【健康養(yǎng)生】健康飲食活力十足-免費(fèi)閱讀
【正文】 ：富含 223。 ? 長(zhǎng) 期不 當(dāng) 飲 酒 會(huì) 永久 傷 害肝 臟。 ? 多吃 各 種 蔬菜 與 水果以 補(bǔ)充維 生素、 礦物質(zhì) 和 膳食 纖維質(zhì) 。 ： ； :； ： 老年人 飲 食 七 不 ? 不 偏食 ，不暴 飲 暴食。 天天 5 蔬果 ： ； :； ： 健康飲食理念 ： ； :； ： 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如何衡量 ? 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是根據(jù)食物所含營(yíng)養(yǎng)素的種類(lèi)和數(shù)量決定的 ? 食物不止含有一種營(yíng)養(yǎng)素，而營(yíng)養(yǎng)素在不同食物的含量及種類(lèi)也不同 ? 生鮮食物比加工后食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 ? 食物價(jià)格高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一定高 ： ； :； ： 特殊生理 狀況 可依 飲食 指南做 少許改變 ? 青少年 ：增加 粗糧、谷類(lèi) 及奶、蛋、豆、 魚(yú)、肉 類(lèi) 的 攝 取量 ， 尤 應(yīng) 增加 1個(gè)雞 蛋 和 1杯牛奶。 ? 飽和脂肪酸提供每日活動(dòng)所需的能量。 ： ； :； ： 油脂的風(fēng)味、色澤 ? 油脂可以作為傳熱介質(zhì)、增色劑和調(diào)香劑等，同時(shí)由于其獨(dú)特的性質(zhì)，油脂對(duì)人的嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)具有特殊的關(guān)系，從而對(duì)菜肴風(fēng)味產(chǎn)生很大的影響。 健康 飲 食 活力十足 益海 (煙臺(tái) )糧油工業(yè)有限公司 ： ； :； ： ： ； :； ： 健康 VS 體 重 ： ； :； ： 如何 計(jì)算 BMI=BODY MASS INDEX =體 重（公斤） /身高 2（公尺 2） ： ； :； ： 理想體重 ? BMI=體重 (Kg)/身高 (m)2 ? BMI18過(guò) 瘦 ? 18BMI24正常 ? 24BMI27過(guò) 重 ? BMI27肥胖 ： ； :； ： 腰臀比 腰臀比：腰 圍 （公分） /臀 圍 （公分） ? 圍 ：自然呼吸 時(shí) ，人 體側(cè)面 肋骨最下 緣 至前上 胯 骨脊上 緣 之中 點(diǎn) 水平 線 ? 圍 ：以 測(cè) 量 兩側(cè) 股骨大 轉(zhuǎn) 子水平 線為標(biāo)準(zhǔn) 位置 ? (90公分 ),女 (80公分 ) ： ； :； ： 健 康 飲 食 ： ； :； ： 三低一高 低油 低糖 低 鹽 高 纖維 ： ； :；
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