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養(yǎng)生演講稿(精選5篇)-預(yù)覽頁

2025-11-14 23:51 上一頁面

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【正文】 中文對(duì)罵,后來是用韓文對(duì)罵,再后來是用日文對(duì)罵,再接下來用了俄語,用了英語用了法語,能用五國語言對(duì)罵的,這絕對(duì)是接受過高等教育的,你說她們是能夠控制自己情緒的人嗎?你說她們是素質(zhì)很高的人嗎?你說她們是健康的人嗎?都不是,所以一個(gè)健康的人,一個(gè)能夠控制自己理智和情緒的人,和他接受的教育并不稱正比。有篇三:夏季養(yǎng)生演講稿 如何度過炎炎夏日?又到了一年盛夏之時(shí),人體的新陳代謝越加旺盛,很多人開始出現(xiàn)食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀。同時(shí),天熱,汗腺開張散熱,“汗為心之液”,汗出過多,血容量降低,黏稠度加大,心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力。夏季,心臟很勞累,本身的營養(yǎng)供應(yīng)又相對(duì)較差,此時(shí),如果人的冠狀動(dòng)脈再發(fā)生粥樣硬化,管腔變窄或堵塞,心臟的血液供應(yīng)量就更會(huì)減少,這時(shí)就會(huì)發(fā)生胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心動(dòng)過緩、心動(dòng)過速,引起心絞痛、心肌梗死,甚至?xí)奶V苟??!囔o坐靜則神安,哪怕5分鐘都可見效。只有心先慢下來,呼吸才慢得下來。夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷要提醒讀者的是夏天屬陽,陽氣主泄,所以該出汗時(shí)要出汗,不能閉汗,開空調(diào)的時(shí)間不能過長(zhǎng)。如不注重保養(yǎng),發(fā)展為心陽虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重,而且畏寒肢冷,胸痛憋氣,面色 白,舌淡胖苔白滑,脈弱無力。什么是心陰虛?心陰虛有什么特點(diǎn)?心陰虛是指心陰血不足,不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病證。夏天要養(yǎng)心血心血虛主要是心血不足,使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空,乏力疲倦,面白無華、唇甲色淡,脈細(xì)而弱。心情愉快,享受夏天夏天心情要愉快,輕松,既不要過怒也不要過喜,在“七情”喜、怒、憂、思、悲、驚、恐中,心雖然和喜悅的關(guān)系最大(心志喜),但也不能過喜、過悲,否則易傷心。吃法:將杏仁磨成粉狀,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收營養(yǎng)。吃法:薏仁湯易增加熱量,最好將薏仁煮成飯。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里,必須要咬碎殼才有效 降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn),木耳含九種抗凝血物質(zhì),與洋蔥、大蒜效果類似。吃法:海帶本身含鈉,吃時(shí)少加調(diào)味料。吃法:選擇嫩葉,用熱水燙一下,做涼拌菜或沙拉均可。養(yǎng)心食譜推薦: 益氣養(yǎng)心粥原料:太子參30克,山藥30克,蓮子(蓮心)30克,粳米200克。做法:將鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊,冬瓜連皮洗凈切塊,荷葉洗凈剪成小塊。生脈飲原料:太子參15克,麥冬10克,五味子5克。做法:將黃鱔宰殺,去內(nèi)臟,去骨,洗凈后切成片,放碟內(nèi),以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。應(yīng)選擇鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、香菇、銀耳、薏米等清淡、具有滋陰功效的食品,此外,還可進(jìn)食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解毒藥粥”,它們具有一定的袪暑生津功效,而且味美可口。(三)注意補(bǔ)充鹽分和維生素盛夏時(shí)節(jié),人體大量排汗,鹽分損失比較多,所以在補(bǔ)充水分的同時(shí),要注意補(bǔ)充鹽分。注意,不要買變質(zhì)的食品原料。(六)加一些苦味食物苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。番茄、芹菜、生菜等也都屬于涼性蔬菜。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。因?yàn)轼唽偎?,性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱、易上火的人食用?,F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。(三)最佳飲料——熱茶炎炎夏日,首選的飲料應(yīng)是極普通的熱茶。麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含維生素e量較多,夏天可多進(jìn)食些這類食物。(六)最佳開胃食品——姜常言道:冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方。(七)最佳湯肴——番茄湯夏天高溫的刺激,使人體新陳代謝加速,能量消耗增加,睡眠減少,食欲下降,體質(zhì)受第二篇:夏季養(yǎng)生演講稿如何度過炎炎夏日?又到了一年盛夏之時(shí),人體的新陳代謝越加旺盛,很多人開始出現(xiàn)食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀。同時(shí),天熱,汗腺開張散熱,“汗為心之液”,汗出過多,血容量降低,黏稠度加大,心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力。夏季,心臟很勞累,本身的營養(yǎng)供應(yīng)又相對(duì)較差,此時(shí),如果人的冠狀動(dòng)脈再發(fā)生粥樣硬化,管腔變窄或堵塞,心臟的血液供應(yīng)量就更會(huì)減少,這時(shí)就會(huì)發(fā)生胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心動(dòng)過緩、心動(dòng)過速,引起心絞痛、心肌梗死,甚至?xí)奶V苟?。——多靜坐靜則神安,哪怕5分鐘都可見效。只有心先慢下來,呼吸才慢得下來。夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷 要提醒讀者的是夏天屬陽,陽氣主泄,所以該出汗時(shí)要出汗,不能閉汗,開空調(diào)的時(shí)間不能過長(zhǎng)。如不注重保養(yǎng),發(fā)展為心陽虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重,而且畏寒肢冷,胸痛憋氣,面色 白,舌淡胖苔白滑,脈弱無力。什么是心陰虛?心陰虛有什么特點(diǎn)?心陰虛是指心陰血不足,不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病證。夏天要養(yǎng)心血心血虛主要是心血不足,使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空,乏力疲倦,面白無華、唇甲色淡,脈細(xì)而弱。心情愉快,享受夏天夏天心情要愉快,輕松,既不要過怒也不要過喜,在“七情”喜、怒、憂、思、悲、驚、恐中,心雖然和喜悅的關(guān)系最大(心志喜),但也不能過喜、過悲,否則易傷心。吃法:將杏仁磨成粉狀,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收營養(yǎng)。吃法:薏仁湯易增加熱量,最好將薏仁煮成飯。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里,必須要咬碎殼才有效降低膽固醇。預(yù)防心血管疾病。研究發(fā)現(xiàn),木耳含九種抗凝血物質(zhì),與洋蔥、大蒜效果類似。吃法:海帶本身含鈉,吃時(shí)少加調(diào)味料。吃法:選擇嫩葉,用熱水燙一下,做涼拌菜或沙拉均可。養(yǎng)心食譜推薦:益氣養(yǎng)心粥原料:太子參30克,山藥30克,蓮子(蓮心)30克,粳米200克。做法:將鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊,冬瓜連皮洗凈切塊,荷葉洗凈剪成小塊。生脈飲原料:太子參15克,麥冬10克,五味子5克。做法:將黃鱔宰殺,去內(nèi)臟,去骨,洗凈后切成片,放碟內(nèi),以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。應(yīng)選擇鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、香菇、銀耳、薏米等清淡、具有滋陰功效的食品,此外,還可進(jìn)食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解毒藥粥”,它們具有一定的袪暑生津功效,而且味美可口。(三)注意補(bǔ)充鹽分和維生素盛夏時(shí)節(jié),人體大量排汗,鹽分損失比較多,所以在補(bǔ)充水分的同時(shí),要注意補(bǔ)充鹽分。注意,不要買變質(zhì)的食品原料。(六)加一些苦味食物苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。番茄、芹菜、生菜等也都屬于涼性蔬菜。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。因?yàn)轼唽偎荩院疀?,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱、易上火的人食用?,F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。(三)最佳飲料——熱茶炎炎夏日,首選的飲料應(yīng)是極普通的熱茶。麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含維生素E量較多,夏天可多進(jìn)食些這類食物。(六)最佳開胃食品——姜常言道:冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方。(七)最佳湯肴——番茄湯番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,最適合于男子。只要舌苔不是白膩、厚膩、黃膩,或有熱度的話,就可以服參進(jìn)補(bǔ)。鍋內(nèi)放油,八分熱時(shí)放入蔥花、姜絲稍煸后,加高湯、蘿卜絲、精鹽、蝦皮,旺火煮沸后,放入味精,出鍋即可。鍋內(nèi)放清水適量,煮沸,放入銀耳,再改文火,加入冰糖,40分鐘后放入櫻桃,然后將湯冷卻。專家主張一天喝1~2杯即可;還有些人為了多吃蔬菜,就大量吃,專家也建議最好每次吃400克。(一)正餐篇誤區(qū)一:飲食過分求清淡隨著氣溫的升高,汗液的蒸發(fā),體內(nèi)水分丟失增加,需要不停地補(bǔ)充水分。清淡并不是素食,而應(yīng)在烹調(diào)方法上有所改變。(二)水果篇誤區(qū)一:水果冰鎮(zhèn)著吃很多人愛把水果放冰箱里凍著吃,雖然冰鎮(zhèn)過的水果口感好,但是太涼的水果會(huì)刺激腸胃蠕動(dòng),會(huì)引起消化不良,尤其是胃寒或有輕度胃炎等。誤區(qū)三:各種水果隨意吃中醫(yī)認(rèn)為,不同人的體質(zhì)有所不同,大概分為寒、熱、中性三種。誤區(qū)二:把鮮奶當(dāng)水喝夏天天氣熱,胃口不好,可又需要足夠的營養(yǎng),于是有的人就開始多喝牛奶,一天要喝好幾杯,但是過多高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床;人體的消耗增加使抵抗力減弱,季節(jié)性疾病也隨之上身。熱感冒天熱流汗使我們消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比較差,如果沒有足夠的營養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充,人體的抵抗力就會(huì)隨之下降,很容易感冒。高溫會(huì)消耗大量的體液,注意多喝白開水,飲水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升為宜,必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開水。細(xì)菌性痢疾腸道疾病是夏季的高發(fā)病,而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一,它除了與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外,還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。還有,鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品,但是,做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生,吃的人也很容易感染病菌,所以最好少吃為妙。引發(fā)食物中毒的病菌有很多,如大腸桿菌、弧菌等。涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌。接觸患癬的人或動(dòng)物及公用生活用具,都可以發(fā)生傳染,而且,與人體的抵抗力有較密切的關(guān)系。保持皮膚清潔干燥是防治癬病的基本要求。不要共用鞋襪、毛巾。夏季甲肝、戊肝多發(fā),主要就是由于人們外出旅游、游泳、進(jìn)食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機(jī)會(huì)增多,而蒼蠅污染食物,也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。水果、蔬菜食用前要反復(fù)清洗,肉類和海鮮食品一定要新鮮,熟透再食用。原因: 1)內(nèi)外溫差較大,或在空調(diào)下面直吹,直吹時(shí)空氣流速增加,溫度會(huì)驟降3℃-4℃,頭會(huì)暈,突來的冷空氣很容易刺激汗毛孔突然收縮,并導(dǎo)致頭疼。2)經(jīng)常開窗換氣,確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流,自然的冷空氣是最好的。原因: 1)夏天空調(diào)房間的溫度很低,低溫環(huán)境會(huì)刺激血管急劇收縮,血液流通不暢。2)家里空調(diào)溫度別調(diào)太低,或盡量用自然風(fēng)制冷。但只要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、飲食與睡眠,盛夏鍛煉也可收到較好的效果。一次鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般2030分鐘為宜,以免出汗過多,體溫升高而引起中暑。夏季鍛煉體內(nèi)熱量增加快,皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張利于身體散熱。忌鍛煉后以體溫烘衣。3)在高溫作業(yè)場(chǎng)所,企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施,加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳,合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間,避免高溫時(shí)段室外作業(yè),減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。我將從一下四個(gè)方面談?wù)勥@個(gè)問題。人吃東西要按節(jié)氣規(guī)律去吃,吃應(yīng)季食品,這樣才是最合理的養(yǎng)生之道。再次提一提吃的質(zhì)量的問題,大家說五谷雜糧好?還是大魚大肉好?從美食家養(yǎng)其口來講大魚大肉絕對(duì)好,但從養(yǎng)生的角度講就是五谷雜糧,粗茶淡飯。最后,順便提一下,生物的種群在減少,人的群體在增加,人是萬物之靈并非萬物的終局者。所以,吃了要活動(dòng)。這就是說,運(yùn)動(dòng)要得法,疏通經(jīng)脈為主,練肌肉為此,練意志為了長(zhǎng)久運(yùn)動(dòng)有恒。為什么要舒暢情志呢?因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)生存壓力太大,造成精神壓抑。君子講究向內(nèi)追求,不會(huì)向外攀比;那么,小認(rèn)正相反,重身外之事,就會(huì)產(chǎn)生攀比之心,有攀比之心,人就會(huì)有煩惱,就會(huì)情志不舒暢。如果我們對(duì)氣的功能亂發(fā)揮,就會(huì)造成氣結(jié),氣結(jié)是小事,瘀血卻是大事,誰不怕腫瘤?!時(shí)下婦女得乳腺疾病和子宮肌瘤的較多,均為氣的上壅和氣的下行所致??傊?,要舒暢情志。那么人為什么能得病哪,人為什么不是健康的哪,第一是感受六淫,(包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火),第二七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化),第三飲食勞逸。糖尿病就是脾的運(yùn)化不好,這個(gè)以后再具體講。所以現(xiàn)在人不是死于疾病,而是死于不運(yùn)動(dòng)和不健康的生活方式。把事情都看淡,原來是單位領(lǐng)導(dǎo),手下人不口渴的時(shí)候都給端茶倒水,現(xiàn)在退休在家,連個(gè)登門的也沒有,心里憋屈。:睡眠與長(zhǎng)壽密切相關(guān)。俗語說的好:酒是穿腸毒藥,色是刮骨鋼刀。下面講五勞和七傷:1.“久視傷血”,是指人長(zhǎng)時(shí)間用眼睛看東西,不僅會(huì)雙眼疲勞,視力下降,而且會(huì)導(dǎo)致人體“血”的損傷。3.“久坐傷脾”,有的人懶,坐著覺得累,能坐不站,能躺著不坐著。有人會(huì)問,我沒動(dòng)怎么也消耗元?dú)??其?shí)坐著不動(dòng)是暗耗元?dú)狻?.“久行傷筋”因?yàn)楦沃鹘?,如果人過分勞動(dòng)的話會(huì)傷肝的。憋著,忍著也會(huì)傷肝。其實(shí)兩臂上舉拉伸的是膽經(jīng),膽經(jīng)正好是生發(fā)之機(jī),所以雙臂向上多停留一會(huì),就把膽經(jīng)伸起來了,對(duì)人的生發(fā)之機(jī)有好處。有些小孩子臉上有座瘡,就是過食冷飲造成的。激素為什么會(huì)傷骨頭呢?中醫(yī)看來,激素是調(diào)動(dòng)元?dú)獾摹?.“風(fēng)雨寒暑傷形”,如果在穿衣服的時(shí)候,不知道調(diào)節(jié)的話,就會(huì)把形體傷了。春天養(yǎng)生首先要晚睡早起,春天重在生發(fā),不能總睡覺來阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)。穿一些寬大的衣服。生發(fā)、生長(zhǎng)到了一定的時(shí)候,必然會(huì)有收斂、收藏的階段,否則事物就不能長(zhǎng)久,身體也是一樣?,F(xiàn)在人很少做到這些,比如夏天,我們喜歡呆在空調(diào)房間避暑,這樣會(huì)使秋天不得病,冬天也不得病。鼻炎屬于肺為病,就要讓它散開就好了。肺功能是宣發(fā)和肅降,但主要是肅降,因?yàn)榉卧谖迮K中位置最高,氣上到這里主要由肺來往下降,宣散氣血于五臟。冬天身體的陽氣都潛藏于內(nèi)里,所以人要躲避體溫躲避寒冷?!币馑际钦f不治已經(jīng)生病了的臟腑,而從沒生病的地方開始調(diào)治。中醫(yī)如何治病中醫(yī)講究以人為本。三分治七分養(yǎng),你要好好去養(yǎng)自己,而不是太依賴藥!你好好修正自己,好好改變習(xí)慣,你的病就去了一大半。現(xiàn)在醫(yī)院的病人很多,大夫都是幾句話就看完病了。如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、氣滯血瘀、過度勞累等,一般按摩是沒有用的,一定要針刺。出現(xiàn)這種病,好比出現(xiàn)災(zāi)情,藥物就是來賑災(zāi)的。一般來說,都選三個(gè)穴位:膏肓穴,主治人體的上部心肺及全身的病,中脘主治中上焦的病,關(guān)元主治中下焦的病?!芭瓌t氣上”所以輕易不要發(fā)怒。膀胱經(jīng)屬于太陽經(jīng),人體得病膀胱經(jīng)首當(dāng)其沖,所以當(dāng)你腳使勁往后蹬的時(shí)候,伸拉了整個(gè)人體后面的經(jīng)脈,膀胱經(jīng)就會(huì)得到從分的鍛煉,人就會(huì)少生病。而是讓人一開始就不生氣??吹恍岣咦陨淼男摒B(yǎng),功成身退,不為名利所擾。再提一個(gè)做夢(mèng),圣人無夢(mèng)!倒頭就睡的人,醒來特別有精神?。壕褪羌彝ズ椭C,陰陽和諧,家庭和諧啦,社會(huì)就和諧啦。西醫(yī)上講人體是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng),比如說缺鈣
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