【正文】 吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。別吃了，還是喝點(diǎn)小米粥吧。“菜”中應(yīng)該一提的還有苦瓜。木耳屬于菌菇類，可以增加人體免疫力，對(duì)抗衰老也有一定效果，但不能代替藥物綠茶最好 紅茶不保健綠茶有抗癌和抗氧化的作用，同時(shí)，綠茶的清腸和消食作用也非常強(qiáng)，相對(duì)紅茶有較強(qiáng)的刺激性。夏天人易疲憊、困乏不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲憊，保持充沛的精力。而苦味食品可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。 最佳肉食——鴨肉：這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。茶葉中富含鉀元素（，），既解渴又解乏。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食品中含量較多，夏天可多鋪排一點(diǎn)。另外，因?yàn)樵谒邢牡臒崃恳@著高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯最佳取涼“舉措措施”——扇子：從健身角度看，取涼“舉措措施”是扇子最佳。 假如一年四季都能定時(shí)，可造成“動(dòng)力定型”，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季，更應(yīng)給自己劃定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間，決不無端違背，即使休息日也不例外 老年人用藥劑量要控制 老年人備藥應(yīng)根據(jù)各人的身體情況，但要注意用藥劑量不宜過大，一般服用成人劑量的四分之三就可以了，還要謹(jǐn)慎使用鎮(zhèn)靜、催眠藥，久服容易成癮，而且會(huì)造成肝損害和神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。在不能明確病情的情況下，一定去醫(yī)院找醫(yī)生診治 藥量過大或過?。骸　⊥ǔＶ委熈靠色@得良好效果，若超量服用可引起中毒，尤其是老人和兒童。當(dāng)停不停：一般藥物達(dá)到預(yù)期療效后就應(yīng)停藥，否則會(huì)引起毒副作用如二重感染、依賴性，以及蓄積中毒等。如隨意換藥使治療復(fù)雜化，出了問題也難以找出原因及時(shí)處理。夏季日常生活應(yīng)該注意的幾個(gè)誤區(qū)誤區(qū)一：穿得越少越好。鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護(hù)眼睛的作用。 誤區(qū)四：夏季晨練越早越好。這對(duì)人體健康顯然是不利的。從這個(gè)意義上說，空調(diào)也是一種保健品，整個(gè)居室的溫度應(yīng)不斷變換，但變化幅度應(yīng)控制在3℃～5℃之間。夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。 愛吃咸食食鹽攝入過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉的潴留，體液增多，使心腎負(fù)擔(dān)過重，可引起高血壓等各種疾病。而我國食鹽攝入量很多地區(qū)都超過每日20克/日。細(xì)嚼慢咽可促進(jìn)食物的消化吸收，因此血液中的營養(yǎng)成分濃度在短時(shí)間內(nèi)相對(duì)較高，只要攝入較少的食物就可以產(chǎn)生比較飽的感覺，有助于減肥。空腹或飯后立即吃水果飯后吃水果，會(huì)使水果滯留在胃內(nèi)，引起腹脹、腹瀉等癥狀，導(dǎo)致消化功能紊亂。不吃早餐不吃早餐，血液粘度就會(huì)增高，且流動(dòng)緩慢，天長日久會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。服用任何藥物后30分鐘內(nèi)均不能吸煙，因?yàn)闊焿A會(huì)加快肝臟降解藥物的速度，導(dǎo)致血液中藥物濃度不足，難以充分發(fā)揮藥效。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。最佳消暑水果：西瓜西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)”的功效。 綠豆湯：有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用綠豆酸梅茶：有清涼解毒、生津止渴的作用，可用于暑熱、煩躁、燥熱等癥。 人們大多知道獻(xiàn)血可以預(yù)防和降低心腦血管疾病，其實(shí)益處還不止這些，獻(xiàn)血還可以預(yù)防和緩解高粘度血癥，加大腦血流量，使人感到身體輕松、頭腦清醒、精力充沛。定期獻(xiàn)血可提高造血功能。高血脂會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，使血管彈性降低，形成心腦血管??；而獻(xiàn)血減少了體內(nèi)一部分粘稠的血液，再通過正常的飲水補(bǔ)充血容量，使血液自然稀釋，血脂就會(huì)下降，也就減輕了動(dòng)脈硬化的隱患。血液中過剩的鐵和銅都會(huì)起到加劇血中脂肪氧化的作用，而血脂氧化恰恰是導(dǎo)致心臟病的重要因素；適量獻(xiàn)血恰恰可使血液中的含鐵量大為降低。更年期前，女性較少發(fā)生動(dòng)脈硬化癥，心臟病發(fā)病率只是同齡男性的一半，氧自由基的含量多少是原因之一,獻(xiàn)血可以排除過多鐵質(zhì)。二、本市獻(xiàn)血者自獻(xiàn)血之日起五年內(nèi)，其不符合獻(xiàn)血條件的家庭成員（配偶、子女、父母、岳父母、公婆）需要醫(yī)療臨床用血的，按獻(xiàn)血量等量免費(fèi)用血，并免交用血互助金。二、患有不宜獻(xiàn)血的疾病，如美尼爾氏綜合癥、各種結(jié)核病、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤、慢性皮膚病、器質(zhì)性神經(jīng)體統(tǒng)疾病或精神病等。（健康者接受乙型肝炎疫苗、甲型胖炎疫苗免疫接種不需推遲獻(xiàn)血） 。2．等候獻(xiàn)血：由于獻(xiàn)血者集中到達(dá)，而獻(xiàn)血需要逐個(gè)進(jìn)行，耐心等待是不可避免的，可事先準(zhǔn)備書報(bào)雜志閱讀。5．采血前核對(duì)：請(qǐng)回答采血人員核對(duì)時(shí)提出的問題，如姓名、采血量等。請(qǐng)仔細(xì)核對(duì)獻(xiàn)血證上獻(xiàn)血者的姓名、身份證號(hào)及血型，如若有誤請(qǐng)及時(shí)與發(fā)證處工作人員聯(lián)系，以便及時(shí)更正獻(xiàn)血前注意事項(xiàng)參加獻(xiàn)血的人士，獻(xiàn)血前請(qǐng)做以下準(zhǔn)備：學(xué)習(xí)獻(xiàn)血知識(shí)，消除緊張心理。獻(xiàn)血前一天和當(dāng)天可按往常的習(xí)慣進(jìn)餐，但以低脂肪為宜。獻(xiàn)血后一二天內(nèi)不做劇烈活動(dòng)，針眼處要保持清潔，以免發(fā)生感染。八、養(yǎng)生小常識(shí)簡易養(yǎng)生法鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化；閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。醋酸還有解毒、殺菌之功能?？?苦味有解除燥濕、利尿和益胃之功能，可促人嘔吐，借以排出體內(nèi)滯水。凡患痔瘡、肛裂、胃潰瘍、便秘、神經(jīng)衰弱、皮膚患者，都不宜多吃辣椒。但日食過多，則會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)高血壓。由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。 春季養(yǎng)生保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識(shí)還有一個(gè)很重要的穴位“太沖穴”。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個(gè)太沖穴。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。 炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽氣。（1）分類存放。所購藥品的包裝要與藥品一同留存，每次用藥剩余的藥品放回原包裝，便于定期檢查藥品的藥效期，淘汰過期藥品。（4）保留藥名。（6）藥品應(yīng)放于遠(yuǎn)離小孩所能觸及的地方，特別是毒性藥品，最好加鎖保存。②內(nèi)服類。有時(shí)家人不小心受了一點(diǎn)點(diǎn)外傷，在家里簡單處理一下就可以了，省去了去醫(yī)院治療的繁瑣，如遇到較嚴(yán)重的外傷，也應(yīng)對(duì)傷口立即進(jìn)行消毒和簡單包扎，以避免嚴(yán)重感染和出血，并要立即去醫(yī)院做進(jìn)一步的治療。③高錳酸鉀：用于化膿性皮膚病、臟的傷面、慢性潰瘍的濕敷或浸泡。①75％乙醇（酒精）：用于皮膚的消毒，有殺菌作用。（3）皮膚涂擦藥。④濕潤燒傷膏：用于皮膚燙傷，減輕疼痛。④紅霉素眼藥膏：用于眼及眼外部的感染。（1）藥物有效期太短。維生素C片劑久置后會(huì)分解而失去藥效，因此也不宜留存。包裝不嚴(yán)密的藥品均易吸潮后變質(zhì)發(fā)霉。標(biāo)明有效期的藥品，無論外觀有無變化，只要過了有效期就不保留。留存藥品六點(diǎn)注意：（1）常用藥品宜集中存放，并盡量遠(yuǎn)離兒童。（5）注意需冷藏的藥品的儲(chǔ)藏溫度，中成藥(如蜜丸)怕受潮、發(fā)霉、生蟲等，因此要放在通風(fēng)、干燥、陰涼處。一般來說某些固體制劑的穩(wěn)定性受環(huán)境濕度和水分的影響較大，這些固體制劑大致總結(jié)為四類。常用沖劑有“板藍(lán)根沖劑”等。（4）泡騰片劑。一般中藥適合在陰涼、干燥、避光處存放，家里珍藏的名貴中藥，則必須在低溫環(huán)境下隔絕空氣貯存。麝香的貯存：麝香特別容易受潮，香氣特別容易揮發(fā)，所以要放入玻璃瓶，并用蠟封口，再放入冰箱保存。7. 暑期家庭如何儲(chǔ)存藥品？藥物由于易受空氣、濕度、溫度、蟲害、光線等諸多因素的影響而變得不穩(wěn)定，因此暑期高溫天氣會(huì)給藥物的儲(chǔ)存帶來許多新的問題，家里藥箱里的藥物也應(yīng)做好必要的“防暑”準(zhǔn)備。一些沖劑和糖衣片劑受熱易發(fā)黏、結(jié)塊，密封不嚴(yán)的還容易生蟲。常見的維生素C等怕光藥品注意避光保存，膠囊、沖劑、栓劑等制劑則應(yīng)注意防熱保存，除此以外，各種散裝的西藥要注意分別放入密閉的玻璃瓶，內(nèi)服藥和外用藥不能放在一起，否則容易串味。外用的乳膏保存溫度過低可引起基質(zhì)分層，影響軟膏的均勻性與藥效，故只要在室溫下保