【正文】 么是真正重要的？心理成熟：轉(zhuǎn)換角度的能力，時(shí)空上退一步的能力。不要和自然作對(duì)。過度訓(xùn)練與缺乏鍛煉類似——聽從身體的感覺——恢復(fù)也重要如 完美主義者的鍛煉：鍛煉=pain——潛意識(shí)抗拒pain——失敗 建議：(1)從走開始，會(huì)逐漸成癮（2）其他人的支持 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)17課運(yùn)動(dòng)與冥想 筆記：（運(yùn)動(dòng) 冥想）運(yùn)動(dòng)種類：（1）有氧運(yùn)動(dòng)，堪比抗抑郁藥，有確定的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)；（2）間歇運(yùn)動(dòng)，研究剛起步；（3）花樣越多越好障礙：（1）沒時(shí)間。腦袋的苦苦思索，會(huì)回到舊通道。（3）回到呼吸上，蕩滌身體。創(chuàng)造和你的天性一致的節(jié)律）觸感：兒童成長(zhǎng)，撫觸很重要（促進(jìn)認(rèn)知發(fā)展）；抑郁焦慮；性生活（前戲本身是目的）數(shù)據(jù)：早產(chǎn)兒病房；猴子試驗(yàn)；羅馬尼亞（齊奧塞斯庫在位時(shí)）的殘忍實(shí)驗(yàn)，15萬孩子，無愛環(huán)境建議：每天5個(gè)擁抱——更快樂（擁抱是雙贏，提醒要尊重別人）幸福藥方：運(yùn)動(dòng)+冥想（深呼吸）+8小時(shí)睡眠+擁抱愛情（親密關(guān)系）——最受誤解的關(guān)系（包括家庭、友情等）卡梅隆電影片段：（姐妹情深）：我將你的心帶在身上，用我的心將它妥善包藏。是造化的奇跡，能夠隔離參商（stars）頂端的10%的幸福的人，有很強(qiáng)的人際關(guān)系（1）快樂分享，增加、雙贏（2）困苦分擔(dān)，克服困難。（內(nèi)向人的恢復(fù)龕是獨(dú)處；外向人的恢復(fù)龕是party）需要的人際關(guān)系數(shù)量，取決于你的個(gè)人特質(zhì)需要。（如萬有引力一般，接受它，無所謂好壞）接受本性——駕馭本性（1）理解真愛的含義。后面的話題：維持戀情需要努力；怎樣投資；沖突的含義、狀態(tài)；欣賞好的事物19課如何讓愛情天長(zhǎng)地老 筆記（love）問題決定現(xiàn)實(shí)：如何維持愛情、激情——如何讓戀情更美好？努力——成功的秘訣（泰戈?duì)枺撼ＷR(shí)不那么尋常）A)尋找真命天子——破壞戀情，惡性循環(huán)（固定心態(tài)）固定心態(tài)：如表揚(yáng)聰明可塑心態(tài)：如表揚(yáng)努力B)培養(yǎng)感情——可塑心態(tài)培養(yǎng)感情〉尋找真命天子原因：電影聚焦于尋找真命天子。要有共同有意義的目標(biāo)：如撫養(yǎng)孩子。被了解才是基礎(chǔ)。私下爭(zhēng)吵。做優(yōu)點(diǎn)創(chuàng)造者20課幸福與幽默 筆記（幽默）57歲，樂觀與否？ 幽默是選擇幽默：用正念的眼光來看待世界；認(rèn)知心態(tài) 笑的定義：維基百科三巨人：（1）弗洛伊德：符合邏輯的假設(shè)，經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)本我、自我、超我，超我對(duì)本我的壓抑——幽默，是社會(huì)可接受的本我沖動(dòng)釋放的方法。誠(chéng)懇待人、直言規(guī)勸的諍友。如下表格?！笏倪x修童話課，是最愛。自尊越高越好。自尊存在于現(xiàn)實(shí)中，是努力的產(chǎn)物提高自尊的六條實(shí)踐（1）正直（本周讀書報(bào)告的內(nèi)容）、言行一致，說明“我的話很重要，我很重要”（2）自我覺察，了解自我（3）努力追求有目標(biāo)、有使命的生活（4）擔(dān)起責(zé)任，只有你能夠創(chuàng)造生活，不可替代（5）自我接納（6）要有主見，支持我們信仰的東西批評(píng)：高自尊，攻擊性不合作？敵意程度高？成功與自尊的矛盾——三種自尊層次 依賴型獨(dú)立型無條件型 能力感來源于與他人的比較與自己比較與他人互相依賴，又怡然自得 價(jià)值感自我感取決于他人（表現(xiàn)在選擇工作或伴侶）。對(duì)一個(gè)人來說，三種層次并存，關(guān)鍵在于程度。懂得享受事物的原本，把握當(dāng)下，無諸多幻想。遠(yuǎn)離羨慕嫉妒、高傲自卑、與他人比較的情緒，更與他人融為一體。22課自尊與自我實(shí)現(xiàn) 筆記：（自尊與自我實(shí)現(xiàn)）學(xué)生協(xié)會(huì)：學(xué)習(xí)障礙協(xié)會(huì)：抑郁+低自尊 回顧：自尊的高低與成功或者犯罪都有關(guān)；高自尊的矛盾性：同情心、仁慈vs敵意、抵制三種自尊：接納天性，不強(qiáng)求自己，它的威力大減。自我感：類似于學(xué)習(xí)走路的過程。獨(dú)立的重要性獨(dú)立是相互依存的一個(gè)重要途徑。從如何對(duì)待別人，看出如何對(duì)待自己研究自尊的矛盾性（敵對(duì)和寬厚）——自尊的穩(wěn)定性自尊不穩(wěn)定——敵對(duì)；自尊穩(wěn)定——仁慈?！瞿阕约海只鰜怼呔辰绲南嗷ヒ来?。關(guān)注自己、活出自己（2）運(yùn)動(dòng)：釋放化學(xué)物質(zhì)，使平靜（3）無名咒語（無人知曉你的優(yōu)點(diǎn)和成績(jī)）——磨練自己，無聲望、贊揚(yáng)，會(huì)怎么去做？——想要什么樣的人生？真正想做的是什么？《先賢箴言》Pirker Avos“那些追逐榮譽(yù)的人，榮譽(yù)會(huì)躲避他們；那些躲避榮譽(yù)的人，榮譽(yù)會(huì)追逐他們。隨波逐流、遵從主流。當(dāng)你找到它時(shí)，它會(huì)發(fā)出萬丈光芒”（個(gè)人以為：這是人本主義理論的形象描述）微光——助長(zhǎng)、培養(yǎng)——壯大（甚至成為曼德拉、特蕾特修女這樣的人）第三篇：聽課筆記第一篇執(zhí)筆教師: 胡小紅 聽課時(shí)間:9月12日 聽課老師: 張美燕聽課地點(diǎn):建華小太陽幼兒園 活動(dòng)名稱:花手套 班級(jí):小班 活動(dòng)領(lǐng)域:美術(shù)活動(dòng)目標(biāo):讓幼兒嘗試滾畫對(duì)色彩感興趣，愿意參與活動(dòng)能用合適的語言表達(dá)活動(dòng)過程: 準(zhǔn)備:硬紙板盒子，盒子里放上一張畫有手套樣的紙，顏料三組，每組的顏色為紅黃、藍(lán)綠、黃，湯勺若干，彈珠若干教師行為 幼兒狀況一、引入主題娃娃家里的寶寶們沒有手套??！我們把盒子手套送給他們?cè)趺礃?？二、引?dǎo)滾畫請(qǐng)小彈珠到盒子里來玩一玩怎么請(qǐng)彈珠的？用勺子，請(qǐng)后勺子放回盒子家里。讓孩子再找不一樣的顏色，看顏色的變化。(2)看醫(yī)生開出的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，提問：看了計(jì)劃表，你覺得國(guó)王生了什么??？小結(jié)：聽聽醫(yī)生怎么說。星期三：國(guó)王又去做了什么？和旁邊的好朋友說一說。國(guó)王怎么樣？大臣、王子和皇后怎么樣？(累死了)(4)國(guó)王覺得很奇怪，去問醫(yī)生：“怎么會(huì)這樣？”醫(yī)生哈哈大笑。制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表：(1)你們平時(shí)鍛煉身體嗎？你們都參加過哪些運(yùn)動(dòng)呢？(2)在幼兒園里你參加過哪些運(yùn)動(dòng)呢？(3)我們也來制作運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表吧!交待要求：分小組制作在幼兒園里運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，商量好后畫下來，每天的運(yùn)動(dòng)要不一樣。老師檢查：兩塊餅干可以頭碰頭，一樣大小的。做的圓餅干送到圓盤子家里，方餅干送到方盤子家里。第四篇執(zhí)筆教師: 黃小慧 聽課時(shí)間:11月18日 聽課老師: 張美燕聽課地點(diǎn):建華小太陽幼兒園 聽課記錄：（學(xué)前班班歌唱）活動(dòng)過程：圖片導(dǎo)入。（教師唱前面，幼兒唱后面）青蛙 O O Z Z Z Z 蒼蠅 O O Z Z Z Z 小老鼠 精靈 小綿羊 O O Z Z Z Z 0 B、學(xué)唱第二段。用休止替代“噓噓”，變拍手。1）出示魔法棒，小朋友變成小動(dòng)物。 3）分角色集體表演：幼兒扮演小動(dòng)物找家，演唱表演。但朱老師從易入手，找到了很好的切入口，即反復(fù)最多的“噓噓，它睡著了”，讓幼兒來學(xué)唱，一下子把幼兒帶進(jìn)了歌曲的情境中。第五篇執(zhí)筆教師: 黃小慧 聽課時(shí)間:12月16日 聽課老師：張美燕聽課地點(diǎn):建華小太陽幼兒園目標(biāo)：引導(dǎo)幼兒在西瓜皮上聯(lián)想出多種物體，并通過添畫表現(xiàn)其主要特征，激發(fā)想象力。師：今天老師帶來了什么？（半個(gè)西瓜皮）這半個(gè)西瓜皮看上去像什么？（小船、小床、碗??）那西瓜皮口朝下看上去又像什么？（小傘、屋頂、臺(tái)燈??）二、對(duì)西瓜皮想象并添畫，嘗試用句子進(jìn)行描述師：西瓜皮會(huì)變魔術(shù)，瞧！它變出了什么？（秋千），誰會(huì)在上面玩呀？（小猴子、小松鼠??）聽，老師把這幅圖編成了兩句話：西瓜皮，變秋千，松鼠蕩來蕩去真有趣！師：小朋友，你們想不想也讓西瓜皮變個(gè)魔術(shù)？變好魔術(shù)后想一想，哪個(gè)小動(dòng)物會(huì)用它來干什么？幼兒自由想象添畫并講述。小貓和小狗一起玩，翹呀翹，玩得真開心！小朋友，西瓜皮有許多，別的小動(dòng)物會(huì)用西瓜皮來做什么呢？他們會(huì)怎么說，又會(huì)怎么做呢？請(qǐng)你們也來編個(gè)故事吧！一組上的小朋友你先編，再我編，再他編，大家一起接龍編個(gè)動(dòng)聽的《有趣的西瓜皮》故事吧！幼兒分組創(chuàng)編故事（1）組提供一幅畫有幾個(gè)西瓜皮的背景圖、若干小動(dòng)物（提醒幼兒選好小動(dòng)物，再講述）（2）請(qǐng)個(gè)別小組講述（3）鼓勵(lì)小組間相互講述。第一篇喇叭花電話執(zhí)筆教師: 陶珊珊（大班）聽課時(shí)間:9月12日 聽課：屈美華聽課地點(diǎn):富家橋鎮(zhèn)陽光寶貝幼兒園過程：師：金老師給你們帶來了一本很大又很好看的圖書，我們來看看圖書上有什么？一、看圖書欣賞故事第一段：小老鼠和小鳥不能在一起玩？為什么？幼兒自由的說不能在一起玩，它們心里會(huì)感覺怎么樣？我們一起來想個(gè)辦法讓小老鼠和小鳥在一起？（幼兒發(fā)表自己的建議：請(qǐng)巨人來幫忙、降落傘、乘在一片大樹葉上讓風(fēng)吹上去、請(qǐng)長(zhǎng)頸鹿的長(zhǎng)脖子幫忙、請(qǐng)大象的長(zhǎng)鼻子幫忙、找根繩子??）聽聽小老鼠想了一個(gè)什么辦法？二、欣賞故事第二段：鼠弟弟想了一個(gè)什么辦法？（種了一顆喇叭花）扮演角色進(jìn)行對(duì)話。我們班的一個(gè)小朋友生病了，不能來上幼兒園，你想跟他說些什么呢？（與該幼兒媽媽的手機(jī)聯(lián)系請(qǐng)幼兒大膽說出自己關(guān)心同伴的話）評(píng)析：這是《我的好朋友》主題背景下的一次語言活動(dòng)；老師根據(jù)本班幼兒的實(shí)際情況進(jìn)行有機(jī)的融入、滲透，使幼兒在活動(dòng)中學(xué)會(huì)關(guān)心同伴，嘗試和別人有禮貌的交流等。另外，每一次孩子的交流后，教師是否可以做簡(jiǎn)單小結(jié)，以使孩子的原有經(jīng)驗(yàn)得到更好的提升。記錄自己發(fā)現(xiàn)的結(jié)果交流操作記錄表四、延伸教師出示梯形吹管，讓幼兒進(jìn)行猜測(cè)。第三篇執(zhí)筆教師: 蔣滿英（學(xué)前班）聽課時(shí)間:10月10日 聽課老師：屈美華聽課地點(diǎn):富家橋鎮(zhèn)陽光寶貝幼兒園 規(guī)則過程：一、游戲：蘋果回家幼兒分2組，要求把不同顏色的蘋果送回籃子。幼兒再次比賽。幼兒1：小朋友喝水不排隊(duì)，這樣不好，很容易擠的把水弄在地上，應(yīng)該排隊(duì)，那樣就不會(huì)了。教師：請(qǐng)你說出理由，進(jìn)行分組辯論。教師：我在家困了，想在哪睡就哪睡，不要規(guī)則。教師小結(jié)：原來你們要遵守規(guī)則的地方都是公共場(chǎng)所，我是一個(gè)人在沒有別人的地方不需要遵守規(guī)則。評(píng)析：教師選取材料貼近幼兒生活，使得幼兒有話可說，而且通過這一活動(dòng)，幼兒在幼兒園的一日生活中會(huì)主動(dòng)去遵守這些規(guī)則，活動(dòng)的教育價(jià)值很高。上次我們做了動(dòng)物調(diào)查表，哪些動(dòng)物需要我們保護(hù)，為什么？（動(dòng)物少了）教師：還有其他的嗎？教師：還有就是我們?nèi)藶樵斐傻模褬淇车魟?dòng)物沒有生存的地方了。我們這里還有許多動(dòng)物，我們看看是什么樣的。幼兒看海報(bào)，教師一旁指引，如海報(bào)上有什么？重點(diǎn)引導(dǎo)酒的海報(bào)。幼兒對(duì)制作興趣很高，很投入。第四篇執(zhí)筆教師: 高海艷（中班）聽課時(shí)間:11月22日 聽課老師：屈美華聽課地點(diǎn):富家橋鎮(zhèn)陽光寶貝幼兒園活動(dòng)名稱：有趣的數(shù)字活動(dòng)記錄：一 活動(dòng)引入老師在面前的桌子上放了些東西，發(fā)現(xiàn)了嗎？幼兒回答：我發(fā)現(xiàn)了什么小結(jié)：原來在東西上找到了數(shù)字寶寶。整個(gè)活動(dòng)給我的感覺是非常充實(shí)。教師和幼兒一起看以前的調(diào)查表，提問：哪些動(dòng)物需要我們保護(hù)？為什么？（熊貓、老虎??因?yàn)橛行﹦?dòng)物很稀少）教師小結(jié)：動(dòng)物需要保護(hù)，因?yàn)橛行﹦?dòng)物稀少，人為因素破壞了它們的生活環(huán)境。老師在準(zhǔn)備上是很充分的，讓幼兒進(jìn)行了調(diào)查，參與制作了“保護(hù)動(dòng)物策劃書”，最后在幼兒操作的時(shí)候，提供了豐富的材料。二、精讀課文通過你的朗讀，調(diào)達(dá)好象是一個(gè)什么樣的人？ 指名：（1）知恩圖報(bào)（2）老實(shí) 課件出示：千恩萬謝知恩圖報(bào) 感恩戴得 有恩必報(bào)隨感：很有必要的出示，是幫助學(xué)生積累詞語的好機(jī)會(huì)，適當(dāng)?shù)淖x背記憶也許效果會(huì)好些。調(diào)達(dá)是怎么做的？指名讀句。隨感：很令人叫絕的理解詞語方法，通過聯(lián)系文本內(nèi)容來輔助理解，學(xué)生會(huì)感到很輕松。??師總結(jié)：??讀書要有自己的見解??隨感：新課程強(qiáng)調(diào)不能拘泥于文本，而是學(xué)會(huì)跳出文本內(nèi)容，以學(xué)生自己獨(dú)特的理解為重心，注重學(xué)生的閱讀感受，這里教者引導(dǎo)辯論，讓學(xué)生大膽讀出了自己的收獲。（1）第一層：氣憤 指名讀，生評(píng)價(jià)，再讀 重點(diǎn)詞“竟然”（出乎意料）（2）第二層：指名讀，師評(píng)價(jià)（字字千鈞，義正言辭）有不同的讀法嗎？能讓國(guó)王知道自己錯(cuò)了嗎？ 師范讀：這樣讀有道理嗎？能幫我說說我的道理嗎？（要尊重國(guó)王）自由讀，指名讀。師生交流三、總結(jié)、作業(yè)：師朗誦名言：滴水之恩，當(dāng)以涌泉相報(bào)。教師應(yīng)注重記錄教學(xué)中的精華、別出心裁的手法、優(yōu)秀的教學(xué)設(shè)計(jì)及特色；記錄教學(xué)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)；捕捉新穎的情節(jié)、重點(diǎn)的細(xì)節(jié)，為分析、思考及評(píng)課積累依據(jù)。教師應(yīng)該記下授課教師用什么方法將課堂引入高潮如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣等。教師若能把授課教師脈絡(luò)清晰、整齊美觀、生動(dòng)形象、一目了然的板書記錄下來，將是一筆不小的財(cái)富。辛亥革命一百年，成龍電影一百部，人稱“雙百絕品”電影——《辛亥革命》，既有“紅色經(jīng)典”的宏大場(chǎng)面，也有成龍電影的“龍猛虎威”，是一部高調(diào)崇藝、低調(diào)面市的力作。革命是為給天下人造一個(gè)風(fēng)雨不侵的家，給孩子一個(gè)溫和寧靜的世界，縱使這些被奴役久了的人們?cè)缫崖槟?，不知寧靜溫和為何物。秋瑾說，革命是為了給天下的孩子造一個(gè)溫和的世界。這就是革命的意義?！靶梁ジ锩保筛杩善?！