[醫(yī)學]醫(yī)學研究生的分軌培養(yǎng)(存儲版)
【正文】 飯也快 ，我想還不如我來講哩 ，我也能夠忍受 、利落、高效率的人 ，很容易挫傷我的積極性 ，可一看表還早呢 ，力圖用最少的時間辦盡量多的事情 ，我每次全都愿意承認 ，我總覺得司機開車太慢 ，即使看著別人做不好我也不想拿來替他做 ，一天又過去而憂慮 ，情況要比現(xiàn)在好得多 ，我也無所謂 ，我總是心急如焚，“象熱鍋上的螞蟻” ，因為我覺得自己能力不夠 ，而且不會被發(fā)現(xiàn)，我可能會這樣做 ，只要答應了，我從不拖延 ，干什么都不會著急 、船，我從不遲到，如果對方耽誤了，我就惱火 ，不然心里就不舒服 ，可我喜歡一人去干 ，甚至理解不了我的意思似的 A型性格的調(diào)整 ? 調(diào)整 A型性格的方法很多，如練習書畫、培植花草、聽輕音樂、釣魚、練太極拳等。 ? 每天練習 1～ 2次，每次 10～ 15分鐘，每個訓練周期為 15～ 20次。 ? 每天 1～ 2次。 ” 平時還把一些袋子和鞋堆起來堵住門，自己就關(guān)在房間里，很少和人交流。工作和升學的兩難選擇給研究生的心理造成一定的壓力。 ● 江蘇大學對 1266名 05級研究生新生進行心理測評（ 16種 卡特爾 人格因素測驗 16PF和癥狀自評量表 SCL90），建立心理健康跟蹤檔案， 12位研究生已被緊急心理干預。成功的人生并非成功多于挫折，而是懂得如何化阻力為動力和助力。 重視導師對學生的心理疏導 ● 入學復試：了解性格特征、價值取向、 入學動機、發(fā)展目標 ●定期交流：標本兼治、個別問題個別解決 導師對研究生的切實指導會顯著降低研究生學業(yè)壓力：分析實驗設計和具體操作的得失在反復失敗和成功中磨煉研究生堅韌不拔的意志。 ● 06海南年會上，北醫(yī)介紹復試做法時，同濟大學質(zhì)疑（ 《 美麗心靈 》 納什）。 ●研究實施階段：結(jié)果不如預期、經(jīng)費保障課題實施、新科研思路無法獲得導師同意、論文寫作經(jīng)驗。 ● 05年 5月 7日，北大數(shù)學系 3年級博士生從九層墜樓身亡。 放松訓練（自我放松訓練法） ? 安靜的環(huán)境，舒適的姿勢； ? 閉目養(yǎng)神；盡量放松全身肌肉，從腳開始逐漸進行到面部，完全放松； ? 用鼻呼吸，并能意識到自己的呼吸。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸氣后稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，兩手放松，處于全身肌肉松弛狀態(tài)。 判斷標準：答題“是”（ 1分）或“否”（ 0分），首先計算 L分量表的得分，如果原始分數(shù) ≥ 7分，表明該受檢者回答問題掩飾性太強，該次測驗無效；如果 ≤ 7分，可進一步計算 TH和CH量表的得分。 心理壓力自我化解 “ 要是火柴在你的衣袋里燒起來，那你應當高興，而且感謝上帝，多虧你的衣袋不是火藥庫；要是你的手指被扎了一根刺，那你應當高興，多虧這根刺不是扎到眼睛里；要是有窮親戚來找你，那你應當高興，幸虧來的不是警察；要是你有一顆牙痛，那你應該高興，幸虧不是滿口牙痛。 ? 使胰島素受體敏感性增加，防治糖尿病。” 個體健康評價（生活行為表現(xiàn)） 心理健康可用“三良好”來衡量： 良好的個性人格：情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀。 健康的影響因素 健康因素 100%＝父母遺傳 15% ＋社會環(huán)境因素 10% ＋自然環(huán)境因素 7% ＋醫(yī)療條件技術(shù) 8% ＋生活方式 60% 生活方式 60%＝合理膳食 13% +心理平衡 30% +其他 17% 健康四大基石 ?合理膳食 ?適量運動 ?戒煙限酒 ?心理平衡 第一部分 合理膳食 膳食平衡 膳食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)的慢性病包括動脈粥樣硬化、腦血管疾患、高血壓、糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥。 第三部分 生活方式 健康生活方式 每日三餐定時進食，不吃零食； 每日必吃早餐； 每星期作 23次適度運動； 睡眠充足（每晚睡 78小時）； 不吸煙； 不喝酒或僅喝少量酒； 保持適度體重。 ? 心理健康影響生理
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