男性速效增肌營養(yǎng)策略(存儲版)
【正文】 成，并提高肌肉中 L谷氨酰氨水平，有助于防止過度訓(xùn)練并能創(chuàng)造合成代謝環(huán)境。經(jīng)驗說明，對大多數(shù)人來說，上午用大重量訓(xùn)練，晚上做較高的次數(shù)十分有效。 5兩周每天訓(xùn)練兩次后，用一周時間每天練一次。這一點很重要，如果間隔時間短，你會太疲勞。 以我的觀點，同一部位應(yīng)在同一天練兩次。每次訓(xùn)練做 73200次，每公斤體重 。例如，一個體脂 10%的 90公斤的運動員，訓(xùn)練后飲食應(yīng)含有 50克蛋白質(zhì)。例如，一個體重 90公斤的人，每天應(yīng)攝入40克支鏈氨基酸。 1亮氨酸能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成，有助于減少肌肉損壞。 2訓(xùn)練中攝入支鏈氨基酸。 理由如下： 一、使用醋酸基肉毒堿補劑 醋酸基肉毒堿 1986年由意大利人制成，當(dāng)時是用來治療疾病的。 3訓(xùn)練期間攝入支鏈氨基酸能同時提高生長激素和胰島素水平，亦即創(chuàng)造了
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