【正文】 。運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。痙攣肌肉所涉及的關(guān)節(jié)，伸屈功能有一定的障礙。另外，當(dāng)身體處于疲勞和饑餓時(shí)，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 七、運(yùn)動(dòng)性中暑 中暑是發(fā)生在炎熱季節(jié)的一種急性病，它常是在炎熱或高溫、潮濕環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生。在室內(nèi)鍛煉時(shí)，應(yīng)有良好的通風(fēng)。補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物。常伴有發(fā)燒、惡心、嘔吐、食欲不振及便秘等癥狀，若鼓膜破裂常有黃色濃液自外耳道流出。 ⑷預(yù)防感冒是預(yù)防中耳炎的積極措施，在上呼吸道感染、感冒或患有中耳炎時(shí)，不要游泳。 病因主要是有腦血管的先天畸形。心跳停止的搶救應(yīng)采用胸外按壓和口對(duì)口人工呼吸。吹完后，立即松開(kāi)捏住鼻子的手。擠壓時(shí)要有沖擊力。 窒息后，臉色蒼白，眼睛充血，口、鼻充滿(mǎn)泡沫，四肢冰冷，甚至昏迷，胃、腹因吸滿(mǎn)水而鼓起，甚至呼吸、心跳停止。 預(yù)防主要是加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，經(jīng)常體檢，了解自己的健康狀況；密切注意運(yùn)動(dòng)中的癥狀；遵守科學(xué)鍛煉的原則，防治運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大；遵守體育衛(wèi)生原則。 ⑵游泳時(shí)必須注意正確呼吸，避免嗆水。此外，患有呼吸道炎癥及感冒時(shí)游泳，也易引起游泳性中耳炎。血液檢查血紅蛋白（ Hb）低于正常值。 4．預(yù)防 在高溫炎熱的季節(jié)鍛煉時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間鍛煉。 （ 4）整理活動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí) 六、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛 （ 1）熱敷：對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷 （ 2）伸展練習(xí)：對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài) 2分鐘，然后休息 1分鐘，重復(fù)進(jìn)行。 4．預(yù)防 運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)容易發(fā)生痙攣的肌肉，可適當(dāng)做牽引并輔之以按摩。肌肉連續(xù)收縮或長(zhǎng)時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，容易使肌肉發(fā)生疲勞，引起肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)或比賽前要進(jìn)食一定量的高糖飲食，在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還需適量補(bǔ)充含糖飲料。隨著大量的葡萄糖在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入血液，使血糖濃度迅速提高，刺激了胰島素分泌量的增加，很快便引起了血糖濃度的下降，出現(xiàn)“回躍性”低血糖癥； 精神過(guò)于緊張，強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)以及患病、饑餓等情況，干擾了中樞神經(jīng)系統(tǒng)糖代謝調(diào)節(jié)機(jī)制，使迷走神經(jīng)易于興奮，刺激胰島素的分泌量增加，導(dǎo)致了低血糖發(fā)生。 4．預(yù)防 平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，量和強(qiáng)度要控制好。 1．原因 造成暫時(shí)性腦缺血的原因較多，精神過(guò)分激動(dòng)、有病參加運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間的站立或久蹲后突然站起的情況下，都可能發(fā)生暈厥。 二、運(yùn)動(dòng)中腹痛 3．處理 運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹痛，一般只要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，加深呼吸并調(diào)整呼吸節(jié)奏，按壓疼痛部位彎著腰跑一段，癥狀就可以減輕或消失。 (2)呼吸肌痙攣。 4. 預(yù)防 過(guò)度緊張的預(yù)防，首先在于加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)和機(jī)能水平。若方法得當(dāng)，負(fù)荷量合適，?？墒盏揭欢ǖ闹委熜Ч? 損傷機(jī)制： 主要是膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)度或反復(fù)微細(xì)損傷的積累所致。該癥沒(méi)有明顯外傷史，而癥狀因動(dòng)作的頻度和強(qiáng)度在幾個(gè)月至幾年中逐步加重。清醒后多有逆行性健忘癥，忘記當(dāng)時(shí)受傷情景，并伴有頭暈、頭痛、惡心和嘔吐等癥狀。 癥狀： 損傷后肩部疼痛，有時(shí)可向上臂或頸部放射，有的夜間疼痛加重。運(yùn)送傷員的過(guò)程中要十分注意避免碰撞傷肢。搬動(dòng)傷肢時(shí)，動(dòng)作要輕，并適當(dāng)牽引。依據(jù)骨是否完全斷裂，骨折分為不完全骨折（如裂縫骨折、柳枝骨折等）和完全骨折（骨完全斷裂為幾塊）。 原因： 運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的關(guān)節(jié)脫位大多是由于間接外力所致。 （ 3）后期一般是指受傷 1 ～ 2周后，此時(shí)處理原則是恢復(fù)和增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的功能。 （二）閉合性軟組織損傷 急性閉合性軟組織損傷的處理大致分為早、中、晚 3個(gè)時(shí)期。最常見(jiàn)的挫傷部位是大腿和小腿前部；頭和軀干部挫傷可合并腦和內(nèi)臟器官的損傷。刺傷和切傷是由銳利器物刺入人體所造成的損傷。 在體育鍛煉中，常見(jiàn)的開(kāi)放性軟組織損傷有擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷，其特點(diǎn)是有傷口、出血或組織液滲出，容易引起感染。 技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。 場(chǎng)地不平有雜物、場(chǎng)地太硬太滑、運(yùn)動(dòng)器械破損不牢固、運(yùn)動(dòng)鞋和服裝不合適等都容易引起損傷。小面積、傷口較淺的皮膚擦傷可用紅藥水或紫藥水涂抹局部，無(wú)需包扎。凡被不潔物致傷且創(chuàng)口小而深時(shí)，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。肌肉急性損傷分為主動(dòng)用力拉傷和被動(dòng)用力拉傷。冷敷、加壓包扎并抬高傷肢：這種方法應(yīng)在傷后立刻使用，有制動(dòng)、止血、止痛及防止或減輕腫脹的作用。處理原則主要是減輕患部肢體負(fù)擔(dān)，改善傷部的血液循環(huán)和新陳代謝。 急救： 傷后應(yīng)立即用夾板和繃帶在脫臼所形成的姿勢(shì)下固定傷肢，保持傷員安靜，盡快送醫(yī)院處理。 癥狀： 骨折時(shí)傷員偶可聽(tīng)到骨碎聲，骨折后會(huì)發(fā)生劇烈疼痛、腫脹和皮下瘀血，受傷肢體功能障礙。固定傷肢使用的夾板其長(zhǎng)度必須超過(guò)骨折部位上下兩個(gè)關(guān)節(jié)，其寬度要與骨折肢體相近。 癥狀： 腰部有劇烈的疼痛，咳嗽、打噴嚏和活動(dòng)時(shí)疼痛加重；腰部不能活動(dòng)。配以針灸、理療、中藥外敷和封閉治療。清醒后必須停止訓(xùn)練，進(jìn)行嚴(yán)密觀察。腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，在擰毛巾、反手擊球、提拿重物時(shí)疼痛加重，手的力量減弱。 癥狀： 早期或輕型病例，在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后感到膝痛和膝軟，但休息后癥狀多可消失。多發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后。傷病初愈者，要注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。