老人活動(dòng)策劃書-預(yù)覽頁
【正文】 荷花）2）一個(gè)老頭，不跑不走，請他睡覺，他就搖頭（不倒翁）3）駝背公公，力大無窮，愛馱什么，車水馬龍（橋）4）脫了紅袍子，是個(gè)白胖子，去了白胖子，剩個(gè)黑丸子（荔枝）5）白胖娃娃泥里臥，腰身細(xì)細(xì)心眼多（藕），公布結(jié)果，頒發(fā)獎(jiǎng)品十、附錄：（ ）附錄1養(yǎng)生小常識1常擦面 每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)與調(diào)節(jié)。耳部有五臟六腑對應(yīng)的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。津液咽下有利于健康。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動(dòng)。8常養(yǎng)氣 要做到主動(dòng)養(yǎng)精氣，應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節(jié)，起居正常，勞逸結(jié)合，鍛煉至上，增強(qiáng)抵抗力。三：多鍛煉加強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，在強(qiáng)身健骨的同時(shí)預(yù)防冬季流行疾病對身體的影響。七：保護(hù)自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于內(nèi)火大造成嘴唇干裂和口腔潰瘍的發(fā)生。冬季，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的。三忌久視，久視傷血。因?yàn)槿嗽谂疟銜r(shí)血壓易升高，過分用力，可能引起暈倒、休克導(dǎo)致腦溢血，危及生命。注意：1做操前，給手指做“熱身”運(yùn)動(dòng)：將兩手掌對搓，然后做干洗手動(dòng)作， 來回搓幾次，可增加兩手十指的靈活度及舒展度，強(qiáng)化治療效果。）第一步：雙手掌心相對，十指交叉，兩手中指伸直，指腹合攏，進(jìn)行屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸時(shí)兩中指指腹不要分開。第三步：手掌伸直手指并攏，中指和無名指保持不動(dòng)（須一直并攏），其余三指向外分離，保持2秒鐘后恢復(fù)五指并攏。（脾胃功能直接影響體質(zhì)的強(qiáng)弱，每天堅(jiān)持做可延緩脾胃功能衰退，對消化不良、胃痛、肝病等也有輔助治療作用。然后恢復(fù)到十指都伸直狀態(tài)，繼續(xù)做下一個(gè)OK動(dòng)作，共做12次。補(bǔ)肺手指操可增強(qiáng)肺功能，減輕肺部疾病的癥狀，增強(qiáng)肺的抵抗力。第三步：用兩手無名指與拇指的指腹相對，保持圓環(huán)狀3秒種后，手指伸直，再重復(fù)，連續(xù)12次。肝功能失調(diào)，易出現(xiàn)脅肋脹痛、眩暈、視物模糊、厭油膩等，甚至誘發(fā)黃疸、肝炎、肝硬化等。第二步：兩手的拇指和食指伸直，其余指頭彎曲，食指做連續(xù)彎曲的打槍動(dòng)作，連做24次。（起到延緩衰老的作用。第二步：伸平手掌，用拇指尖與小指尖緊緊相掐，形成一個(gè)“圓環(huán)”。
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