【正文】 佛經(jīng)理無一不重視自己的形象，而一般來說，能最直接地表現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)形象的首要信息，就是他的身體素質(zhì)，在留給選民或下級的第一印象中，很大程度就是由這一部分決定的。某次沙皇出訪奧地利帝國，到達(dá)維也納后，他身著禮服，佩滿綬帶，全身光彩照人，如同天神臨凡一般，贏得奧國臣民的一片贊嘆而當(dāng)歡迎儀式結(jié)束，宮廷中只剩下沙俄和他的貼身近侍的時(shí)候，惡劣的身體使他再也無法也沒有必要繼續(xù)下去了，尼古拉一世松弛下來，面色蠟黃，滿頭大汗，顫抖地坐到椅子上，兩眼漠然地看著天花板，看上去像個(gè)可憐蟲。 打開門，早已等候多時(shí)的電視攝像機(jī)閃光燈的強(qiáng)烈燈光照得人們幾乎無法睜開眼睛。為了良好的舞臺(tái)效果領(lǐng)導(dǎo)人士們不得不費(fèi)盡心機(jī)。這時(shí)，她身邊只有最親近的幾個(gè)侍從。他最害怕的是衰弱和讓人看到他那副年老體衰的形象。人們曾多次看到在他的飛機(jī)里，戴高樂端坐在那里，如同一座雕像(這是他年輕時(shí)的一貫作法，以顯示自己的英武精神)，睜大著眼睛，精力極為旺盛的樣子。上帝對哈佛經(jīng)理也不偏愛，并沒多給他們某種無盡的生物燃料和精力。當(dāng)然這需要手段和藝術(shù)，決不只是嘴皮子上的功夫。 參議院為了探明總統(tǒng)的病情，借口為了了解總統(tǒng)對當(dāng)時(shí)美國與墨西哥之間糾紛的看法，派了參議員艾伯特艾伯特”事實(shí)上，這時(shí)的總統(tǒng)，整個(gè)左半側(cè)已經(jīng)完全癱瘓，毫無知覺了。這是為什么?原因很復(fù)雜。健康的身體，是領(lǐng)導(dǎo)工作的基本條件，而出色的工作成績，正是以它為基礎(chǔ)的。諺語說：“有健康的人，便擁有希望，有希望的人，便擁有一切。缺少體力活動(dòng)是使人體機(jī)能衰弱的一個(gè)重要原因。關(guān)鍵在于長期堅(jiān)持。的確，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)、筋骨、使人健壯，又能促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺活量，增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能。為什么不行動(dòng)起來呢?只要循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持，自會(huì)還您一個(gè)健康的身體。在日常工作中，領(lǐng)導(dǎo)人物難免會(huì)遇到各種精神刺激。下面要與諸位哈佛經(jīng)理共同探討的，主要就是這個(gè)問題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果也一再證明，信仰破滅，“壓迫感”長時(shí)間激烈的動(dòng)機(jī)斗爭，長期處于應(yīng)激狀態(tài)，多疑、驕傲等不良的心理，會(huì)擾亂大腦的功能，引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，從而損壞人身體的健康。然而對于哈佛經(jīng)理來說，更多的時(shí)候是遇到強(qiáng)烈的持久的情緒變化，如大驚大悲或長時(shí)間的憂傷焦慮等，這正是身體健康的大敵。的確，精神的變化將對健康產(chǎn)生極大影響，甚至給人們帶來意想不到的災(zāi)難。無論遇到什么事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處置，方是大英雄本色。 據(jù)有關(guān)資料表明，不良性格對健康的危害是多方面的，對哈佛經(jīng)理來說尤甚。要塑造良好的性格，關(guān)鍵在于決心和恒心。笑是一種很好的運(yùn)動(dòng)。生活中倘若沒有笑聲，人就會(huì)生病的。機(jī)靈的帕麥斯松對此反復(fù)推敲玩味，終于明白了其中的“天機(jī)”。其實(shí)，這種“疑心病”，正是自己擾亂自己，久而久之，可能真的生起病來，而且影響他人，引起同事或上下級間關(guān)系緊張。 更有甚者，也是最普遍的一種情況，我們中有人常常喜歡產(chǎn)生一種嫉妒心理。 □ 環(huán)境與健康 ，人們對于天氣的變化都能適應(yīng)，但有時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣候反常的現(xiàn)象，由于人體一時(shí)適應(yīng)不了，則可能導(dǎo)致疾病，影響健康。因?yàn)闊犸L(fēng)和室內(nèi)空氣相對靜止將會(huì)使空氣中負(fù)離子減少，使人體內(nèi)腎上腺素分泌過度，從而讓人感到神經(jīng)緊張，心情煩燥，困乏無力。一般可以堅(jiān)持用冷水洗臉和清晨戶外鍛煉，也可以采用冷水洗腳和進(jìn)行全身冷水浴鍛煉，但這兩者都不宜從冬天開始，而且最初應(yīng)先用溫水，逐漸降低水溫，循序漸進(jìn)。如此，豈不令人扼腕。新鮮空氣含有21%的氧，還有大量的負(fù)離子，氧是人體生命活動(dòng)所必須的重要物質(zhì)。 在各種不同的環(huán)境中，空氣的質(zhì)量不同，負(fù)離子的濃度也有很大差別。從一九四三年洛杉磯的光化學(xué)煙霧災(zāi)難到一九五三年震驚世界的“倫敦?zé)熿F事件”，無不是這一危害的結(jié)果。特別應(yīng)該指出的是，由于生活水平的提高，現(xiàn)代大部分哈佛經(jīng)理的辦公室里都裝有空調(diào)，這種機(jī)器固然有極大的好處，然而卻也有一個(gè)致命的危害，這就是我們上邊所提到過的空氣負(fù)離子缺損。不但能解決這個(gè)問題，而且一旦當(dāng)您工作勞累之際，在負(fù)離子發(fā)生器口吸幾次，馬上就能感到那份清新和爽快，幫助恢復(fù)體力和精神。理想的音響強(qiáng)度不應(yīng)超過35分貝，大于35分貝，就屬噪音，對人體健康十分有害。長時(shí)間的噪音刺激，能使人的聽覺變得遲鈍，引起神經(jīng)衰弱，高血壓等疾病。不要怕浪費(fèi)時(shí)間，健康的身體將還您一個(gè)高度的工作效率，足以彌補(bǔ)損失的任何東西，甚至更多。那家公司的總裁是這樣說的：“我們都覺得很震驚”，“雖然他擅長于行銷，可惜忽略了公司日常的運(yùn)作”，“他的個(gè)性很堅(jiān)強(qiáng)，聽到要解雇他的消息，表現(xiàn)得仍然像個(gè)男子漢。從公司總裁說的話，我們可以得知有關(guān)那經(jīng)理工作環(huán)境的一些跡象。這樣一來，那經(jīng)理也得付出代價(jià)，那就是得不到別人的支持，因而受不了打擊。不過，經(jīng)理和專業(yè)人員的工作，通常要求很高而且是靜態(tài)的性質(zhì)。 (2)腎上腺素及其它荷爾蒙分泌增加。 上述的情況都能幫我們準(zhǔn)備好展開行動(dòng)——生理方面的行動(dòng)。我們從事管理工作時(shí)，碰到的怪獸有點(diǎn)不一樣，例如：令人感到挫折的會(huì)議，叫我們感到討厭的人，不公平的批評，沒辦法達(dá)成目標(biāo)或沒辦法趕在期限前完成工作，必須做我們不喜歡或不贊同的事。如果你的行為很像下面所敘述，就圈尺度表端的一或五，如果你的行為傾向于其中一個(gè)敘述，就圈二或四。富萊曼和羅斯曼是美國舊金山的兩位心臟病專家，認(rèn)為心臟病和某些類型的行為有關(guān)。 (3)有進(jìn)取心。 (7)臉部肌肉崩得很緊。 (3)很少覺得需要討論或展示成就。 富萊曼和羅斯曼認(rèn)為，A類型的人比較容易患心臟病。A類型的人能影響環(huán)境，創(chuàng)造業(yè)績，但是也會(huì)因此而遇到一些問題。 這時(shí)候，A類型的人讀到這里，可能已經(jīng)有點(diǎn)不耐煩了，怎么還不知道自己得分多少!這可不是開玩笑，如果你注意到，自己覺得從剛才的測驗(yàn)到得分解釋之間的空檔，令你煩躁的話，就該記錄下來，當(dāng)成診斷的一部分。 問題的癥結(jié)是這樣的，各種壓力紛至沓來，激起了我們生理上的反應(yīng)，而我們并不像石器時(shí)代的老祖先那樣，雖然準(zhǔn)備好了戰(zhàn)斗或逃亡，卻不能以身體行動(dòng)實(shí)行出來。不過，好在我們還有發(fā)展健康的習(xí)慣，減少這些疾病的危險(xiǎn)。其中一些疾病，是由身心問題引起的，這就是說，心理上的失常，會(huì)在生理上表現(xiàn)出來。 我們可以把這些危害健康的疾病分為三類：生理方面的、情緒方面的、精神方面的，這樣的分類有好的一面，但是從另一個(gè)角度來看，未免太過簡單了。下面是個(gè)小小的測驗(yàn)。 這個(gè)測驗(yàn)不是以數(shù)字來記分的，不過，你不妨仔細(xì)看一看，在上述各條之中，你占有幾條，要記住我們并沒有列舉得十分完整，我們?nèi)祟悓τ谟嘘P(guān)自己的事情，往往能發(fā)明出許多花樣來，你至少能加上幾樣對自己有害的習(xí)慣。第一世界的物質(zhì)生活水準(zhǔn)很高，有充裕的食物、煙酒、藥物、汽車等等。我們都有個(gè)自我保護(hù)的習(xí)慣，那就是不愿面對令人不愉快的事實(shí)，過去的行動(dòng)、思想或見到的事，若是會(huì)叫我們不安，我們就會(huì)設(shè)法忘掉。單單是知曉、接受所發(fā)生的事情，就會(huì)叫你覺得痛苦。許多人都發(fā)覺，如果有同情你的伙伴來支持你的話，就比較容易些。倘若你希望戒除自我毀滅的不良習(xí)慣，養(yǎng)成新的、健康的習(xí)慣，那么最好是能找到支持你的人，或者是自我發(fā)展的小團(tuán)體。經(jīng)理還是比較幸運(yùn)的，就工作方面來說，有比較多的選擇，而且比較能掌握得?。换蛘?，至少本來應(yīng)該是這樣子的。我們認(rèn)為，能夠有工作做，運(yùn)氣實(shí)在不錯(cuò)，因?yàn)楣ぷ髂芙o我們很多東西，包括錢在內(nèi)。而且，我們有許多社交生活以及和其他人的合作關(guān)系，都是和工作不可分的。因此，我們應(yīng)該確立對于自身身體的正確態(tài)度。有些人不承認(rèn)自己會(huì)生病，這樣的人也常常會(huì)覺得，對自己的健康無能為力。我們知道所做的事情對自己有害，但是通常由于害怕與無知，總有這樣的傾向，也就是想遮蔽自己的知覺?！蔽覀兺ǔ?huì)這樣說。讓自己過得快活一點(diǎn)，是戒除壞習(xí)慣不可或缺的一環(huán)，也只有這樣，才能保持健康?，F(xiàn)在你是不是已經(jīng)確立好了正確的態(tài)度?如果還沒有的話，找另一本書來讀一讀。不過，假使你想進(jìn)一步探討這方面的問題，可以找這類題材的書來讀一讀。另外，我們有時(shí)候會(huì)說：“我正在鍛練身體。通常我們說到健康，想到的多半是身體的健康。我們對于這方面知道得比較少，寧可認(rèn)為精神和情緒問題只會(huì)發(fā)生在其它人身上，那些人是跟我們有點(diǎn)不一樣的。健康運(yùn)動(dòng)是不可分的，沒有運(yùn)動(dòng)，我們就活不下去。你可以慢慢爬，也可以爬得很快，隨自己高興，只要能多呼吸一下，運(yùn)動(dòng)一下心臟和肺，并且讓脈搏跳動(dòng)到一百四十或一百六十下就可以了。覺得頭快爆炸了嗎?到樓梯那兒去，上上下下爬個(gè)五十級。有人對美國的經(jīng)理人員測驗(yàn)過，結(jié)果顯示，每天爬五十級樓梯，能大量減少患心臟病的機(jī)率。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好是穿寬松的衣服，穿少點(diǎn)，或者不要穿。 第二步：站立好，兩臂上舉，伸向天空，向上伸展，雙手高舉過頭，身體抬高，以腳尖站立，這樣保持五秒鐘，然后再象第一步那樣重復(fù)好幾次。顯然，這是頸部的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轭i部是主要的肌肉緊張地帶。然后再把右腿放下來，左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作?？上У氖?，充斥在管理工作中的競爭心理，往往也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)，假使你希望比較激烈的運(yùn)動(dòng)，可以找到許多這類的書。不過，我們還是認(rèn)為，對我們大部分人而言，只要運(yùn)動(dòng)不過量，不競賽，運(yùn)動(dòng)是大有好處的。 第二步：感覺得舒服了以后，閉起眼睛來，有意識地放松所有肌肉，從頭頂開始，經(jīng)過前額、耳朵、嘴、兩頰、脖子、肩膀，這樣一直往下移，直到腳尖為止，移動(dòng)的速度要慢，并且要意識到所過去到的第一塊肌肉。傾聽吸入呼出的聲音，你會(huì)注意到，呼出空氣之后，會(huì)停頓一下，然后再吸入空氣。就像這樣，呼出——十；吸入——九；呼出——八；吸入——七……一直倒數(shù)到一，然后再從十倒數(shù)到一，這樣繼續(xù)下去。 冥 想 就某些方面而言，冥想和放松反應(yīng)頗為相似，每天要有規(guī)律的練習(xí)，才能獲得最大的效果；經(jīng)由練習(xí)，才能獲得進(jìn)步。下面我們要舉出一個(gè)冥想的實(shí)例，首先，你要找個(gè)安靜的地方，舒服地坐下來或躺下來…… 第一步：選一朵花放在面前。 第三步：現(xiàn)在想想花的起源，從種子開始，想一想種子在泥土中成長的情形。花苞長了出來，然后也開放了，不久你就看到像面前的這樣一朵花了。”要感覺這生命力的出生、成長、成熟，最后再度死亡。 發(fā)展健康的心理 健康的心理就是平衡的心理。陽光普照的日子里，覺得很舒暢；碰到困難的時(shí)候，覺得害怕、焦慮；心愛的人離開了你，你會(huì)覺得憂傷；這些都是正常的現(xiàn)象。 心理健康的關(guān)鍵，并不是這樣或那樣，而是既這樣也那樣。受困于瑣事，或者老是不切實(shí)際地一概而論，都是武斷的結(jié)果，這兩種態(tài)度都是不健康的。)害怕受到感覺的沖擊，沒辦法應(yīng)付感覺，上述兩種情形往往會(huì)令我們否認(rèn)或壓抑自己的感覺，我們已經(jīng)說過，這是很不健康的。說些不平衡的狀態(tài)，一方面可能會(huì)導(dǎo)致過度，另一方面則可能會(huì)導(dǎo)致貧乏。 □ 照顧自己 碰到壓力很大的情況時(shí)，你要怎么辦?處置辦法的好壞，決定了你的生存和發(fā)展。 (3)和老板或同事討論。 (7)把工作和家庭生活嚴(yán)格劃分開來。 (11)工作比較努力，并且把工作帶回家去做。你能不能想到一些自己的例子?(根據(jù)這些方法效用高低計(jì)分，從一分到三分不等。如果你的得分不到六分，那就有問題了，要向善于應(yīng)付壓力的人請教一番。適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，享受一下人生。 第二步：展望未來的一周(或者一天、一個(gè)月)，事先計(jì)劃好，在艱難的會(huì)議之后，辛苦的一天之后，令人不愉快的任務(wù)之后，消耗大量精力之后，給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，快活一下。 我們也在這里給你提供一點(diǎn)意見，不過我們并不想讓你覺得太沉溺于享樂!我們提供的主意包括：洗個(gè)熱水澡，洗頭發(fā)；下午休息一下，寫幾封信，到外面散散步；周末時(shí)到外面游玩一下；和好朋友玩填字謎的游戲；和子女共處一段時(shí)間；給自己買一束花；偶爾吃塊巧克力糖；找只貓來愛撫一下；找個(gè)人來擁抱一下；待在洗澡間里，把門鎖起來和外界隔絕十分鐘。女人通常比較能讓自己過得快活一點(diǎn)，而許多男人則受到過時(shí)想法的限制，不斷驅(qū)策自己冒險(xiǎn)，不能讓自己快活一下，沒有解脫 ，沒有娛樂。但是，你對自己說話的時(shí)候，能和自己的感覺接觸，也能和自己的內(nèi)在聲音接觸。 第一步：找個(gè)安靜的地方，自己一個(gè)人獨(dú)處。 第二步：告訴自己事情的來龍去脈，解釋一下問題或敘述一下事件。重點(diǎn)是在于，不要凡事悶在心里，而且事先可以自己預(yù)演一番。