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【正文】 飲料就都找回來了，而且防腐劑對皮膚不好。 早餐吃飽，午餐吃 8 分飽，晚餐吃 5 分飽，這樣胃會慢慢變小。早餐可以喝一杯豆?jié){，兩個包子，一碟蔬菜。三餐都在食堂吃，而且要挑低熱量的食物吃。晚餐一碗粥，兩份蔬菜。一罐可樂含有的熱量高達 150 大卡。慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等都是很好的運動，每周進行 34 次，每次 40 分鐘至 1 小時，長期堅持。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據(jù)的，結果也就可想而知了。不規(guī)律睡眠則會導致調節(jié)人們饑餓感的 第 3 頁 共 7 頁 荷爾蒙變化等。 這天天氣不錯，我?guī)е@球牽著爺爺?shù)氖滞l(wèi)校的籃球場走去。鍛煉不在個高 rsquo。開始練球了，爺爺先從最基本的運球、走步、投球講起，又給我做示范 。成立以校長為組長，各年級班主任為成員的陽光體育運動領導小組。 逐漸拒絕宵夜 如果你有吃宵夜的習慣，那么為了減肥一定要漸漸戒除，慢 第 5 頁 共 7 頁 慢縮胃。同時可以選擇蘋果減肥餐進行短時間的減肥法。俯臥撐 5 個一組， 共四組，仰臥起坐 20 個同前，引體向上 2 個， 2 組（標準，認真的做，不要認為少了，或者小看。 飲食就是吃淡一點，要有營養(yǎng)但不要上火，夏天嘛，適當多吃一點，蔬菜魚肉套搭配好，吃纖維含量多的蔬菜，菠菜，芹菜，空心菜，魚肉，豬肉，隔段時間吃點牛肉，平時多喝水。但很惡
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