【正文】 學(xué)習(xí)和社會生活中卻發(fā)生了潛移默化的影響。高校舞蹈形體訓(xùn)練課程的開展，對學(xué)生的身心，對學(xué)校，對教學(xué)方式，對教育體制，以及對社會人才的素養(yǎng)都有重大的影響。從現(xiàn)實情況來看，當(dāng)今社會對人才錄用的要求提升，不在只關(guān)注應(yīng)職者的畢業(yè)院校和成績檔案。二．舞蹈形體訓(xùn)練課程開設(shè)的注意事項舞蹈形體訓(xùn)練課程的開設(shè)，是學(xué)校教師的精心籌備的結(jié)果，其中存在一些安全隱患需要在課前給學(xué)生們進行培訓(xùn)，避免在舞蹈形體訓(xùn)練過程中造成傷害。在訓(xùn)練的過程中，可能部分學(xué)生的柔韌度不夠好，造成在做各種分解動作的時候，難以順利進行。四．舞蹈形體訓(xùn)練學(xué)科創(chuàng)新性的改革措施，縮小課堂學(xué)生的容量，減輕課堂訓(xùn)練的內(nèi)容控制課堂的學(xué)生容量，這樣老師可以關(guān)注到每一位學(xué)生，避免了因為課堂學(xué)生多而有的學(xué)生沒有機會得到老師的指導(dǎo)，另外，課堂容量的縮減，使得學(xué)生們在課堂上都有機會和老師積極互動?？偨Y(jié)：本文就高校開設(shè)舞蹈形體訓(xùn)練課程的意義，注意事項，出現(xiàn)的問題和改革性方案進行了粗略的分析和探討，準確的定位了這門課程的開設(shè)是教育體制上改革性的方案，有利的推動了學(xué)生社會化形象的塑造，為學(xué)生們走向社會社交禮儀打下了良好基礎(chǔ)，反映了學(xué)校不僅僅只在關(guān)注學(xué)生們的專業(yè)成績，更開始注重學(xué)生向社會過渡的這個環(huán)節(jié)。安排見習(xí)生二、準備活動伸展操①頭部：進行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張?！褚螅喝胱鶗r輕松自如。③.側(cè)坐上體姿勢同盤腿坐，上體微向側(cè)轉(zhuǎn)，兩臂自然放松，扶于腿處，兩腿彎曲并攏，雙膝稍移向一邊，靠外側(cè)的腳略放在前面，這樣臀部和大腿看起來比較苗條，給人以美的感覺。女生穿高跟鞋，踝關(guān)節(jié)力量不足，造成走路時上體前傾、重心（臀部）后移。為避免局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上，以免壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢。一、課堂常規(guī)課代表整隊集合、點名、檢查 著裝。③胸部：進行挺、含胸的訓(xùn)練。Ⅱ位小拇指及肘部端著上行至肚臍處（最高不要超過胃）。Ⅵ位右手七位不動，左手三位下行至二位（頭看左手二位手心）。Ⅰ位腳大腿根部如同打開的書本一樣外旋，雙膝向旁，小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開，雙腳的小腳趾及角的外側(cè)踩在地上（十趾鋪平，重心在雙腳上）。5.Ⅴ位腳在Ⅳ位的基礎(chǔ)上收至前腳腳跟接后腳腳尖。2.“蹲”的練習(xí)也是一種重要的基本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動作要柔韌。一、訓(xùn)練的要求和提示。第四，通過各種舞步和有氧健身操的訓(xùn)練，使動作靈活協(xié)調(diào)具有美感。課堂訓(xùn)練的熱烈氣氛相互感染，可以減少疲勞和枯燥感。二、拉伸訓(xùn)練： 拉伸訓(xùn)練是指人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長和伸展的訓(xùn)練，形體訓(xùn)練中我主要采用地面拉伸訓(xùn)練，運用人體與地心引力的關(guān)系，在地面上躺、臥、跪地、坐等形式，進行人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長和伸展訓(xùn)練。三、矯正的幾種方法：商務(wù)專業(yè)的學(xué)生在經(jīng)過一系列拉伸訓(xùn)練后，一般沒有特殊缺陷的形體都能達到預(yù)期的矯形目的。（三）、雙人互扳法主要是借用兩個人互力來進行矯形的一種方法，它即可以使兩人同時投入訓(xùn)練，又可以在兩人相互更好的競爭中得到勉勵，激發(fā)訓(xùn)練的熱情和信心。頭往外轉(zhuǎn)45度（基本形態(tài)不變）。3—4拍右腳繼續(xù)推繃（要求不變）。第二個8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。5—6拍右腳旁擦地繃腳。第一個8拍：1—2拍一位蹲（要求大腿內(nèi)側(cè)肌肉往前蹲，膝蓋沖腳尖，尾椎骨垂直找腳后跟中間，小腳趾外側(cè)踩在地上）。7拍右手臂先肘沉。5拍右腳旁擦地至半腳尖。第三個8拍：1—2拍二位蹲（要求不變）。第四個8拍：1—2拍二位蹲，頭看前，手七位。7—8拍右腳經(jīng)過半腳尖再抹回全腳一位。3拍右腳尖往遠輕輕點地。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地15度。6拍右腳先放半腳尖。（3）器械①長跳繩、短跳繩；②實心球；③啞鈴；④健身器械。一．塑身組合 and Neck Suite 要領(lǐng)：低頭向下時，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時，盡量伸展下顎向上，不塌腰肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時，盡量到位。上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。最后從脊椎底部開始直起，后背拉平回到原位。動作過程：身體向右腿彎下，胳膊同時抬起。收緊腹部，腿最大限度拉開。動作過程：身體下屈，前壓腿。抬頭、脖子使肩離地。左腿反復(fù)。⑶訓(xùn)練時不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。⑹在做器械練習(xí)時，要有專人指導(dǎo)和幫助，特別是聯(lián)合器械的運用，要注意訓(xùn)練的安全。一．組合練習(xí)：基本站姿Standing Pose 要領(lǐng)：站立時脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提氣，身體重心向上。然后身體落下，雙臂也同時落下＜由后背上部開始＞，一直到原位。注意事項：當(dāng)向旁拉開后腿時，應(yīng)保持腿的高度和直度，在動作過程中要收緊臀部。十二次。手臂放松落在身體兩側(cè)，停三十秒。注意事項：動作時，雙腿并攏、繃腳。扶把訓(xùn)練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓(xùn)練；小彈腿是離地25度，彈是進一步鍛煉動力腿的小腿快速出去回來的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動力腿最大幅度的力量訓(xùn)練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節(jié)的靈活、松弛，以及進一步的訓(xùn)練肌肉外開；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。（1）肩胸部動作過程：面向把桿站立，兩手扶在把桿上，做體前屈，要求挺胸，低頭（或抬頭）上體向下振動（他人可加助力）使肩角拉開。可將一腿置于肋木、橫桿或器械上進行。（2）手扶把桿雙腿半蹲起。一腳 向前一步，動作同柔軟步；然 后從腳尖過渡到前腳掌站立，再換另一腿做。（3）變換步組合； 動作過程：采用4/4拍音樂。（2）跪撐波浪動作過程：從跪撐開始，髖部、腰、胸依次下塌，接著抬頭，然后從髖部開始再依次拱起，然后低頭。，肘關(guān)節(jié)處屈伸動作之外，要隨波峰的移動而上下轉(zhuǎn)動 u波浪組合分解： 第一八拍：1—2拍 左臂向側(cè)波浪2次，眼看左手。8拍 左腳收回成站立，同時兩臂做1次小波浪柔軟地落下。3—4拍 同1—2拍。要求： 髖正，腹肌收緊，膝和腳面繃直向上。收腿時應(yīng)有前腳掌著地和全腳掌平放在地面的擦地過程。要求：支撐腿不得彎曲。⑤雙手橫向打開成七位。四．個人展示五．力量練習(xí)：發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)－連續(xù)跪跳起。由于一個人的姿態(tài)具有較強的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時，應(yīng)本著從易到難，從簡單到復(fù)雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發(fā)生傷害事故。一．素質(zhì)練習(xí)頭頸組合Head and Neck Suite 要領(lǐng)：低頭向下時，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時，盡量伸展下顎向上，不塌腰肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時，盡量到位。上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。腰腹訓(xùn)練第五篇：少兒舞蹈形體訓(xùn)練的重要性少兒舞蹈形體訓(xùn)練的重要性通過多年的教學(xué)我體會到加強孩子們形體素質(zhì)訓(xùn)練勢在必行,具有非常重要的意義。通過形體訓(xùn)練，我的體會如下：一、形體訓(xùn)練有利于孩子們體、智、德、美全面發(fā)展。良好的身體素質(zhì)為孩子們心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。形體訓(xùn)練內(nèi)容豐富、形式多樣，并以孩子們喜愛的游戲做穿插，能激發(fā)他們的興趣，進而啟發(fā)兒童的“求知欲”。三、形體訓(xùn)練有利于個性特征向良好的方面發(fā)展。形體訓(xùn)練動作的一致性、準確性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強的過程，同時也是孩子們聰明智慧的提高過程。老師示范正確的動作，向孩子們提問動作要領(lǐng)，是培養(yǎng)孩子們觀察和思維積極性的好方法。孩子們掌握一個動作，特別是熟練地完成一套動作，對他們的注意能力要求是很高的。良好的意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個性特征。她媽媽想讓她通過訓(xùn)練、鍛煉，克服她的性格中嬌弱、膽小的一面。在我排練的舞蹈《三字經(jīng)》和《飛得更高》中表現(xiàn)非常出色，得到了領(lǐng)導(dǎo)、老師和同學(xué)的高度贊揚。從對比表中可見，形體訓(xùn)練促進了同學(xué)們身體素質(zhì)的提高。對比結(jié)果可以看出，孩子們身體素質(zhì)從各個方面都有所提高，形體訓(xùn)練對他們的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了一系列刺激，使大腦神經(jīng)活動的強度增加了，大腦對各種刺激的反應(yīng)更迅速、更準確，提高了中樞神經(jīng)的均衡性和靈活性。在形體訓(xùn)練中，從站姿、行姿、蹲姿、面部表情、眼睛注意力等方面進行基礎(chǔ)訓(xùn)練，并運用健美操、藝術(shù)體操、瑜伽、舞蹈等基本功動作為內(nèi)容，循序漸進，反復(fù)練習(xí)，糾正學(xué)生漫不經(jīng)心、體態(tài)松散、缺乏自信等不良行為表現(xiàn)，提高學(xué)生的