【正文】 良好的光照條件下，人眼內的視錐體細胞有自身間歇性的休眠規(guī)律，在光污染惡劣的視覺環(huán)境里，視錐體細胞的疲勞度加重， 正常的休眠規(guī)律遭到破壞致使紊亂。編輯本段光污染成為視力新殺手 近年，醫(yī)學界指出“視覺環(huán)境是形成近視的主要原因”。 （四）忌食煙酒：長期吸煙者會發(fā)生“煙草中毒性弱 視”。缺鈣會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長，最終導致近視。一般來說，近視在1001500 度，但患者一定不能低于 18歲，并且近視應相對穩(wěn)定兩年以上，每年的變化最好小于 50 度。 [3] 保濕眼膜 建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤眼周皮膚。 。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。 [2] 辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。 同樣，眼睛的肌肉也需要運動，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭 部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。平時可多飲些茶 ,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。 多做戶外運動 經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能 均處于低水平狀態(tài)，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調。 隱形眼鏡 人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉轉正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。 看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距 離以30 公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 注意保持皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節(jié)風量，變換新鮮空氣。 三，電腦屏幕和眼睛距離 60 厘米為宜。 六，注意光線刺激。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。因女性在行經期間及月經將到的前幾天，眼壓常常比平時增高，眼球四周也較易充血，尤其是有痛經癥的婦女，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產生不良影響。但這樣就相當于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。一些人甚至認為，視力差了沒有關系，反正今后可以做手術。 把窗口設成綠色之后，再來把 IE 的網頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：打開 IE，點擊工具 (TOOLS)，點INTERNET 選項 (INTERNET OPTIONS)，點右下角的 輔助功能 (Assessibility)，然后勾選 不使用網頁中指定的顏色 (ignore colors specified onweb pages)，然后點 確定 退出。體內缺鉻時，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導致血液滲透壓改變，隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。 （五）中醫(yī)療法：中醫(yī)認為，近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。據科學 測定：一般白粉墻的光反射系數為 69%－ 80%，鏡面玻璃的光反射系數為 82%－ 88%，潔白的書簿紙張的光反射系數高達 90%，嚴重危害到了青少年視力健康。 。視環(huán)境中的光污染大致可分為三種：一是室外視環(huán)境污染，如建筑物外墻；二是室內視環(huán)境污染，如室內裝修、室內不良的光色環(huán)境等；三是局部視環(huán)境污染，如書簿紙張、某些工業(yè)產品等。 酒中乙醇可造成眼球結膜充血，長期作用可引起局組織營養(yǎng)缺乏。 （三）多食含鉻食品：研究表明，近視的發(fā)生與發(fā)展與飲食中缺鉻密切相關。 [3]編輯本段調整電腦保護視力 設置方法：打開控制面板中的 顯示 選擇外觀 (appearance)－高級 (advanced)，然后在項目 (items)那欄選窗口 (windows)，再點顏色 (color)－其它 (others)，然后把 Hue(色調 )設為 85， Sat(飽和度 )設為 90， Lum(亮度 )設為 205。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營養(yǎng)的食物。因為彩片內部有很多顏色，使光線并不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結構，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對眼睛危害更大。此外，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分，淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過于干 燥、透明度降低，進而影響視力。眼睛輕微疲勞時，只要做 2~3次眨眼運動即可。 五，如果平時眼睛很容易干澀，可以補充人工淚液。 [1] 使用電腦須知 多眨眼遠眺比點眼藥水管用 一，不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節(jié)和改善視力，預防視力減 退。 七大注意 注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。如果有細菌或病毒存在，就可能導致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。 1 2020 年度國家社科基金項目 課題 指南 馬克思主義所以，長時間或連續(xù)佩戴隱形眼鏡，都會使角膜 處于持續(xù)的缺氧狀態(tài)，引起角膜上皮水腫、糜爛。 反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 [1] 有時間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在 4050 厘米 ,最好使用可以調節(jié)高低的椅子。 56 一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能。 眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。因感冒時手上往往帶有大量病毒，在取戴眼鏡時病毒易進入眼中。 。 [2] 57 藥物 維生素 A、 B B C 以及蛋白質都是有益眼睛健康的。 絕對禁忌癥主要有 3 類： 圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及