【正文】 妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。妊娠早期，許多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會因此造成進食不足、營養(yǎng)不良。對有的人來說一下子完全戒掉方便食品是很難的，可以先從減少吃的次數(shù)做起，盡量自己做飯吃。鐵的需要量為20毫克。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應(yīng)該多注意一下飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營養(yǎng)均衡。因為在妊娠早期2一3個月，胚胎著床發(fā)育，胚體細胞正處高度增殖、分化懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發(fā)育，并且貯存養(yǎng)分供日后哺乳之用。七、不宜濫服溫?zé)嵫a品為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。營養(yǎng)學(xué)家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。菜花富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵孕婦飲食禁忌二十五條一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成為你飯后的小插曲，它可以提供你每天所需鈣質(zhì)的1/3。八、雞蛋。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。四、水果。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。這里向您介紹一種膳食安排，供參考。多食菜糧瓜果可獲得胡蘿卜素及維生素C；豆類、花生及芝麻醬則可提供B族維生素；維生素D可以經(jīng)注射藥物及曬太陽獲得。鈣攝入不足，可使孕婦牙齒松動，甚至骨質(zhì)軟化，胎兒的骨骼、牙齒發(fā)育不良。孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵而貧血，對母兒均不利。此外，如果母體因食物中毒而發(fā)生昏迷、嘔吐等癥狀，也對胎兒的生長發(fā)育極為不利。因此，孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。一般說來，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。 　　孕婦如有飲食上不正常的現(xiàn)象，特別是缺乏某些營養(yǎng)成分，則應(yīng)向醫(yī)生咨詢，作一些必要的補充，為母子健康提供足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)。 　　孕婦和胎兒各個階段的生理變化不同，對營養(yǎng)的要求也略有不同。孕婦缺乏營養(yǎng)，容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和畸胎；同時影響胎兒的生長發(fā)育，以至出生體重偏低、先天不足出生后多病等。 孕婦攝取太多的維他命A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取 4001250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。孕婦飲食禁忌及其注意事項（詳細、全面）孕婦飲食禁忌 : 飲用太多咖啡 影響胎兒骨骼 　　由知道已懷有身孕開始，媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得，說這些不能吃，那些切忌食。在熟肉、生奶和奶酪中帶有李氏桿菌。9 需要喝礦泉水嗎?但是，如果是真正的素食者，也就是不吃所有與動物有關(guān)的食品的話，就很難保持膳食平衡。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。 貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。這樣，母親的血鈣很快就會恢復(fù)正常。我們應(yīng)該使用各種類型的糖，同時只要避免消化后血糖的突然升高就可以了。然而，從懷孕第5個月起，我們儲存的能量就會被利用起來，因為從這個時候開始，胎兒的生長需要足夠的能量。不過，在我們內(nèi)心深處又在努力尋找著一種平衡：既不讓自己變得過于臃腫，又不能讓孩子先天不足，同時，自己又能保持體力，泰然地迎接小寶貝的到來。有些說法甚至已經(jīng)沿襲了兩三代人。 如果孕婦貧血還應(yīng)該少吃石榴和杏?？墒?，它們當(dāng)中有些是自相矛盾，有些又讓我們將信將疑。2 為控制體重，是不是不吃脂肪? 在懷孕階段尤其不應(yīng)該拒絕脂肪，因為脂肪對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)以及細胞膜的形成是必不可缺少的。為此，在設(shè)計食譜時，我們要選擇那些既含糖，也含蛋白質(zhì)、脂類的食物，避免只是單純地從巧克力或含糖高的飲料中獲取糖分。當(dāng)然，我們并不是說孕婦因此就可以不吃奶制品。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計的。 不過，無論是哪種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。這時候，我們需要花一些時間來精心設(shè)計一下我們的食譜。 是的，絕對不能喝!因為酒精很容易穿過胎盤，被胎兒直接吸收。在未煮熟的肉類食物和沒有洗干凈的蔬菜中含有弓形寄生蟲。其實這些孕婦傳統(tǒng)禁忌有多少是對，多少是錯的呢？還有，有哪些食物，是孕婦真正要敬而遠之的呢？這里讓我們詳細道來。 。因此，為了提高新生兒的身體素質(zhì)，孕婦必須講究營養(yǎng)。妊娠頭３個月，由于胎兒生長較緩慢，此時的營養(yǎng)需要與平時差不多。( 彭園)孕婦飲食十大不宜　　一、不宜高脂肪飲食：醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔(dān)?！　∥濉⒉灰诉^度咸食：有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重?！　∑摺⒉灰藶E服溫?zé)嵫a品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)，加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥?！　【拧⒉灰碎L期素食：有些孕婦為了追求孕期的體態(tài)“健美”，或由于經(jīng)濟條件限制，長期素食，這不利于胎兒的生長發(fā)育。此外，孕婦多喝冷飲，多吃涼食，可出現(xiàn)胎動不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀。鐵不夠。孕婦飲食有四忌：一是要少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。孕個月以后，每日膳食可以這樣安排：雞蛋1～2個，瘦肉(包括臟腑、雞鴨、魚蝦)50～100克，豆類(包括鱒豆、干豆、豆制品)100～150克，蔬菜(盡可選用綠葉菜)500～700克，谷類(可用部分相糧(400～500克。當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片；天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。三、奶、豆制品。水果種類很多，經(jīng)濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。很多準媽媽一看見肉就覺得