開學(xué)第一課教學(xué)設(shè)計-預(yù)覽頁
【正文】 （2）準(zhǔn)備活動沒做好，沒能使肌肉溫?zé)岷蛥f(xié)調(diào)起來，肌肉缺乏力量和靈活性，往往容易引起運動損傷。（4）組織方法不當(dāng)。（6）場地設(shè)備的缺點。另外，氣溫過高過低、潮濕高溫、光線過強或過弱，均易發(fā)生運動損傷。（4）加強保護(hù)與自我保護(hù)，提高人人注意安全、關(guān)心安全的意識。這是一種最常見的較輕的損傷，約占運動損傷的16%。較小的擦傷，可涂上外用藥，不需包扎。挫傷常發(fā)生在大腿與小腿前部，此外，頭、胸、腹部的挫傷也少見。（3）處理：單純性挫傷可將患肢抬高，采用冷敷法，加壓包扎，以減少出血、腫脹。熱敷時水溫在60T左右，每次20－30分鐘，每日1－2次。（1）原因：準(zhǔn)備活動不充分，身體訓(xùn)練水平不夠，身體狀況不佳（如疲勞等）；動作不正確，場地不良等。24小時以后，可以改為熱敷，可做遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的醫(yī)療體操及患肢的功能康復(fù)活動。掌握科學(xué)的鍛煉方法，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，做得“持之以恒”；才能更好的增強體質(zhì)，提
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