高血壓病的居家照護(hù)(存儲版)
【正文】 技巧。 ? ② 血壓升高或過低，血壓波動大 。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。 ? ③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟 。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。 合理膳食 ? ③ 適量攝入蛋白質(zhì)。 高血壓病的注意事項 ? 高血壓病的注意事項包括以下幾點 ? （一）合理膳食； ? （二）適量運動； ? （三）戒煙限酒； ? （四）心理平衡； ? （五）自我管理； ? （六）按時服藥就醫(yī)。 ? 沒有頭痛頭暈等不適，不能認(rèn)為就沒有高血壓，只有測量血壓，才能心中有數(shù)。 血壓的分級 類別 收縮壓 (mmHg) 舒張壓 (mmHg） 理想血壓 120 80 正常血壓 130 85 高血壓 1級 (輕度 ) 140~159 90~99 2級（中度） 160~179 100~109 3級（重度） ≥180 ≥110 ? 定期而正確的測量是診斷高血壓的關(guān)鍵。 ? 每年 10月 8日是全國高血壓日。 正確測量血壓 病因 ? 90%的高血壓患者找不到明確的原因，多數(shù)認(rèn)為是遺傳易感性和環(huán)境因素相互作用的結(jié)果。未經(jīng)治療的高血壓病人的心腦血管及腎臟受累的比例明顯升高，且易發(fā)生惡性高血壓。 ? 應(yīng)忌的食品 蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ? ④ 多吃含鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。 ? ⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。 ? ③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加 520次 /分
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