【正文】 的科學(xué)性。３．５ 消除疲勞，做好疲勞恢復(fù)疲勞損傷時(shí)體育舞蹈中常見(jiàn)的損傷，大量運(yùn)動(dòng)后肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶組織都會(huì)出現(xiàn)不同程度的收縮和疲勞反應(yīng)，這一狀態(tài)如果維持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，非常容易造成損傷。４ 結(jié)束語(yǔ)總而言之，體育舞蹈作為一項(xiàng)動(dòng)作技巧豐富、舞姿優(yōu)美的體育競(jìng)技項(xiàng)目，在體育舞蹈的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)發(fā)生挫傷、骨折等急性損傷，或是由于技術(shù)不當(dāng)、長(zhǎng)期超負(fù)荷訓(xùn)練造成機(jī)體的慢性過(guò)勞損傷，這些損無(wú)疑為運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)了具大的痛苦，也極大的影響到了日常的體育舞蹈教學(xué)質(zhì)量，因此，只有在日常的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，積極的通過(guò)有效手段來(lái)預(yù)防體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，才能促進(jìn)體育舞蹈教學(xué)的發(fā)展，減少學(xué)生由于損傷帶來(lái)的痛苦。下面，筆者將根據(jù)自身的經(jīng)歷，以及實(shí)際的情況對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防情況進(jìn)行相關(guān)的探討：運(yùn)動(dòng)損傷，主要指的是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中所出現(xiàn)的損傷。體育課堂上教師已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)中要注意安全，在運(yùn)動(dòng)中一旦摔倒要讓臀部先著地等等。如果學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前不進(jìn)行有效的準(zhǔn)備活動(dòng)而直接進(jìn)行劇烈的活動(dòng)這樣會(huì)使得肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，同時(shí)關(guān)節(jié)僵硬，使得協(xié)調(diào)性和靈活性都相對(duì)較差，這會(huì)大大的增加了運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率。，學(xué)生不能很好地控制自大的情緒和動(dòng)作。另外，誘因則包括各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和學(xué)生的心理特點(diǎn)兩種。下面，筆者就運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)對(duì)措施談?wù)剛€(gè)人的看法：一方面，加強(qiáng)學(xué)生思想上的重視，注重安全教育。另一方面，教學(xué)的方法應(yīng)該適當(dāng)。在教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)該增加一定的恢復(fù)性的訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員的身體能夠得到足夠的恢復(fù)，避免由于劇烈的運(yùn)動(dòng)所造成的損傷。運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)也應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同而不同。場(chǎng)地對(duì)于運(yùn)動(dòng)有著重要的作用，應(yīng)該進(jìn)行定期的維護(hù)以及更新，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。由于本人在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了有效的預(yù)防，所任教班的學(xué)生無(wú)一出現(xiàn)安全事故，探索取得了滿(mǎn)意的成效。第三篇：體育教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷體育教學(xué)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)在校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育課也許是他們最主要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一、加強(qiáng)思想教育在體育教學(xué)中,很多學(xué)生上課前無(wú)心聽(tīng)教師講的安全措施，練習(xí)時(shí)往往由于技術(shù)較復(fù)雜或難度較大而造成損傷。在課前的熱身運(yùn)動(dòng)中,一般學(xué)生會(huì)對(duì)其產(chǎn)生一些不理解,為什么每次都要做這些無(wú)聊的事,這時(shí)就應(yīng)該講解熱身運(yùn)動(dòng)的重要性,在其中插入一些預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的知識(shí)。例如,患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉,如比賽、快跑等。三、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是使人體由相對(duì)安靜狀態(tài)過(guò)渡到緊張活動(dòng)狀態(tài),使身體器官和肌肉組織能夠達(dá)到鍛煉的基本要求。相反鍛煉者基礎(chǔ)差,運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)或天氣炎熱,準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度宜小,時(shí)間可短些。難度過(guò)大,學(xué)生沒(méi)信心,易受傷。不合理的組織更是引起以外事故的主要原因之一。這時(shí)就要求教師個(gè)別對(duì)待,在教學(xué)目標(biāo)與要求方面應(yīng)有所不同,采取合理有效的組織方法帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)和體驗(yàn),更要密切注意學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的表現(xiàn),如學(xué)生面紅耳赤,大口喘氣,滿(mǎn)頭大汗,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大了,應(yīng)立即調(diào)節(jié),采取減少練習(xí)次數(shù),降低練習(xí)強(qiáng)度,縮短練習(xí)時(shí)間和距離等措施。五、即時(shí)有效的放松整理。這樣有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)，以便迅速投入到學(xué)習(xí)生活中去。上課前老師要檢查場(chǎng)地器材，特別是要檢查器材的擺放是否合適，例如：跑的項(xiàng)目中最好不用球作標(biāo)志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作標(biāo)志物一旦學(xué)生無(wú)意觸及它，它容易滾動(dòng)而離開(kāi)原有位置，可能讓學(xué)生絆腳，更甚者腳踩球造成嚴(yán)重的傷害事故的發(fā)生。對(duì)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。D、過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。四、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。）處理：對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。為有效防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，了解其發(fā)生的原因是必要的。氣候、環(huán)境，如：雨后地滑，光線(xiàn)不足，氣溫過(guò)高或過(guò)低，場(chǎng)地、器材的安全性，都易引起運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。挫傷； 冷敷，加壓包扎，抬高患肢，按摩、理療。骨折；輕度稱(chēng)骨裂；明顯骨折：傷部變形，肢體活動(dòng)功能喪失，劇烈疼痛，內(nèi)出血嚴(yán)重。根據(jù)癥狀，腦震蕩可分為三度（輕、中、重）輕度：受傷后，只有短時(shí)間的（有時(shí)僅幾秒鐘）頭暈眼花，眼前發(fā)黑，沒(méi)有其它不適的感覺(jué)。清醒后有嚴(yán)重的頭暈、頭痛現(xiàn)象，記憶力下降。鼻出血； 鼻部在運(yùn)動(dòng)中受到對(duì)手撞擊或其它物體碰撞而引起鼻粘膜破損出血。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生暈倒。處理方法：對(duì)輕度的，將其送至蔭涼通風(fēng)處，喝點(diǎn)涼開(kāi)水，服用人丹、十滴水等藥物，一般很快就會(huì)消失；對(duì)伴有高熱者，應(yīng)迅速將其移至蔭涼通風(fēng)處，安靜仰臥，松解衣扣和腰帶，冷敷額部，用酒精擦身，喝冷開(kāi)水、淡鹽水等。從體育教師自身來(lái)說(shuō)，分析出運(yùn)動(dòng)損傷事件產(chǎn)生的原因、制定出相應(yīng)的預(yù)防措施，使學(xué)生在校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率降到最小是本文討論的重點(diǎn)。這讓我們深刻地意識(shí)到,“安全順利”對(duì)校運(yùn)會(huì)來(lái)說(shuō)尤為重要。通過(guò)分析在校運(yùn)會(huì)損傷發(fā)生的各種原因，發(fā)現(xiàn)最主要的原因是學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)不足，其中有的認(rèn)為“小傷、小病，沒(méi)有關(guān)系”“運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的”等，于是沒(méi)有采取積極有效的預(yù)防措施。如在短跑比賽沖刺環(huán)節(jié)有些學(xué)生過(guò)分注重身體前傾造成未跑到終點(diǎn)線(xiàn)發(fā)生“前摔”現(xiàn)象。：在校運(yùn)會(huì)比賽中，任何違反規(guī)則的想象都可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。(二)．學(xué)校原因 。如投擲方向距離跑道很近。有些學(xué)校為了節(jié)省開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)間，在一天之內(nèi)完成比賽。在惡劣的天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷。在體育課及課外活動(dòng)課中加強(qiáng)學(xué)生安全教育。嚴(yán)禁學(xué)生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動(dòng)作粗野、違反運(yùn)動(dòng)規(guī)則的行為。一般都要做到身體微微出汗為止，嚴(yán)防損傷事故的出現(xiàn)，發(fā)展學(xué)生體能。途徑二：各體育教師在自己所在的班級(jí)里加大運(yùn)動(dòng)會(huì)安全工作的宣傳，積極落實(shí)到每個(gè)學(xué)生。賽前向每個(gè)班級(jí)招募學(xué)生安保工作人員，成立校運(yùn)會(huì)安保隊(duì)，在德育處老師的帶領(lǐng)下管理好各自負(fù)責(zé)的區(qū)域，積極做好安保工作。在體育課時(shí)向?qū)W生傳授自我保護(hù)的