關(guān)于孕前營養(yǎng)食譜大全-免費閱讀
【正文】 孕媽媽周四營養(yǎng)食譜 早飯:南瓜粥,花生米,早中飯:麥片,脆谷樂,中飯:香芋排骨,西芹百合,大馇粥,晚飯:炒豆芽,韭黃炒蛋,炒墨魚,鴨血粉絲湯,米飯?！ ∵^敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導致胎兒畸形等多種惡性后果。此外要注意避免攝入以下食物： 避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。缺碘者宜在醫(yī)師指導下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥，食用含碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等，以滿足體內(nèi)碘需求，從而促使胎兒大腦得到充分發(fā)育，使孩子的智能和體能發(fā)育不輸在競爭的起跑線上?！ ″佒没鹕?，放發(fā)生油燒熱，下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調(diào)味即成。間斷用勺子順時針方向攪拌鍋里的食材，繼續(xù)大火煮制?！ ∪?、銀耳薏仁雙紅湯 材料：銀耳80g，紅棗5顆，薏仁一小把，紅豆一大把，冰糖適量。 滋補功效： 牡蠣是公認的含鋅量極高的食物，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產(chǎn)品，如生蠔等也是含鋅量極高的。牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?。 坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內(nèi)，大火燒至水開?！ ∽龇ǎ骸 ⑸ネ馄?，洗凈，切成細絲。
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