20xx年醫(yī)學專題—第三講-情緒-預覽頁
【正文】 seline to peak arousal interval 基線(jīxi224。,B的基點(jīdiǎn) A的基點,Individual differences in affective style 情緒參數(shù)的個體(g232。bi233。,www.themegallery.com,第二十六頁，共八十頁。)情緒,表情——眉目傳情 言語、身體傳情(chu225。bi233。 shi)不知道自己什么情緒就是不知道情緒的來源和起因。)識別自己的情緒(q237。) 猜猜他們怎么了？,www.themegallery.com,第三十頁，共八十頁。,要壓抑(yāy236。ng x249。,情緒(q237。 快樂不對稱定律 強烈的快樂不會長存 負面情緒卻總纏著我們,www.themegallery.com,第三十四頁，共八十頁。ng x249。ng x249。)只占一小部分（20%），而情緒因素(yīn s249。 比對這些要求，你達到了哪部分？還要在哪部分提高改善？,www.themegallery.com,第三十六頁，共八十頁。) 學會過濾生活的點滴 學會在困境發(fā)現(xiàn)快樂 《Celebrate What39。i)，上下左右都嘗試了！,www.themegallery.com,第三十九頁，共八十頁。,Dewitt Jones說，人要永遠注目“可能”（Look for possibilities)。)到人生的無限豐富。,www.themegallery.com,第四十三頁，共八十頁。,www.themegallery.com,第四十七頁，共八十頁。只有勇敢地展開雙臂擁抱無限“可能”的人，才能看見，經(jīng)歷，和見證“不可能”是如何成為美好的“可能”。 ABC理論,人們不是被事物本身所困擾，而是被人們對事物所持有(ch237。i)： 對情緒的正確看法,A 誘發(fā)(y242。ji224。 B對該事本身的看法、信念：鄒老師認為同事的話有道理，一定是自己得罪了什么人惹禍上身，堅信偷車的人純粹以此來報復、打擊自己。)能說明偷車的人是為了報復自己呢？沒有。n)——B不合理信念的特征,絕對化的要求（demandingesss） 我必須（應該）…… 你（他或她）必須（應該） …… 我生活的世界和周圍環(huán)境必須（應該） …… 過分概括（overgeneraliazaton） “我這個人怎么(zěn me)這么笨？！” 南方人心眼多。 認倒霉吧，反正自己來遲了，批評就批評吧。 我應該得到所有人的喜愛。,www.themegallery.com,第五十五頁，共八十頁。)你的情緒嗎？ 向誰表達？,www.themegallery.com,第五十六頁，共八十頁。u)的表達,www.themegallery.com,第五十七頁，共八十頁。 sheng)（P118） 如何適時適度表達情緒？ 我控制不了怎么辦？ 情緒的打包技術！,www.themegallery.com,第五十九頁，共八十頁。i) 照顧自己、寫日記、傾訴、尋找自己的幸?！?www.themegallery.com,第六十一頁，共八十頁。 這三件事可以是很小的（“今天我的丈夫在回家的路上買了我最愛的冰激凌作為甜點”），也可以是相對比較重要的（“我的姐生了一個十分健康的男寶寶”）。當問到為什么你的姐姐會生了一個健康的男寶寶，你也許會解釋到“是上帝眷顧到了她”或者“她在懷孕期間一切都做得很好”。)源在，壓力(yāl236。zu)緊張是壓力的第一大癥狀，失眠是第二大癥狀。jǐ)的適應度——心理防御機制（P170） 葡萄成熟了，狐貍走過…… ……,www.themegallery.com,第六十六頁，共八十頁。) 喊叫 寫日記 K歌 哭……,www.themegallery.com,第六十七頁，共八十頁。njiū)： 每天15分鐘，連續(xù)三天 好的事情 不好的事情 寫日記 傾訴 在頭腦中想,www.themegallery.com,第六十八頁，共八十頁。nɡ ɡǎn)乍現(xiàn)”。,怎么寫，怎么說？ 對待壞的事情，壞的情緒 “ “連續(xù)寫下你一生中最難過，或最痛苦的經(jīng)歷”。nz224。o)的壓力應對——放松訓練,www.themegallery.com,第七十二頁，共八十頁。jǐ)是不完美的。o)的壓力應對——“自戀”一下,激勵(jīl236。)自己能控制(k242。,www.themegallery.com,第七十五頁，共八十頁。jǐ)，挫折感會降低很多，不再感到孤獨和害怕。 選擇抗壓，而不是被壓垮 用別人的觀點觀察生活。nmǐn)心。,推薦(tuīji224。,內(nèi)容(n232。睡眠中對刺激發(fā)反應有時有選擇性，母親對自己孩子的些須響動都很敏感?？纯茨男┬枰獫M足，哪些需要放
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