【正文】 ufā)。ir243。n men)追求反璞歸真，善待生命，追求反璞歸真，善待生命，擁有健康才是最大的財(cái)富。 保保 持持 童童 心心人人 老老 心心 不不 老老第六十九 頁 ，共七十三 頁 。)自得其樂 (z236。 ③ 香蕉、菠蘿（香蕉、菠蘿（ VB葉酸、葉酸 (y232。 當(dāng)人精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，當(dāng)人精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生有益的激素、酶、乙酰刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生有益的激素、酶、乙酰膽堿等膽堿等 ———— 促進(jìn)血液循環(huán)、活躍神經(jīng)細(xì)胞、促進(jìn)血液循環(huán)、活躍神經(jīng)細(xì)胞、增強(qiáng)抗病能力、提高大腦嗎啡水平、緩解內(nèi)增強(qiáng)抗病能力、提高大腦嗎啡水平、緩解內(nèi)心心 (n232。第六十 頁 ，共七十三 頁 。ku224。nkāng)的保證的保證 人一生的人一生的 1/3時時間花費(fèi)在睡眠上，睡間花費(fèi)在睡眠上，睡眠如同空氣、食物、眠如同空氣、食物、水是生命的基本水是生命的基本 (jīběn)需要。ng)運(yùn)動運(yùn)動 生命在于運(yùn)動，外國有句名言：生命在于運(yùn)動，外國有句名言： ““ 騰騰不出時間不出時間 (sh237。)、巧克力、奶酪、蛋黃、巧克力、奶酪、蛋黃、 大米大米 、 面面粉粉 、咖啡、汽水、咖啡、汽水、 肉類、魚蝦肉類、魚蝦 類和酒類等。ngh233?？茖W(xué)合理均衡營養(yǎng)觀。w249。nkāng)的生活方的生活方略略 （一）（一） 合理合理 (h233。ng)熱比熱比 ”（正常標(biāo)準(zhǔn)：（正常標(biāo)準(zhǔn)： ２０～３０％）約占總２０～３０％）約占總 熱量的４８％。質(zhì)等。亞健康的常見亞健康的常見 (ch225。 據(jù) 21世紀(jì)中國亞健康學(xué)術(shù)研討會報(bào)告，我國人群 (r233。 亞健康雖不是亞健康雖不是 (b249。第二個春天。2）早）早 期期 發(fā)發(fā) 現(xiàn)現(xiàn) 原則原則 ：對乳房的：對乳房的 自我自我 (z236。fēn)重要重要第三十四 頁 ，共七十三 頁 。li224。倍。第二十八 頁 ，共七十三 頁 。nl237。 乳、乳 腺腺 癌癌第二十五 頁 ，共七十三 頁 。臨臨 床床 表表 現(xiàn)現(xiàn) 潮熱、頭暈；潮熱、頭暈； 心悸心悸 (xīnj236。（一）影響健康（一）影響健康 (ji224。 骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)疏松癥 絕經(jīng)后雌激素絕經(jīng)后雌激素 ↓，骨鈣逐漸丟失。ng)患便秘、患便秘、腸道疾病的可能性分別腸道疾病的可能性分別是男性的是男性的 3倍和倍和 2倍。第十八 頁 ，共七十三 頁 。另外，女性進(jìn)入更年期后，缺乏雌激素，女性患癡呆的可能性比同齡男性更大缺乏雌激素，女性患癡呆的可能性比同齡男性更大。神、神 經(jīng)經(jīng) 系系 統(tǒng)統(tǒng) 女性神經(jīng)系統(tǒng)較為女性神經(jīng)系統(tǒng)較為 (ji224。第十五 頁 ，共七十三 頁 。 女性所選擇的職業(yè)往往是挑戰(zhàn)性、冒女性所選擇的職業(yè)往往是挑戰(zhàn)性、冒險(xiǎn)性不太強(qiáng)的職業(yè)，減少險(xiǎn)性不太強(qiáng)的職業(yè)，減少 (jiǎnshǎo)了身心付出了身心付出和受損的可能性。此外，女性梳理自己情緒的手段還整心態(tài)。)方式的合理性方式的合理性 女性吸煙、酗酒、女性吸煙、酗酒、吸毒者都少于男性，女吸毒者都少于男性，女性注重身體健美，積極性注重身體健美，積極健身；生活較有規(guī)律，健身；生活較有規(guī)律，飲食有節(jié)制，這些好的飲食有節(jié)制，這些好的生活方式生活方式 (fāngsh236。ngy224。良好的個性人格、良好的個性人格(r233。 什什 么么 是是 健健 康康 ？？ WHO提出了著名的健康新概念：提出了著名的健康新概念： “健康不僅僅健康不僅僅是沒病，而且是身體、心理和社會適應(yīng)是沒病，而且是身體、心理和社會適應(yīng) (sh236。關(guān)于關(guān)于 (guānyn)、降低醫(yī)護(hù)成本。n)基本道德規(guī)范基本道德規(guī)范社會主義社會主義 (sh232。 關(guān)愛關(guān)愛 (ɡuān 224。hu236。降低醫(yī)護(hù)成本。)健康你知道多少健康你知道多少？？ 世界上最寶貴的是人，人最寶貴的是生命，生命最世界上最寶貴的是人，人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康重要的是健康 (ji224。y236。ng233。o)條件。)是女性健是女性健康長壽的原因之一。此外，女性梳理自己情緒的手段還有購物、美容、改變著裝、整理家務(wù)等。和受損的可能性。新陳代謝 (xīn ch233。o w233。第十七 頁 ，共七十三 頁 。運(yùn)、運(yùn) 動動 系系 統(tǒng)統(tǒng) 女性與男性相比，女性與男性相比，膝關(guān)節(jié)韌帶更易拉傷，膝關(guān)節(jié)韌帶更易拉傷，而且恢復(fù)較難。倍。導(dǎo)致骨質(zhì)疏，骨鈣逐漸丟失。nkāng)的疾病的疾病 因因 素素第二十二 頁 ，共七十三 頁 。)、乏力；、乏力； 腹脹、便秘腹脹、便秘 。 乳腺癌多發(fā)生于乳腺癌多發(fā)生于 40—— 60歲絕經(jīng)期前后歲絕經(jīng)期前后的婦女的婦女 (f249。ng) 乳腺癌最顯著的危險(xiǎn)因素是年齡，其發(fā)乳腺癌最顯著的危險(xiǎn)因素是年齡，其發(fā)病率隨著年齡的增長顯著增加，在停經(jīng)前每病率隨著年齡的增長顯著增加，在停經(jīng)前每十年增加一倍。 ③ 內(nèi)分泌因素內(nèi)分泌因素 研究表明，研究表明， 乳腺癌乳腺癌與內(nèi)分泌之間關(guān)系密切與內(nèi)分泌之間關(guān)系密切；女性（；女性（ 12歲以前）初歲以前）初潮年齡越早，絕經(jīng)年齡潮年齡越早，絕經(jīng)年齡越晚（越晚（ 55歲以后歲以后 (yǐh242。 乳腺增生者在