辦公室里的健康小常識(shí)-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 飲水，為此專家推薦了喝水行程表幫助你健康合理的飲水。 千萬(wàn)記住 :不能空腹喝牛奶，要“嚼”牛奶。 ? 適當(dāng) –—所攝入的各種營(yíng)養(yǎng)之間配比要適當(dāng)，在全面和平衡的基礎(chǔ)上制定合理膳食搭配。 第一章 飲食：餐桌上的健康法則 膳食必須平衡 ? 全面 —各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入要全面，食不厭雜。從辦公室里員工最常見(jiàn)、最需要的三個(gè)方面出發(fā)，教我們的員工如何維護(hù)自己身體的健康，擺脫心理壓力 . 希望大家都能夠合理掌握、運(yùn)用工作時(shí)鐘，好好地重視自身的健康，讓亞健康狀態(tài)和疾病遠(yuǎn)離自己。 ? 平衡 –—各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入人與人體需要之間要相對(duì)平衡。最好選用粥、豆?jié){、包子、之類。 千萬(wàn)記住 ：晚上有應(yīng)酬要多點(diǎn)保護(hù)自己身體的食物品種。 ?11： 00 在空調(diào)房里工作一段時(shí)間后，再給自己倒第三杯水 ?12： 50 用完午餐半小時(shí)后再喝一些水。 ?22： 00 睡前半小時(shí)至一小時(shí)，再喝一杯水。 ? 最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間： 傍晚時(shí)分。如慢跑、疾走、登山等等。 ? 手腕運(yùn)動(dòng)：手掌使勁向后張開(kāi)，不松勁時(shí)手指盡力往回扣。 ? 腰部運(yùn)動(dòng)：雙腳分開(kāi)，手叉腰，做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，按順、逆時(shí)針交替做次數(shù)不限。 ，屈臂握拳，同時(shí)鉤腳尖抬起，稍停。換腿再做。 坐在椅上，雙手放頭后，頭向兩側(cè)來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。 人與彩電的位置最好在 4~5米。因此電腦操作員應(yīng)該每一小時(shí)就站起來(lái)休息 5分鐘。再用8~9L的清水沖洗飲水機(jī)。在復(fù)印時(shí)一定要蓋好上面的擋板，每次用完后注意洗手。原來(lái)高發(fā)于老年的頸椎病，現(xiàn)在逐年低齡化。 要記?。河薪】挡庞小皯?zhàn)斗力”，擁有健康的身體，才能創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績(jī)！ 謝 謝！
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