身體各個(gè)部位減肥方法-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 次為一下，15下為一組，每天做3～4組。一側(cè)15下為一組，每天做2～3組。下蹲時(shí)腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動(dòng)作要慢。3)大腿后側(cè)：站立。每個(gè)人的身體柔韌性不同，不要太勉強(qiáng)自己，以免拉傷肌肉。踮起腳尖后停3秒左右。如果有，說(shuō)明你已經(jīng)鍛煉到這個(gè)部位了，如果沒(méi)有就說(shuō)明你的姿勢(shì)不對(duì)，需要自己調(diào)整一下。大腿篇通過(guò)以下的練習(xí)可以消耗掉你大腿多余的脂肪和贅肉。這個(gè)姿勢(shì)保持10秒，換另一邊。盡可能的將全身肌肉放松。小腿篇收緊小腿肌肉，打造美麗的腿部線條。如果沒(méi)有那么厚的書(shū)的話，也可以將雜志疊在一起使用。換另一邊。a：o型腿(每天 3秒5次)1 挺胸收腹直立于地板。2 雙腿曲起，自內(nèi)向外做圓周運(yùn)動(dòng)。矯正腿部形狀（每天各靜止5秒3次）1蹲在地板上，手掌與地板充分接觸2 保持手掌和地板的接觸狀態(tài)，慢慢站起，這個(gè)過(guò)程以5秒為宜。美腿之路五大禁忌禁忌一：雙腳在同一邊的側(cè)坐，叉開(kāi)腿坐，盤(pán)腿坐。禁忌五：一直將包挎在同一邊。+糖將番茄肉挖出，用湯匙搗爛成茄蓉。+棉片用熱水泡甘菊荼，放涼。每次取3－5滴涂于眼角和眼周。但是，寒冷冬季的背后潛藏著10個(gè)危險(xiǎn)的發(fā)胖陷阱。這里推薦給你四種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：:搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量,以45公斤的體重為例,一個(gè)小時(shí)大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量,而且假以時(shí)日還會(huì)變成纖腰款款的美人。陷阱二:天涼以后，浴室的溫度相應(yīng)降低，浴缸里的熱水也很快就涼了，于是匆匆洗完了事。陷阱三:衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然覺(jué)得有點(diǎn)緊，換件寬松點(diǎn)的就是，從此對(duì)自己的線條越來(lái)越不在意。陷阱四相信很多人都有過(guò)夏季吃不下飯的“苦夏”經(jīng)歷，氣溫降低之后，胃口大開(kāi)，加之街頭小吃的誘人香味，于是大開(kāi)“食戒”，往常不感 興趣的炸雞之類(lèi)食品也忍不住要大塊朵頤。只要維持一天的總油脂量不超出標(biāo)準(zhǔn)，你就可以安心享受美食。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，是減少多余食物攝取的不二法門(mén)。你除了應(yīng)持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)、多喝開(kāi)水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有 豐富纖維質(zhì)的食物，像蔬菜、魔芋、菇類(lèi)食物，刺激腸胃蠕動(dòng)，鼓起的小腹自然向你說(shuō)ByeBye。第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的?？停鼈儏s常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機(jī)呢！這里告訴你幾個(gè)開(kāi)懷吃火鍋又不必 發(fā)胖的訣竅：第一，多吃青菜，讓自己有飽足感，盡量少喝湯，少吃肉類(lèi)。各種口味的冰淇淋，美味確實(shí)讓人無(wú)法拒絕。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿足食欲的食物，比如 溫?zé)岫鄿南滔★?、湯面等，都比較合適。這時(shí)候就不同了，香濃的可可、奶茶，會(huì)比白開(kāi)水來(lái)的更誘人。
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