【正文】 的太長對身體沒有好處。我們主張10點到10:30睡覺，因為國際會議上定的，一小時到一個半小時進(jìn)入深睡眠是最科學(xué)的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什么也別干。會睡和不會睡不一樣。國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多)u 酸奶(維持細(xì)菌平衡，可以少得病)u 骨頭湯(骨頭湯里含琬膠，延年益壽)u 蘑菇湯(提高免疫力)u 老玉米(預(yù)防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋)u 蕎麥(降血壓、降血脂、降血糖)u 白薯、紅薯、土豆(潤滑腸道，吸收脂肪、糖類，吸收毒素)u 燕麥(降血脂、降血壓)u 小米(除濕、健脾、鎮(zhèn)靜。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王)u 黑木耳(使血不粘稠，治療心臟病)u 花粉(美容，清除腸道雜物，維持體型。最好的是跳蚤)u 水果(維生素、預(yù)防食道癌 其他在吃的方面要注意的事情：u 牛奶可以不喝(含乳糖，而大多數(shù)人特別是黃種人不吸收乳糖；牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，鈣的含量也比豆?jié){少。u 吃飯不要吃飽。晚上鍛煉30分鐘早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，谷類里第一提的是老玉米，說是黃金作物。菜中第一是胡蘿卜菜中第二是南瓜菜中第三大蒜。而且睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質(zhì)量高第三篇：養(yǎng)生保健知識科學(xué)烹飪，健康生活民以食為天，有人吃喝為了“飽腹”；有人吃喝為了“享?！薄@些營養(yǎng)素不僅有量的需求，而且各營養(yǎng)素之間還應(yīng)有合適的配比。醫(yī)學(xué)證明，酸性體質(zhì)的人容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，要想營養(yǎng)得到保障，還要在烹調(diào)方法上多加注意。例如炸魚時人們習(xí)慣掛糊或拍粉，這樣做的目的是保持魚的水分、口感鮮嫩更主要地是可以防止蛋白質(zhì)變性。避免油溫過高油炸、爆炒等烹飪方法在腫瘤醫(yī)生眼里，可能制造更多的“致癌物”，特別是肺癌、食管癌及腸癌都與這些不健康的烹飪方法有關(guān)。評細(xì) 介紹了合理營養(yǎng)健康飲食的原則。高血壓人群的飲食宜忌高血壓病，是一種主要由于高級神經(jīng)中樞功能失調(diào)引起的全身性疾病。宜用大蒜、醋、蔥、姜等調(diào)味料來代替鹽調(diào)味。忌口食物、原料：忌吃各種蛋黃、動物腦、肝、腎，以及肥肉、豬油、蝦子等高脂肪、高膽固醇食物。忌吸煙喝酒。第四篇：養(yǎng)生保健知識中醫(yī)保健養(yǎng)生小知識冬季頭部保健養(yǎng)生抓梳頭部、按揉面部、搓揉雙耳、冷水洗臉。2鮮黃花菜即金針菜 有毒。豆油不可生吃生豆油中含有苯苯能破壞人的造血系統(tǒng)所以做涼拌菜 和餃陷不宜用生豆油如將豆油下鍋熬熟苯就蒸發(fā)了。1吃嫩炒豬肝有害豬的肝臟是解毒器官肝內(nèi)均含少量毒素如不炒透 吃了有害。1哪些食物易使皮膚增白一般為黃綠色食品如芹菜、菠菜、洋蔥、蘋果、蘿卜等。怎樣防止脫發(fā)1勤洗頭勿用堿性肥皂。5常保持精神愉快。4勿長期用單側(cè)牙吃飯。2婦女經(jīng)期有六忌忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣忌飲冷食、忌盆浴和游 泳、忌同房、忌過度疲勞。4孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶因這些飲 料中含有咖啡因咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。2哪些人不能吃糖胃病、腎病、高血壓、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰 弱等病人。3兒童生活有哪四不宜不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不 宜燙發(fā)。兩小時內(nèi)不可同吃摘于有關(guān)保健書刊。飲茶有哪十忌忌空腹飲茶、燙茶、冷茶、濃茶、睡前飲茶、早起飲茶、飯 后立即飲茶沖泡時期過長的茶飯前飲茶和茶水服藥。酒后飲茶好不好人飲酒后酒精在人的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇與茶葉中的茶堿 迅速進(jìn)入腎贓對腎臟刺激太大會損傷腎功能。4喝醉酒怎樣解用手指和筷子反復(fù)觸摸咽喉部使其嘔吐再喝幾碗水 再吐起洗胃作用可選用醋開水蘇打水喝下。把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。3哪種茶的保健功能最強(qiáng)排列順序是綠茶、花茶、紅茶。41一年四季如何選擇茶種春宜花茶、夏宜綠茶、秋宜青茶、冬宜紅茶。4飲酒有哪八忌忌過量、忌一飲而盡忌空腹飲酒、忌摻混酒、忌帶病飲 酒、忌酒后服藥、忌酒后喝濃茶、忌孕婦、兒童飲酒。4兒童飲酒有何害傷肝、傷腎50、將香蕉搗碎加入牛奶涂在臉上。53麥片乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上20分鐘之后再用涼水洗干凈 可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚使皮膚有光澤。一 般7天克愈再擦幾天以后永不復(fù)發(fā)。98小兒厭食不思吃飯山楂*3錢雞盹皮1錢加半碗水煮熟飯前吃完 一日二次連吃三天有開胃、助消化之功效。柿子：營養(yǎng)豐富，空腹吃易致胃酸。？【養(yǎng)胃護(hù)胃7大原則，你知道嗎？】怎么能養(yǎng)好我們的胃？記住7大原則，讓你的胃腸休養(yǎng)生息：①來碗養(yǎng)胃粥②蔬菜頓頓有③遠(yuǎn)離辣和咸④粗糧唱主角⑤每日吃水果⑥調(diào)整吃飯點⑦紅肉變白肉。皮膚：25歲。骨骼：35歲。腎：50歲。舌頭和鼻子：60歲。好好照顧它們~~5.【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁。⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。一般來說，春天要多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。立遠(yuǎn)眺。8.【辦公室養(yǎng)生秘笈】，養(yǎng)肌膚。捂的程度也應(yīng)當(dāng)因人而異，根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物，一般來說，春捂可以遵循以下原則：隨時增減衣物。11.【春季養(yǎng)生小常識】睡：睡個午覺防春困，春季，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門，同時不要因為春困而睡懶覺，如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個午覺，消除疲勞。既能提神又能防止頸椎疾病。：防止下肢血液回流不暢。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。