(shí)別。親 近跑步 強(qiáng)健體魄 關(guān)注動(dòng)商 全面發(fā)展 王 宗 平 （一） 2022年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示 1. 三高三降 ? 三高：身高、體重、胸圍 持續(xù)增高 ? 三降：力量、速度 10年持續(xù)下降 耐 力 20年持續(xù)下降 肺活量指標(biāo) 25年持續(xù)下降 中小學(xué)體質(zhì)緩慢下降，大學(xué)生繼續(xù)下降 一、背 景 2. 四種表現(xiàn)形式： ? 軟：肌肉無(wú)力 ? 硬：柔軟性差 ? 笨：身體不協(xié)調(diào) ? 暈：前庭器官功能差 （與歐美差距明顯，與 日、韓差距逐步增大） 四個(gè)動(dòng)作考驗(yàn)學(xué)生觀察能力、 模仿能力、運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)能力 直立蹲起 膝蓋交叉 髖關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn) 跑抬蹬跳 ① 每年有 3%的新生暈倒在開學(xué)典禮上。 13. 2022年 規(guī)定 1000米、 1500米、 2022米。 （中國(guó)網(wǎng)、揚(yáng)子晚報(bào)、中國(guó)日?qǐng)?bào)、人民網(wǎng)、搜狐、大眾網(wǎng)等引用轉(zhuǎn)載 176篇） ? 《光明日?qǐng)?bào)》發(fā)表文章《高校須采取強(qiáng)力措施提升學(xué)生體質(zhì)》，其中 “跑步是人類最原始的運(yùn)動(dòng)能力，也是一項(xiàng)重要的生存技能。我們現(xiàn)在有一個(gè)方案，希望把這些課統(tǒng)起來(lái)，從小學(xué)到大學(xué)，從小學(xué)到課本到教師到高考統(tǒng)起來(lái)。 3. 快速跑步 —— 用較大意志努力，較快 速度向前跑進(jìn)，心律一般在人體最高 水平， 170— 180次 /分左右。 2. 錢偉長(zhǎng) 98歲， ，清華越野隊(duì)隊(duì)員， 2萬(wàn)米 /次，年過(guò)古稀每天 3000步 3. 陳玉蓉 2022年感動(dòng)中國(guó)十大人物， 55歲，暴走， 1萬(wàn)米， 7個(gè)月為子換肝 4. 清華大學(xué) 每學(xué)期必測(cè) 3000米，每年有 5000人參加國(guó)際馬拉松比賽 5. 上海大學(xué) 學(xué)生必考 50米游泳，寧可增加學(xué)時(shí)也不降低標(biāo)準(zhǔn) 6. 南京理工大學(xué) 1— 3年級(jí)開設(shè)體育課，每次課 2400米，每學(xué)期必測(cè)男 1000米，女 800米 7. 香港理工大學(xué) 3700人參加 “ 2022渣打香港馬拉松 ” 六、長(zhǎng)跑的效果檢驗(yàn) 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度檢驗(yàn)方法 （ 220－年齡 20 －安靜脈搏 70） 70%+安靜脈搏70 =161次 /分 2. 《 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 》 (大學(xué)生 ) 得 分 10
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