孩子一日三餐巧安排-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 吃飽，晚餐要吃少”。在安排早餐中要有谷類食品、動(dòng)物性食物(肉類、蛋等)、奶及奶制品，最好再加點(diǎn)蔬菜水果類。晚上繼續(xù)學(xué)，易消化食品最佳晚餐攝入食物的量與休息時(shí)間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)飽，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。夜宵一般宜安排在21:3022:00時(shí)，食物數(shù)量不要多，以稀軟易消化為好
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