淺析跳遠(yuǎn)助跑速度對踏板準(zhǔn)確性及影響(存儲版)
【正文】 聽節(jié)拍跑：原地或行進(jìn)間中速高抬腿跑，聽到教練員發(fā)出 信號后，突然：加快頻率跳６－－８步，并做跳遠(yuǎn)起跳練習(xí)。在加速過程末端所設(shè)立的控制標(biāo)志在于提示運(yùn)動員無論男女都有應(yīng)抬直軀干并在未來 4—8步增加步頻。 看板 練習(xí) 只要其跑姿充許，而頭、頸部處于一直線，應(yīng)該鼓勵運(yùn)動員看板。 1 實(shí)賽中的助跑 練習(xí) 所有的運(yùn)動員和教練員在其訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)助跑的實(shí)際運(yùn)用，這一訓(xùn)練手段的優(yōu)越性是顯而易見的。任何一種提高或者問題的解決都必須從整體上加于考慮，結(jié)合比賽條件的助跑練習(xí)無論對于運(yùn)動員和教練員，當(dāng)其動作模式和所從事的練習(xí)由于訓(xùn)練狀態(tài)、生理狀態(tài)和環(huán)境條件適于競賽，必然都是有益的。通常，教練員往往 側(cè)重于 “上板或脫板 ”， “快或慢 ”，僅僅量度速度和踏跳時腳的著地，而不強(qiáng)調(diào)提供大量的信息衡量助跑是否適宜是合符時宜的。應(yīng)該要求運(yùn)動員事先確定步點(diǎn)，至少板前數(shù)步上體應(yīng)成直立姿態(tài)。通常，某一運(yùn)動員超越這一標(biāo)志1—1 腳，即表明隨之陪伴著上 板的誤差。運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)注意類似注重控制標(biāo)志而忽視踏板步幅調(diào)整的傾向，理想的控制標(biāo)志應(yīng)作為著地點(diǎn)標(biāo)志使用。 助跑開始的速度和位置始終保持不變； 利用跨低欄跑來訓(xùn)練運(yùn)動員的節(jié)奏感及步幅與步頻感 下坡跑和順風(fēng)跑：進(jìn)行長３５－－４５米，坡度３度一４度的下坡跑，利用向前的慣性或借助順風(fēng)的推動力練習(xí)跳遠(yuǎn)起跳。雖說正確的技術(shù)動作是這樣，但每個運(yùn)動員都有自己的風(fēng)格，但其助跑技術(shù)動作一定應(yīng)舒展而富有彈性，身體重心高且移動平穩(wěn) ，助跑 技術(shù) 掌握好后要注意結(jié)合以下練習(xí)。 ⑵ 避免產(chǎn)生速度障礙。現(xiàn)在看來這樣的理解是不夠深刻的。 三、助跑的速度 提高 助跑的絕對速度 由于在助跑的過程中要求運(yùn)動員發(fā)揮最高的速度，在高速水平運(yùn)動中完成有力起跳動作，絕對速度是跳遠(yuǎn)助跑速度的基礎(chǔ)，科學(xué)研究表明 ，當(dāng)助跑絕對速度快時，跳遠(yuǎn)成績也會相對提高，下面是第 3屆世界錦標(biāo)賽男子跳遠(yuǎn)前三名助跑技術(shù)分析： 姓名 成績 助跑速度 水平初速度 垂直初速度 起跳時間 （米） （米 /秒） （米 /秒） （米 /秒） （秒） M如何行之有效地解決這一問題 呢？ 一、 國外優(yōu)秀男子運(yùn)動員在比賽中的有關(guān)參數(shù) 分析 。另一項(xiàng)研究聚焦于與助跑過程正確加速，與既保持適宜的速度又有助于充分強(qiáng)有力地踏跳相關(guān)。一方面速度必 須適宜，從而使運(yùn)動員達(dá)到可能達(dá)到的水平速度，并且依然保持適宜的姿勢和動能直至踏跳。與此同時，許多教練員都曾經(jīng)歷訓(xùn)練快速、爆發(fā)型運(yùn)動員，尋求 “理論跳躍 ”的失敗。如果動量足夠大，由極限加速跑至極限快速跑 將產(chǎn)生平穩(wěn)和持續(xù)的速度提高。助跑距離應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的身體情況、運(yùn)動水平和加速能力而定的，運(yùn)動員的 40M和 100M跑的成績能客觀反映運(yùn)動員的助跑能力，以下方法可以作為粗略的指標(biāo)來進(jìn)行評估：
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