【正文】 第 23 頁(yè) 共 23 頁(yè) 看似一些簡(jiǎn)單的鍛煉，其實(shí)只要堅(jiān)持，有規(guī)律地進(jìn)行下去，就會(huì)對(duì)我們的身體素質(zhì)有很大的提高，可以讓我們有更多的精力投入到工作中。這樣會(huì)減少頸椎病和腰椎病的發(fā)生。早餐必須要吃，因?yàn)槿嗽谠绯渴?最缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，必須有碳水化合物和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，才能保證我們有精力很好的完成上午的工作。 （ 1）不吃病死禽、畜肉。是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。 七大營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體有哪些作用。過量飲酒會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對(duì)肝臟的機(jī)能有毒害作用。 （ 4）過度運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)。我國(guó)城市人口死亡的主要疾病的順位排列： 第 20 頁(yè) 共 23 頁(yè) 腦血管病、腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管病、意外傷害和中毒。每個(gè)人的健康與壽命， 60%取決于自己，15%取決于遺傳因素， 10%取決于社會(huì)因素， 8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。 十條健康教育知識(shí) 人類健康有哪四個(gè)層次。 預(yù)防細(xì)菌性食物中毒關(guān)鍵是抑制細(xì)菌繁殖，大致要注意 8 條： 一、挑選食品，要選擇新鮮、無變質(zhì)的。 癌癥可以預(yù)防嗎。（ 1）戒煙，吸煙是引起慢性支氣管炎的重要因素。 。 1 次健康體檢。 ，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。 ，避免超重與肥胖。 。 減輕流感的癥狀。 、咳痰 2 周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。 食品不能代替藥品。 傳播途徑： 主要通過蚊蟲叮咬傳播 預(yù)防方法。 （ 3）使用一次性注射器，不與他人共用針頭（包括針灸）； 盡量避免輸血和使用血液制品； 患乙肝或攜帶乙肝病毒的婦女分娩時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)嬰 兒的防護(hù)，避免傳給孩子，新生兒生下 24 小時(shí)內(nèi)注射乙肝高效價(jià)免疫球蛋 第 11 頁(yè) 共 23 頁(yè) 白； 不接觸病人的血液及被血液污染的物品； 不與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。 預(yù)防方法：接種麻疹疫苗； 搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸。 （三）流行性感冒 主要表現(xiàn)。 傳播途徑。保護(hù)好水源，嚴(yán)防污染。 昆蟲傳播有些腸道傳染病的病原體可在人體內(nèi)存活一段時(shí)間，通過到處活動(dòng)的蒼蠅、蟑螂等昆蟲進(jìn)行傳播。人體感染病原體后 ，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，可抵抗相同的病原體。封閉場(chǎng)所內(nèi)如聚集很多人，流感傳播風(fēng)險(xiǎn)隨之便會(huì)高出成十上百倍。 ● 在流 感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機(jī)會(huì)或減輕流感癥狀。一般來說，被咬的傷口越 第 4 頁(yè) 共 23 頁(yè) 深越嚴(yán)重，部位越靠近頭、面，越危險(xiǎn)，必須立即注射狂犬疫苗和免疫血清。 狂犬病防治知識(shí)狂犬病又稱恐水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種人畜共患的急性傳染病。兒童要按時(shí)進(jìn)行預(yù)防接種。 第 2 頁(yè) 共 23 頁(yè) 吸煙； 飲酒過量； 不恰當(dāng)?shù)姆帲? 缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大； 熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制； 不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??； 對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)； 破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。健康教育是通過有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)和教育活動(dòng)，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。 健康教育的核心是教育人們樹立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。 春季防病知 識(shí)春天氣溫多變，氣候變化無常，冷暖不穩(wěn)定且多風(fēng)，細(xì)菌病毒等致病微生物便會(huì)乘機(jī)肆虐，易造成一些呼吸道傳染病的流行如流感、流腦、水痘、風(fēng)疹等等； 同時(shí)不穩(wěn)定的氣候往往會(huì)使人情緒波動(dòng)，影響到人的內(nèi)分泌及生物鐘，導(dǎo)致心血管及精神病的發(fā)生。 保持良好的生活習(xí)慣和人際關(guān)系，充實(shí)生活。主要有恐水、怕風(fēng)、光、聲等臨床癥狀，病死率幾乎 100%。 流感防治知識(shí)流感是呼吸道傳染病，傳染病性強(qiáng)，傳播速度快。 ● 流感防治誤區(qū)： 服用維生素抗流感。 艾滋病的防治艾滋病的醫(yī)學(xué)名稱為 “ 獲得性免疫缺陷綜合癥 ” （英文縮寫 aids），是一種病死率很高的嚴(yán)重傳染病。 三、腸道傳染病的預(yù)防 （一）什么是腸道傳染病。 （三）預(yù)防措施預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵是把好 “ 病從口入 ”這一 關(guān)，要注意飲食和飲水衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好預(yù)防工作。飲水用具要定期消毒，保證飲水衛(wèi)生。主要與病人近距離接觸而傳播，亦可經(jīng)接觸病人的痰、氣管分泌物、糞便或被其污染的物品傳播。起病急，畏寒發(fā)熱，頭痛，全身乏力、酸痛，體質(zhì)較弱的患者如老人、兒童 可出現(xiàn)肺炎，劇烈咳嗽，呼吸急促。 第 10 頁(yè) 共 23 頁(yè) 五、血源性傳染病的預(yù)防病毒性肝炎 種類。 六、蟲媒傳播及