20xx中考體育訓(xùn)練計(jì)劃體育工作計(jì)劃2-免費(fèi)閱讀
【正文】 積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。
時(shí)間:
帶隊(duì)教練:
具體訓(xùn)練計(jì)劃
星期一
練習(xí)內(nèi)容:速度技術(shù)一、準(zhǔn)備活動(dòng)1:慢跑4*400M
2:柔韌性練習(xí)(正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄架上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí))
3:準(zhǔn)?；顒?dòng)專門性練習(xí)
1)擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步
2)技術(shù)練習(xí):60M*6的加速跑,注意節(jié)奏、技術(shù)動(dòng)作(初重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的正確跑的動(dòng)作)二、基本內(nèi)容:*6,注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作,爭(zhēng)取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑。同時(shí)為今年參加能市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽取得好的成績作好準(zhǔn)備。
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