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式腹部減脂健身操有效狙擊腹部贅肉-預覽頁

2025-09-10 12:34 上一頁面

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【正文】 標:手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿  站立,雙腳打開,與臀部同寬。  向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。用左腿帶出弓步,兩膝蓋都彎曲90度,手臂伸向地面?! ∨e手跳躍動作舉手跳躍動作  目標:手臂、腹部肌肉和腿部  站立,兩腳打開,與臀同寬,膝蓋稍稍彎曲,手放在臀部?! ≈貜?0次。很快地把重心移至左腿,彎膝,用左腳跳起,身體轉向左邊。膝蓋稍稍彎曲,手臂在頭頂伸展。  蹲跳動作蹲跳動作  目標:手臂、腹部肌肉、臀部和腿部?! ÷涞貢r,依然是蹲姿,手臂保持在頭
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