控?zé)熃】到逃R(shí)-免費(fèi)閱讀
【正文】 你可以將原本用來(lái)買煙的錢去買一樣?xùn)|西作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。什么時(shí)候、為什么你需要吸煙第二步：下定決心，永不再回頭。煙草的危害主要是尼古丁、焦油、一氧化碳、潛在致癌物、煙塵、放射性物質(zhì)、刺激性化合物、有害金屬等4000多種化學(xué)物質(zhì)。3．利用5月31日世界無(wú)煙日開展控?zé)熜麄骰顒?dòng)。制度中應(yīng)包括下列核心內(nèi)容：（1）學(xué)生禁止吸煙；（2）任何人（包括外來(lái)人員）都不得在校園內(nèi)吸煙；（3）設(shè)立兼職控?zé)熜麄鲉T、監(jiān)督員等，明確相關(guān)控?zé)熑藛T的職責(zé)；（4）將履行控?zé)熉氊?zé)的情況作為師生員工評(píng)優(yōu)評(píng)先的參考指標(biāo)之一。六、短暫暴露于二手煙也能導(dǎo)致心臟病急性發(fā)作。戒煙后的遠(yuǎn)期好處患癌的危險(xiǎn)性減少冠心病的死亡率下降可防止肺功能進(jìn)一步惡化。進(jìn)行慢跑，在戒煙開始時(shí)一定要堅(jiān)持跑步3~5天，戒斷癥狀可很快消失。吸煙的危害吸煙能損害人體的各種組織器官，引起癌癥、高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、消化性潰瘍、慢性支氣管炎、肺氣腫等多種疾病。經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。這是因?yàn)橄銦熤械禄瘜W(xué)成分會(huì)破壞細(xì)胞。為了您和他人的健康，請(qǐng)不要吸煙！戒煙的好處促進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命，提高生活質(zhì)量。減少患癌癥、心臟病、中風(fēng)、慢性呼吸道疾病等得發(fā)病率。心臟病和腦中——尼古丁會(huì)使血壓升高，促使血管收縮，增加心臟的負(fù)擔(dān)；吸煙還會(huì)增加血液中膽固醇含量，使血液變的粘稠；加之動(dòng)脈狹窄，血液流動(dòng)就會(huì)更加困難，就易產(chǎn)生血塊，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。戒煙的技巧戒煙技巧有很多，茲舉以下四法：1．生活習(xí)慣調(diào)節(jié)戒煙法：不吃刺激性的食物、飲料、不吃高脂肪油炸食物、糖果和甜食；多食蔬菜水果，可降低尼古丁毒性作用。3．經(jīng)濟(jì)核算戒煙法：將你想買的物品寫下來(lái)，按其價(jià)格折算為所購(gòu)
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