3關于加強體育鍛煉的倡議書-免費閱讀
【正文】 只要你想鍛煉，運動場隨時就在你身邊。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動可增強單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。因為鍛煉的效果，很大程度上取決于運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛煉效果不佳。鍛煉要遵循人體發(fā)展和適應環(huán)境的生理規(guī)律。七是延年益壽。四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。一是預防心血管病。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為 7～ 11次 /分，而不鍛煉的人呼吸頻率為 12～ 18 次 /分，女性比男性 快2～ 3次 /分。 過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔 第 2 頁 共 4 頁 加重，壽命縮短。要由 “ 要我鍛煉 ” 轉(zhuǎn)化 “ 我要鍛煉 ” ，克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對某項體育活動的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習慣。讓鍛煉身體成為一種習慣、成為生活不可確實的一部分，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱，要持之以恒，堅持到底。如 20歲的人適宜負荷量應控制在心率為（ 22020） *（ 70－ 80%）=140－ 160
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