情緒的管理培訓(xùn)教材-免費(fèi)閱讀
【正文】 因?yàn)槿伺c人之間的情緒會(huì)相互感染。如果仍不見(jiàn)效，則需要向他的家人或老師求助。,寫一封信,通過(guò)書信的方式把憤怒的感受寫出來(lái)，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。,當(dāng)用消極的心態(tài)看問(wèn)題時(shí)，我們的情緒是消極的； 當(dāng)用積極的心態(tài)看問(wèn)題時(shí)，我們的情緒是積極的。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。情緒的管理,自學(xué)思考題,1.合理表達(dá)情緒的原因和要求： 2.怎樣正確對(duì)待自己的情緒感受？ 3. 調(diào)節(jié)情緒的方法 4. 運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用? 5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？ 6.如何安慰他人？,一、情緒的表達(dá),人與人之間的情緒會(huì)相互感染,即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。 ②學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。,1,2,3,4,改變認(rèn)知評(píng)價(jià),合理宣泄,轉(zhuǎn)移注意,放松訓(xùn)練,3. 調(diào)節(jié)情緒的方法,調(diào)節(jié)情緒方法1：,改變認(rèn)知評(píng)價(jià),調(diào)節(jié)情緒方法2：,轉(zhuǎn)移注意,聽(tīng)音樂(lè),看日出,唱歌,轉(zhuǎn)移注意,調(diào)節(jié)情緒方法3：,合理發(fā)泄法,大哭一場(chǎng),大喊發(fā)泄,跑步運(yùn)動(dòng),合理發(fā)泄,調(diào)節(jié)情緒方法4：,放松訓(xùn)練,理智控制法,自我暗示,自我激勵(lì),學(xué)會(huì) 升華,調(diào)節(jié)情緒方法補(bǔ)充：,這樣的發(fā)泄方式合理嗎？,抽煙,酗酒,打架,情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自己身體或影響他人。,為他做些體貼的事,做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾,設(shè)身處地，向
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