【正文】 個時候，應該抓緊時間對已經(jīng)做出的題進行全面的檢查。多年的研究表明，高考獲得成功，第一是考生掌握知識和運用知識的情況，這是硬件；高考前、高考中考生心理，是成功的軟件。王教授說，考生之間很喜歡相互比較，特別是成績好的學生。每天都給自己說：“我能行，我一定能考?SPAN lang=ENUS!”優(yōu)化情緒王教授說，他認為，家長和考生都不要把高考看成是命運之戰(zhàn)，和平常的考試相比，高考只不過換了教室和監(jiān)考老師。學會深呼吸，對調(diào)節(jié)情緒很重要。要按考試的順序來復習，調(diào)節(jié)好生物鐘，比如數(shù)學、語文在上午考，英語、綜合科在下午考，近階段就要安排上午讀數(shù)學、語文，下午讀英語和綜合科目。其次，要掌握考試技巧。復習備考家長五要五不要五要：情緒要穩(wěn)定、家庭氣氛要溫馨、對孩子要說這么一句話“只要盡力就行”、飲食衛(wèi)生要搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊?！叭绻F(xiàn)在的目標是每門課提高15分，就不要期望一個月能實現(xiàn)。策略四：強化強項，解決弱項。策略六：要充分利用每天記憶力最好的兩個時間段，在臨睡前的半個小時和早晨起床后的半個小時，把當天（前一天）的復習要點在腦子里過一遍。策略八：跟著老師走。不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對于難題，不會做就放棄?，F(xiàn)在就是考驗每個人的耐性，誰堅持到最后誰就是勝利者?！边€有在同學中流行的順口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考試背包袱，不知咋應付”，“也想睡好覺，就是睡不著”，“腦子一團亂麻，看書頭昏眼花”，“專心耐心難實現(xiàn)，分心煩躁時刻見”?？鞓返男那榭墒刮覀兏杏X靈敏、思維清晰、反應敏銳、記憶力增強，并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。因此快樂不是在未來完成某件事情后的某個時刻，而是在我們的學習過程之中。好，現(xiàn)在就讓我們快樂起來。每天向你遇到的每一個人微笑，你也會看到很多美麗的笑臉，你就會快樂起來。問題就在于我們怎么去看他。二、緩解壓力高三學生在沖刺階段壓力過大的原因是什么呢？原因之一：學生自己的過高期望一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。不少學生感到人際關系冷漠。你不妨試試以下幾個策略：策略之一：欲勝人，先勝己復習備考，自信心是非常重要的。（3）要經(jīng)得起失敗的考驗。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。因此，在最后十幾天里，幾個人組成小組，每個人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵的話語。策略之四：不以模擬戰(zhàn)績論英雄模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。三、信心訓練在剩下的十幾天里你們生活的重點不僅是學習更重要的是調(diào)整心態(tài)。二是相信自己的學習潛力。主動與人交往，主動與人打招呼，對人熱情。大吼法，即在空曠的地方或向空中大聲吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必將屬于我！”（讓學生真正的喊出來）四、睡眠問題然我們先聽聽一位失眠學生的苦惱：我最近出現(xiàn)嚴重的焦慮、失眠，以至無法正常上課。根據(jù)過去的經(jīng)驗，我一到考試失眠就加重，我總是想萬一高考前一夜再失眠可就完了。有的同學一早起床，就預先暗示自己今晚可能睡不著，因而白天不辭辛苦地為晚上的睡眠做準備，睡前更是緊張兮兮，不說話、不運動等等。如果一個人一整晚上不睡覺，第二天其實他的這個思維活動水平，精神狀態(tài)不會受很大的影響，除非他在前一天晚上還在復習，但是一整晚你躺在床上，你就是睡不著你，可你們閉著眼睛想事，這種情況一般來說，這個時候你的思維不受影響，所以有失眠現(xiàn)象，請同學們不要害怕。問題是失眠的同學大多是“急性子”，煩躁多，耐心少，只要有一會兒沒睡著，就開始煩躁不安，因而自然就難以入睡了。其實，如果換一種想法，你就能夠起到“置之死地而后生”的效果，睡不著就睡不著，管它呢！只要舒舒服服躺在床上閉目養(yǎng)神也就足夠了。有一個故事講的正是這樣一個例子：一位失眠的老先生樓上住著一個年輕人，年輕人每天都是深夜回來，老先生每晚都“傾聽”到咚咚咚的上樓聲，直到年輕人脫掉鞋子上床，習慣地聽到“啪啪”兩聲鞋子擲地的聲音后，老先生才可安眠。其實，你又何苦勞神操那么多心，只要少一份這種多余的“關心”，你就將多一份自在和安眠。焦慮情緒反過來又影響入睡，其結(jié)果可想而知。中科院的博導王極盛也說：睡不著就不要強迫自己睡。還有些同學平時的成績不錯，到了高考最后復習時，由于盲目地增大學習量，加大學習難度，結(jié)果費力不討好，導致高考失利，歷屆高考都有這樣的教訓?！焙芏嗫忌J準這條理，每到考試之前，就“熬夜突擊”，特別是文科學生，不少學生認為背的東西要放在最后背才能記得清。南京教育科學研究所石寅初教授對南京四所高中292名高三學生進行調(diào)查研究，他認為考前突擊與高考高分之間的關系不大。通常我們可把學過的知識歸為三類:一類是已經(jīng)熟練掌握不容易出錯的；二類是基本掌握但不很熟練且易出錯的；三類是基本沒掌握的。因此，考前每天都要以高考的心態(tài)做卷子，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。如果在此基礎上，再用20%的時間和精力去挑戰(zhàn)那20%的題目，把10%的難題作為興趣題來做，就不僅可以提高學習的成效，更能增強自己應考的信心。看做錯的題，查找原因，到底是知識沒掌握犯的錯，還是做題方法不到位犯的錯；到底是做題過程中的哪個步驟出現(xiàn)了問題才犯了錯；要問問自己，現(xiàn)在這樣的問題能不能避免了？無論是什么層次的學生做題的時候都會犯錯，而且還常常會犯相同的錯誤,因此整理做錯的題目可以及時的發(fā)現(xiàn)問題，彌補漏洞。加強體育鍛煉實際上，在臨考期間適當參加體育鍛煉，對提高學習效率有很大的幫助。因此我們一定要選擇一些適宜自己身體狀況的運動方法，如球類活動，課外活動時，我們可以選擇乒乓球、羽毛球或者籃球等。將生物鐘調(diào)好考前復習階段，不少考生往往喜歡在深夜復習，但是，高考的時間是上午9至11點，下午3至5點，而不少人在這段時間生物鐘處于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模擬題時思維敏捷，答題準確率較高，可是在考場上卻會因缺少興奮點而昏昏欲睡，這就是所謂的“場上昏”。從原則上來說，在離高考三天之前，你就必須完成你的整體復習計劃，你不要把復習計劃一直延伸到考前三天。那么到高考時出現(xiàn)類似的情況你就心中有數(shù)了。例如“我準備的很充分，因此這次我肯定能考好??我學習很用功，因此我會考出理想的成績”等，在自己覺得非常緊張的時候，就反復默念這些句子，可以使自己情緒穩(wěn)定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助?！边M考場前，自己對自己說“展示我才能的時候到了，我充滿了自信，腳步輕盈地走進考場，面帶微笑地看著監(jiān)考老師。第三招，放松訓練：一種非常適用于解決緊張情緒的方法。在呼氣的同時心理默念“放松”，并感覺到體內(nèi)的煩躁之氣從隨著呼吸從鼻孔中呼出來。這個過程可以重復幾次，會有效的消除緊張感。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。碰到自己不會的怎么辦？考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。但如果你看整張試卷，看來看去都是難題的話，此時，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來應對這場考試?！睍龅念}卻想不起來咋辦？同學們在考試時，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理(企圖全部做完，全部做對)，反而連較低目標(做完做對一部分)也實現(xiàn)不了。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。然后警告自己只能在這個規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時間絕對不可以。尤其是如果同學們采用的是靈活的答題順序，更應該與最后檢查結(jié)合起來，因為你在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復查可彌補這種答題策略的漏洞。先不說人生并非只有高考這一條路，只就高考本身而言，其實也是一種難得的人生體驗。另一種人從上路起就開始體會，一路上收獲了許多的驚喜，即使目的地沒有想像的那樣美好，旅途中的所得也足以讓其滿載而歸。最后祝我們的每位考生在今年的高考中游刃有余，實現(xiàn)心中的理想。一定壓力下的平靜是高考超水平發(fā)揮的必要條件。：適度動機動機過強和動機過弱，都不利于高考；適度動機，效率最高。但我還是希望同學們能根據(jù)自己的情況，適度運動運動，比如散散步、跑跑步、小打一會兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽臺上做會兒操，等等。當然，考前時間寶貴，切不可“長談”。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”之心態(tài)。：自我暗示利用暗示語句的強化作用，進行心理調(diào)節(jié)。如，欣賞音樂、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。三、關于臨考前的復習：每日做題考前要養(yǎng)精蓄銳，并不是說整天休息。一份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分”。要回到基礎，把基礎夯的扎扎實實的，這樣在中考時才能做到“基礎分，一分不丟”。這樣做，有利于在短時間里獲得更多的具有策略意義的解題方向，訓練思維品質(zhì)。力爭做到“巧做低檔，題全做對；穩(wěn)做中檔題，一分不浪費；盡力沖擊高檔題，做錯也無悔。：心理狀態(tài)，注意調(diào)節(jié)考試中，要克服滿不在乎的自負心理，要拋棄“在此一舉”的負重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。：抓住“題眼”，構(gòu)建“橋梁”一般難題都有個關鍵點（稱之為“題眼”），抓住了“題眼”，問題就易于解決了。要知道，題目對你容易，對別人也容易。對一些“疑似”答案，尤其要注意檢查。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200美金?！闭沁@種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。四、自我質(zhì)辯自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。“我行，我一定行”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。六、潛心每一步淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步?！焙髞硇睦韺W把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達心態(tài)”。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息?？紙鲇龅酵瑢W面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感?！彼援斈氵M入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕