【正文】 要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。要領(lǐng)：聽(tīng)到“蹲下”的口令，右腳迅速后撤半步，聽(tīng)到“二”的口令迅速蹲下，臀部坐在后腳跟上，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。４、坐下、蹲下后彎腰、低頭。動(dòng)作要求：坐下、蹲下、起立，要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好姿勢(shì)。（二）蹲下口令：蹲下。要領(lǐng)：攜槍坐下時(shí)，兩腿按照徒手坐下的要領(lǐng)進(jìn)行，爾后槍靠右肩（槍面向右），右手自然扶貼護(hù)木，左手手指自然并攏，放在左膝上。要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令，左腳向前半步（跑步時(shí)繼續(xù)向前跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度。糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動(dòng)；注意腰桿挺直，挺胸、挺頸。２、向前半步及方向準(zhǔn)確。要領(lǐng)：聽(tīng)到“向右（左）轉(zhuǎn)──走”的口令后，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)二步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳，按原步法向新方向行進(jìn)?！M織練習(xí)：１、分解練習(xí)。動(dòng)作要點(diǎn)：１、齊步換正步時(shí)，左腳即換正步踢出的高度和擺臂的位置要準(zhǔn)確；２、正步換齊步時(shí)，左腳即換齊步要及時(shí)，擺臂要自然；３、齊步換跑步時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令，兩手應(yīng)迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令，即換跑步。要領(lǐng)：在齊步行進(jìn)的基礎(chǔ)上，聽(tīng)到“正步──走”的口令后（動(dòng)令落于左腳），右腳繼續(xù)走１步，左腳即按正步要領(lǐng)行進(jìn)（第一步一定要穩(wěn)，步速變換要明顯）。糾正方法：注意按動(dòng)、靜分明，節(jié)奏明顯的要求進(jìn)行糾正。后退步──走。糾正方法：腳抬起時(shí)，兩膝注意稍向里合，注意正直上、下起落。要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。口令：便步──走。爾后按口令反復(fù)練習(xí)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)按照要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。３、要注意掌握跑步立定時(shí)臂腿的協(xié)調(diào)方法。跑步主要用于快速行進(jìn)。聽(tīng)到“停”的口令后同一步兩動(dòng)。聽(tīng)到“?！钡目诹睿ㄒ话阆掠谟夷_著地時(shí)），左腳向前半步著地，腳尖外擺30度，右腳取捷徑靠攏左腳同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。聽(tīng)到“?！钡目诹詈?，兩手放下同時(shí)靠腳成立正姿勢(shì)。要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步地?cái)[臂練習(xí)，一”的口令后，按正步擺臂要領(lǐng)向前擺出右臂，向后擺出左臂，聽(tīng)到“二”的口令后，兩臂交換；爾后根據(jù)口令反復(fù)交替練習(xí)。４、擺臂時(shí)劃弧。４、腿部運(yùn)動(dòng)與擺臂的用力大小要協(xié)調(diào)一致。要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時(shí)，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。要領(lǐng)：聽(tīng)到步一靠，“齊步──走”的口令向前行進(jìn)規(guī)定的步數(shù)。１２、靠腳放臂不一致。８、立定時(shí)，身體后仰。４、步速不準(zhǔn)。４、兩腳內(nèi)側(cè)應(yīng)走直線。行進(jìn)速度每分鐘116－122步。口令：分解動(dòng)作，向右（左、后）──轉(zhuǎn)，二。轉(zhuǎn)正后，支撐腳的前腳掌迅速著地。兩快：轉(zhuǎn)體快、靠腳快；兩準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向要準(zhǔn)，靠腳的位置要準(zhǔn)；一穩(wěn)：轉(zhuǎn)過(guò)后的身體穩(wěn)；一直：正直的上體。要領(lǐng)：聽(tīng)到向右（左）轉(zhuǎn)的口令,以右（左）腳跟為軸,右(左)腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落于右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)?！M織練習(xí)：１、練習(xí)后背的手型以及放的位置。５、左腳左跨時(shí)，身體重心未向左移。易犯毛病及糾正方法：１、左腳向左跨的方向不正。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。立正站好后，沿左腳內(nèi)（外）側(cè)的延伸方向劃一直線，在左腳尖前的全腳三分之二距離上劃一橫線，爾后反復(fù)練習(xí)出腳、收腳。糾正方法：右腿挺直，左腳跟稍提起，用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回，上體不動(dòng)。糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，并注意微收下頜。糾正方法：在地上畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊；兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開(kāi)３０度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。動(dòng)作要點(diǎn)：１、練好立正姿勢(shì)的三個(gè)協(xié)調(diào)。聽(tīng)到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可自行換腳。４、提示有關(guān)理論。第五篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作作業(yè)提要課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作目的：學(xué)會(huì)和掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列的動(dòng)作要領(lǐng)和組織練習(xí)的方法，培養(yǎng)良好的軍人姿 態(tài)，為其他訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。立定時(shí)，兩腿挺直，靠腳時(shí)要迅速有力，臂腿協(xié)調(diào)一致。（二）齊步立定練習(xí)下面我們進(jìn)行齊步立定練習(xí)，口令為：齊步立定動(dòng)作 1，2。下面進(jìn)行個(gè)人體會(huì)動(dòng)作。講解齊步行進(jìn)與立定的訓(xùn)練意義。內(nèi)容：齊步行進(jìn)。組織練習(xí)：分解動(dòng)作口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三，戴帽、二、三?？诹睿号懿剑撸R步－－走動(dòng)作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開(kāi)始，齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)，聽(tīng)到動(dòng)令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽(tīng)到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開(kāi)始換齊步行進(jìn)。二，停動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到一步兩動(dòng)，正步走的口令以后，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽(tīng)到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動(dòng)，同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。用途：通過(guò)原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。第三步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練, ,提拳不迅速糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。全腳掌著地糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識(shí)蹬地。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時(shí),要保持良好的軍姿,動(dòng)作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。(4)收腳時(shí),身體晃動(dòng),聳肩。一穩(wěn):出腳時(shí)身體要穩(wěn),上體保持正直姿勢(shì)。但也存在個(gè)別同志訓(xùn)練中不夠認(rèn)真，做小動(dòng)作，希望在下次訓(xùn)練中克服不足，嚴(yán)格要求，發(fā)揚(yáng)好的訓(xùn)練作風(fēng)，提高訓(xùn)練成績(jī)，上午的訓(xùn)練到此結(jié)束，講評(píng)完畢。[組織訓(xùn)練](1)模仿練習(xí)，個(gè)人體會(huì)練習(xí)；(2)二人對(duì)練,小組練習(xí)和分班(組)練。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側(cè)落在橫線上并靠攏并齊。挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領(lǐng)。小腹微收, 自然挺胸。方 法：講解示范，個(gè)人體會(huì)、分班組練習(xí)、反復(fù)練習(xí)等。小結(jié)：(略)(五)連貫動(dòng)作練習(xí)口令：“正步——走”、“立——定”。主要解決的問(wèn)題：行進(jìn)間踢腿與跟體的速度；腳著地的速度和力量；行進(jìn)間上體的姿勢(shì)。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時(shí)，兩腳并攏；聽(tīng)到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽(tīng)到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽(tīng)到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。擺——即以小臂帶動(dòng)大臂，輕擦身體擺動(dòng)。常犯的毛病及糾正的方法：擺臂時(shí)使驟勁、聳肩；糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動(dòng)自如?？诹睿骸罢健摺薄ⅰ傲ⅰā?。常犯毛病及糾正的方法：①跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線上，距離過(guò)大或過(guò)小。小結(jié)：(略)(二)跨立講解：所謂跨立，就是跨步站立。小結(jié)：(略)(2)出、收腳練習(xí)口令：“立正”、“稍息”。糾正的方法：在地上劃“V”形線反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢(shì)。也可在地上劃“⊥”形線，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。做到不斜視，少眨眼。聽(tīng)到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。動(dòng)作要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右（左）約４５度，身體向右（左）轉(zhuǎn)９０度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘116122步。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。其口令為：立正。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。齊步齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。跑步跑步主要用于快速行進(jìn)。跑步時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑２步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：一、立正、稍息二、跨立目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)立正、稍息及跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收時(shí)間：50分鐘地點(diǎn)：操場(chǎng)要求：(略)教學(xué)進(jìn)程一、教學(xué)準(zhǔn)備(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)(二)宣布教學(xué)提要二、教學(xué)實(shí)施(一)立正、稍息講解：立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。稍息出腳時(shí)，要做到動(dòng)靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢(shì)。下頜不能自然微收。動(dòng)作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。小結(jié)：(略)評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比)三、教學(xué)講評(píng)重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；講評(píng)訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；提出下一步訓(xùn)練的要求。難點(diǎn)：臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)。(一)原地?cái)[臂練習(xí)口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“停”。主要解決的問(wèn)題：擺臂的路線：輕擦身體擺動(dòng)；折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過(guò)褲縫線后迅速折臂；前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。踢——即腳尖向正前方踢出。聽(tīng)到“?！钡目诹?通常是左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要求：臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然；動(dòng)作時(shí)胯骨不下坐，腳不擦地；身體穩(wěn)固，不使驟勁。目 的:培養(yǎng)良好的軍姿,嚴(yán)整的軍容,協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作,嚴(yán)格的組織紀(jì)律性,為下步訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合均應(yīng)自行立正。二、動(dòng)作要求: 做到:三挺、三收、一睜、一平、一正。一平:兩肩要平。而后在右臂自然伸直,手型正確的情況下, 2 在中指接近褲縫的位 臵上,別上一個(gè)別針或小多功能鐵夾等物,讓其中指尖接于物體,持續(xù)一段時(shí)間, 達(dá)到使其兩肩自然平的狀態(tài)。(3)持久練習(xí)(4)觀摩、評(píng)比競(jìng)賽。收 腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳收回靠攏右腳的速度要快。(3)身體重心右移過(guò)大,身體傾斜。兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。一、齊步的行進(jìn)與停止齊步行進(jìn)的口令為：“齊步－－走”、“立－－定” 動(dòng)作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到當(dāng)聽(tīng)到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。第四步、一步一動(dòng)用途：通過(guò)一步一動(dòng)的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問(wèn)題。糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽(tīng)到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令即從左腳換跑步行進(jìn)。坐下起立時(shí)手扶地?？朔鞖鈳?lái)不良影響、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。擺臂不自然，肩部不平擺臂前后定位不準(zhǔn)。組織練習(xí)方法：模仿練習(xí)（三）連貫動(dòng)作練習(xí)為了進(jìn)一步提高大家的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，下面進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。組織練習(xí)方法：分組練習(xí)：分為兩組，各向左右?guī)ч_(kāi)五步，每組第一名同志為小組長(zhǎng)。作業(yè)進(jìn)程作業(yè)準(zhǔn)備．．．．．．．．．．．．．．．．．．．分鐘１、帶隊(duì)上場(chǎng)，清點(diǎn)人數(shù)。軍人在宣誓、接受命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話、升降國(guó)旗和軍旗、奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)自行立正。做到：移（移重心）、提（提腳跟）、伸（伸出約全腳掌的三分之二）。４、掌握好正確的手型。４、兩肩高低不平，或一前一后。８、彎腿弓膝蓋。口令：手型定位練習(xí)，一、二。————小結(jié)講評(píng)：跨立跨立，即跨步站立，主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合，可與立正互換。２、左腳向左跨的同時(shí)，左腿挺直，身體重心向左移。糾正方法：跨腳時(shí)，左腿膝蓋后挺，腿部肌肉繃緊，迅速左跨。糾正方法：跨立時(shí)，要收腹、挺胸、挺頸、收下頜、腰桿挺直。時(shí)間：小時(shí)————講解示范：