健康知識培訓(xùn)ppt課件(存儲版)
【正文】 有多種微量元素，特別是鈣元素的含量所占比例很大，對于骨質(zhì)疏松的人與老年人都很有好處。 Willett教授出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的 根基 ，他認(rèn)為，一個完美的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以健康的生活方式為基礎(chǔ)。 “ 一個中心 ” ：是以健康為中心 。 不同的年齡段 出現(xiàn)的主要疾患 ?年齡在 20歲 ～ 29歲的男職工中，出現(xiàn)的主要疾患是： 高血脂 、 心電圖異常 、 脂肪肝 和 肝功結(jié)果偏高 。 血脂 的成分有 膽固醇 、 甘油三酯 、 磷脂 、游離脂肪酸 和微量的 類固醇激素 。 高脂肪血癥 表 1 血清甘油三酯（ TG）、 總膽固醇 (TC)及脂蛋白電泳 (LPE)的正常值 成 分 mmol / L ( mg / dl )* 血清甘油三酯 ～ ( 50 ～ 150 ) 血清總膽固醇 ～ ( 120 ～ 220 ) α 脂蛋白 (%) 177。 如今隨著生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)中，總脂肪（尤其是飽和脂肪）與動物蛋白的攝入比例明顯上升。如烹調(diào)中杜絕使用動物油而改用橄欖油、菜子油、花生油等植物油。 ，以科學(xué)理論指導(dǎo)生活。 177。 66是參加體檢并納入統(tǒng)計的女職工人數(shù)。 ，稍有不適隨時檢查。 高 、 中度酒或大量低度酒 ★ 吸煙對血清甘油三酯 、 總膽固醇 、 低密度脂蛋白 、 高密度脂蛋白 – 膽固醇均有不利的影響 ， 是冠心病 、 心肌梗死和猝死的重要危險因素 ， 當(dāng)嚴(yán)格控制 通過飲食調(diào)整控制高脂肪血癥 ： 綜上所述， 控制高脂肪血癥 在飲食上除了限制熱能與減少飽和脂肪酸之外，對每個人來說還需要注意以下 10點： ，使動物蛋白與植物蛋白至少要各占一半 。 內(nèi)源性血脂 （ 由機體合成 ） ： 當(dāng)食入動物脂肪與糖類等食物經(jīng)酶消化后，肝臟就將脂肪酸和甘油合成甘油三酯，并把糖、脂肪和輔酶 A等轉(zhuǎn)化成為膽固醇。 血脂雖然隨著年齡、性別、生理狀態(tài)和飲食成分的不同會發(fā)生改變。 許多疾病都是從量變到質(zhì)變的一個過程 ， 由此可見 ， 用科學(xué)知識指導(dǎo)生活 ， 是扭轉(zhuǎn) 亞健康狀態(tài) 最重要的前提 。 四個最好：最好的醫(yī)生是自己 ， 最好的藥物是時間 ， 最好的心情是寧靜 ， 最好的運動是步行 。 健康第四大基石 心 理 平 衡 心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。在老式的金字塔中，植物油沒有被列入食用的范圍之內(nèi)，它所含有的微量元素能夠提供身體所需的物質(zhì)，應(yīng)該說是利大于弊的。 第四層：堅果與豆類。如果想保持曼妙的身材，最好遠(yuǎn)離這一層的食物。 “ 黃 ” 是什么意思呢？ 中國人膳食缺少維生素 A ， 缺維生素 A有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜。一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽。 牛奶什么時候喝好呢？ 睡覺前，加一片維生素 C和一片復(fù)合維生素 B，能增加抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。健康的鑰匙在自己手里。 二、健康的三個層次 其內(nèi)容包括 ： ?無饑寒 、 無病 、 無體弱 ， 能夠精力充沛的生活與勞動； ?對疾病和災(zāi)害能夠做到采取合理的預(yù)防措施； ?對健康的障礙能夠及時得到合理的治療 。中國《憲法》明確規(guī)定 ：維護全體公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社會主義建設(shè)的重要任務(wù)之一。 第三層次（三級健康） 是最高層次的健康 三、健康的四大基石 保持健康面臨一個重要的問題，就是 觀念問題 。 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑?；敲炊噱X買的補品，其營養(yǎng)價值就是牛奶加維生素 C加復(fù)合維生素 B。 “ 五 ” 是什么意思呢？ 就是 500克蔬菜和水果。 “ 白 ” 是什么意思呢？ 燕麥粉、燕麥片 英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。 Willett教授之所以把奶制品單獨提出來放在第二層，是因為攝入過多的奶制品會增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。 第五層：蔬菜與水果。生命在于運動，只有將運動與科學(xué)的飲食相結(jié)合，才能夠讓身體保持在最佳的狀態(tài)之中。 “ 兩個基本點 ” ：第一點叫糊涂一點 ， 第二點叫瀟灑一點 。這就是說，控制飲酒與肥油肉食及甜食是保證健康的重要措施； ?年齡在 20歲 ～ 29
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