【正文】 七、禮步禮步用于紀念儀式中禮兵的行進。向后退時，從左腳開始，每退１步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止?！M織練習：（略）。動作要求：踏步時，上體保持正直，挺胸抬頭，身體不左右晃動，兩腳不得前后移動；立定時，不得向左或向前跨步。易犯毛病及糾正方法：便步行進中主要注意糾正軍人姿態(tài)和軍容風紀等問題。要領：聽到立定練習步一靠，跑步──走的口令，按要領向前跑規(guī)定的步數(shù)，此時左腳在前，不靠腳。要領：聽到跑步的預令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令按跑步要領擺臂，右手在前，左手在后，聽到“二”的口令，兩臂交換，爾后按口令反復練習，聽到“?！钡目诹?，左拳收回，再將兩手放下，成立正姿勢。２、擺臂時，兩拳上下打鼓或繞腹部擺動。動作要求：行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進；擺臂時，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動或圍繞腹部擺動；立定時，不得墊步或左右跨步。要領：聽到“斷續(xù)正步，一個口令個動作，正步──走”的口令后，按正步要領前進步，前腳不著地。要領：聽到“一步一動，正步──走”的口令，左腳按正步要領踢出不著地，聽到“二”的口令，左腳迅速著地，右腳跟于左腳后三分之一處稍停，再向前踢出，聽到“一”的口令，左腳按右腳的動作要領實施，爾后按“二”、“一”的口令交替進行，聽到“?！钡目诹睿夷_靠攏左腳的同時將臂放下，成立正姿勢。要領：聽到“原地踢腿擺臂練習，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步擺臂要領擺臂，右臂在前，左臂在后，聽到“換腿”的口令，左腳原地落下，起右腳同時換臂，爾后，按口令交替練習，聽到“停”的口令，恢復立正姿勢?？诹睿涸乇Ц固咄醛ぉけЦ?，一、二；換腿，一、二、停。糾正方法：擺臂進肩關節(jié)適當放松，使肩關節(jié)轉動自如，手腕適當用力，以小臂帶動大臂運動。２、弓、彈、掏腿。要領可歸納為：四快、四準、兩直、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。４、連貫動作練習按齊步走的動作要領反復練習。口令：齊步擺臂練習，一、二、停。糾正方法：腳腕用力，壓膝蓋，兩腿挺直，右腳迅速靠攏左腳。糾正方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿當家。按此要領反復練習。動作要領可歸納為：兩準、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)?！〗Y講評：（略）。４、靠腳時，跺腳或外掃。３、掌握好重心轉移。要領：聽到“向后──轉”的口令后，按向右轉的要領向后轉體180度?！〗Y講評：（略）。糾正方法：左手握右手腕時，左手中指和拇指握于右手腕（關節(jié)），其余三指與中指并攏握于（關節(jié)）的兩側，反復練習。糾正方法：左腳左跨時，腳掌稍離地面約１厘米，腳尖不要向上翹，左胯上提不要過高。兩快：左腳向左跨出的速度要快，兩手后背的速度要快；兩準：左腳向左跨出一腳之長的距離要準，左手握右手腕的位置要準；一穩(wěn)：左腳向左跨出和兩手后背的同時，上體要保持正直穩(wěn)固；一協(xié)調(diào)：左腳向左跨出和兩手后北的動作分協(xié)調(diào)一致。４、持久練習?！M織練習：１、手型定位練習。７、左腳伸出的速度慢。３、挺腹、含胸、腰不直。２、掌握正確的呼吸方式。三挺：挺腿、挺胸、挺頸； 三收：收下頷、收小腹、收臀部；一頂：頭部向上頂；一睜：眼大有神，面部自然；一平：兩肩要平；一正：兩腳內(nèi)側中心點、衣扣線、鼻尖、帽微在同一垂直線上；八股勁：腳向下的蹬勁、兩膝向后的蹦勁、兩腿向內(nèi)的夾勁、小腹的收勁、胸脯向前上的挺勁、脖頸向后的挺勁、兩肩向后的張勁、頭向上的頂勁。時間：小時。地點：隊列訓練場。腳尖著地的方向不正。立定時，靠腿無力。邊講邊做：當聽到“齊步擺臂動作、一”的口令，按齊步擺臂的要領，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；爾后按“一、二”的口令依次反復練習；聽到“?！钡目诹?，恢復立正姿勢。為了給大家一個直觀的印象，下面請看動作。地點：此訓練場 要求：嚴格遵守隊列紀律。9坐下、蹲下后彎腰、低頭?？刹扇∮陕娇斓木毩暦椒ǎ勾蠹覝蚀_掌握步法變換的動作要領。達到的標準和要求：在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170180步。第二步：腿部動作練習用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準，狠” 快：轉體要快、靠腳要快穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn) 準：轉體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力 組織練習：分解訓練，個人體會，分組訓練，集體合練，評比競賽。(2)其它訓練步驟和方法參考立正部分。(2)左腳伸出的速度慢。為了給大家一個完整的印象,我再示范一遍。受訓者 不出列時,班長可從排頭至排尾面向受訓者,跨步依次檢查糾正。糾正方法:兩肩自然放松,向后張的力要均等。精力集中,表情自然有精神。兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫。,做到令行禁止。三、小結講評重述課目、目的、內(nèi)容和重點；講評作業(yè)情況（好的方面、不足）；糾正存在的問題及客服的方法，明確下一步的訓練方向。聽到“二”的口令后，按正步行進。（3）齊步換跑步，握拳緊，換擺不自然。（三）齊、跑步與踏步互換 口令：踏步、前進動作要領： 齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。糾正方法：五指并攏，自然伸直，手心向下微向外張，抬手時，手腕自然伸直。一準：中指位置準，外張角度準。（2）連貫練習口令：坐下、起立要領：按要領和動作要求反復練習。常見的錯誤動作及糾正方法：（1）膝部著地。（4）坐下身體后仰，兩手撐地。要點：迅速、自然、正直。（4）脫帽后，帽子放不正。要點：“兩快”、“一穩(wěn)”、“一正”兩快：雙手捏握帽檐動作快，放手動作快。（3）跑步與立定連貫練習口令：跑步－－走、立－－定要領：按要領與動作要求反復練習。（5）立定時右臂收回的同時左臂擺動。常見的錯誤動作及糾正方法：（1）握拳手型不正確（空心拳或者四指捏握拇指）。第六步：連貫動作練習標準和要求： 在做連貫動作時，一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現(xiàn)“一正，三型，三當家，二快，二穩(wěn)，一暴發(fā)”。口令：正步一步一動，正步－－走、一、二、停動作要領： 當聽到“正步一步一動，正步－－走”的口令后按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到“二”的口令后左腳著地，同時踢腿換臂；如此反復練習；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。(3)踢出時，腳尖方向不正，翹腳尖，腳掌與地面不平行，腳掌與地面高度不準。三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家?？诹睿糊R步行進分解動作，齊步－－走、二、立定、二 動作要領：略組織練習：先體會分組練習（重點），而后集體合練。聽到“二”的口令，換臂。糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地?？磕_準：立定時，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度，靠腳有力準確。齊步行進與立定理論提示： 齊步是軍人的常用步伐,貫穿于軍人訓練生活的每一個角落，它不僅在訓練場具有約束力，對日常的生活也提出了更高的標準。（3）跺腳，外掃。要點：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準，狠”。（2）兩手后背位置不準，左手握右手的位置不準。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。二準確：出腳位置準確、收腳位置準確。（3）蹶臀部、挺小腹、塌腰。兩平：兩肩要平，兩眼向前平視。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。方法：講解示范、組織練習、評比競賽、小結講評。三收：收臀部、收小腹、收下頜。兩腳尖在橫線上分別左右分開約30度。稍息過久可以自行換腳。（3）出腳收腳時身體晃動、聳肩。常見的錯誤動作及糾正方法：（1）跨腳的方向不正，距離不準。三、小結講評重述課目、目的、內(nèi)容和重點；講評作業(yè)情況（好的方面、不足）；糾正存在的問題及客服的方法，明確下一步的訓練方向。糾正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側）。重點體會轉體的要領，檢查轉體的方向是否正，角度是否準，轉體是否穩(wěn)，速度是否快，身體重心所在的位置是否正確；聽到“2”的口令后，左（右）腳取捷徑靠攏右（左）腳，成立正姿勢。走直線：兩腳尖対正向前，兩腳內(nèi)側在一線，不要走八字步（外八字、內(nèi)八字）。（3）弓腿。二、組織練習第一步：擺臂訓練第二步：腳部動作的訓練第三步：分解第一步與最后一步 第四步：連貫動作第一步：原地擺臂練習用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前 后定位。組織練習：體會練習，突出單個教練，集體合練。當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。糾正方法：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。路線正確，位置準確。標準和要求：在練習原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大” ；同時克服三種腿，即：(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。標準和要求： 在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。口令：正步快慢步，正步－－走、一、二、停動作要領： 當聽到“正步快慢步，正步－－走”的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂，腿踢到位以后稍穩(wěn)而后迅速著地；右腳蹬腳跟提腳尖跟至左腳腳踝處；聽到“二”的口令以后迅速踢腿換臂，如此反復練習；當聽到停的口令以后，左腳再向前踢一步并迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下成立正姿勢。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度每分鐘170——180步。糾正的方法:兩肘稍用力里合；兩拳貼于腰際。訓練時可一個口令3次（5次、7次）動作。戴貝雷帽脫帽不便放置時，將帽左右向內(nèi)折疊，左手將左肩袢提起，右手將帽插入左肩袢下，帽頂向上，帽徽朝前。（2）脫帽后，左小臂不平。三、小結講評重述課目、目的、內(nèi)容和重點；講評作業(yè)情況（好的方面、不足）；糾正存在的問題及客服的方法，明確下一步的訓練方向。糾正方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。聽到“起立”的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。糾正方法：上體保持正直。一、講解示范口令：敬禮、禮畢動作要領： 當聽到敬禮的口令以后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（不帶軍帽時微接太陽穴），手心向下微向外張約20度，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。（3）抬手速度慢。一、講解示范（一）齊步與正步互換口令：正步－－走、齊步－－走動作要領： 當聽到口令（動令落于左腳），右腳繼續(xù)走一步，即換正步或齊步行進。糾正方法：變換時，嚴格注意齊步邁出，正步踢出，跑步躍出的動作要領。但要做到銜接過渡自然，節(jié)奏變換明顯，并不容易。跑步換齊步時，聽到動令，繼續(xù)跑兩步，第三步從左腳開始換齊步向前邁出，右臂在前左臂在后，停住。方 法：講解示范，個人體會、分班組練習、反復練習等。小腹微收, 自然挺胸。挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側落在橫線上并靠攏并齊。[組織訓練](1)模仿練習，個人體會練習；(2)二人對練,小組練習和分班(組)練。但也存在個別同志訓練中不夠認真，做小動作，希望在下次訓練中克服不足，嚴格要求，發(fā)揚好的訓練作風，提高訓練成績，上午的訓練到此結束，講評完畢。一穩(wěn):出腳時身體要穩(wěn),上體保持正直姿勢。(4)收腳時,身體晃動,聳肩。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。達到的標準及要求：齊步是軍人的常用步,行進時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準確，步速要適當。全腳掌著地糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。第三步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練, ,提拳不迅速糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。二，停動作要領：當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處?？诹睿号懿剑撸R步－－走動作要領：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領行進，聽到動令，從左腳換跑步行進；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進。組織練習：分解動作口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。內(nèi)容：齊步行進。講解齊步行進與立定的訓練意義。下面進行個人體會動作。（二）齊步立定練習下面我們進行齊步立定練習，口令為：齊步立定動作 1，2。立定時，兩腿挺直，靠腳時要迅速有力，臂腿協(xié)調(diào)一致。第五篇：單個軍人隊列動作單個軍人隊列動作單個軍人隊列動作作業(yè)提要課目：單個軍人徒手隊列動作目的：學會和掌握單