【正文】 　睡覺時，禁帶5種東西　　人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。 　　3 戴「罩」睡覺。 　　有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機(jī)放在頭邊。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。 　　　　健康菜單二 多騎自行車 　　　　人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。 　　　　健康菜單六 經(jīng)常伸伸脖子 　　　　每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷。 　　　　健康菜單八 多吃有機(jī)食品 　　　　人們應(yīng)該盡量多吃有機(jī)食品，即使是有機(jī)的根莖蔬菜也行。它們可以保護(hù)心臟，降低膽固醇。魚油中發(fā)現(xiàn)的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關(guān)節(jié)炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處?？紤]懷孕的女性應(yīng)該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。 　　　　健康菜單十四 補(bǔ)充更多的維生素C 　　　　建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。 　　　　健康菜單十六 聽自己的“心聲” 　　　　經(jīng)常聽聽你的“心聲”，看看你的心臟在告訴你什幺信息。發(fā)泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。有研究證明，唱歌可以促進(jìn)一種感覺良好的荷爾蒙的產(chǎn)生，有益于身體健康。 　　　　健康菜單二十二 關(guān)懷雙腳 　　　　英國肌肉與骨骼醫(yī)學(xué)研究所皮特如果癌癥發(fā)現(xiàn)及時，還是可以治療的。 　　　　健康菜單二十五 少用漂白劑 　　　　最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學(xué)成分。在某些情況下，還可能損害耳鼓。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導(dǎo)致宮頸疤痕，阻礙精子行進(jìn)，造成不孕。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質(zhì)和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進(jìn)皺紋的產(chǎn)生。 　　2． 蒼白指甲無血色，提示貧血，血寒，氣血虧損，低血壓。青太過，為藍(lán)，淤血，或心臟滯阻，是惡性病變指甲。并提示是慢性病變，出現(xiàn)在拇指上，提示全身健康狀態(tài)較差。中指上出現(xiàn)白班，提示脊椎缺鈣，骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)腰椎，腿疾患或骨折，不宜修復(fù)。最好理想的是月形占整個指甲的1/5。這種人精神不振，疲勞無力，一般患有神經(jīng)系統(tǒng)衰弱，腦系統(tǒng)疾病以及酒精，藥物中毒。 　　5. 指甲細(xì)長 　　指甲細(xì)長，成長方形，斷面呈凸圓狀的人腎功能衰弱 ，易患生殖，泌尿系統(tǒng)疾病。 　　指甲很短，成四角形的人有心臟系統(tǒng)的疾病。 　　8． 指甲尖有缺痕 　　指甲尖有缺痕的人體內(nèi)有寄生蟲。 　　10．指甲下面往里凹 　　指甲中央部分凸起，下部往里凹的人易患結(jié)核病。尤以小指甲為心臟病患者的特征。目前市場上筷子花樣繁多，琳瑯滿目，各種材質(zhì)的筷子應(yīng)有盡有。塑料筷子質(zhì)感較脆，受熱后容易變形、融化，產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。其實，筷子混用，很容易沾染各種細(xì)菌。當(dāng)家長用這樣的筷子給孩子喂飯，或餐桌上很多人用筷子夾同一盤菜時，這些病原微生物就會通過筷子傳播，引起交叉感染。建議家中筷子最好半年換一次。其實，被刺傷的傷口大小或出血多少倒是次要的，主要應(yīng)該注意有無木刺殘留在傷口里，由于木刺等殘留就有可能使傷口化膿，被刺傷的傷口往往又深又窄，更有利于破傷風(fēng)細(xì)菌的侵入繁殖和感染，故必須取出異物，消除隱患。如果木刺外露部分很短，鑷子無法夾住時，可用消毒過的針挑開傷外的外皮，適當(dāng)擴(kuò)大傷口，使木刺盡量外露，然后用鑷子夾住木刺輕輕向外拔出，將傷口再消毒一遍后用干凈紗布包扎，為預(yù)防傷口發(fā)炎，最好服新諾明2片，每日2次，連服35天。其實打嗝本身并不會死人，也不屬急救范疇。比如在進(jìn)食時發(fā)生呃逆可以暫停進(jìn)食，作幾次深呼吸，往往在短時內(nèi)能止住。患者自行壓迫可兩手交替進(jìn)行。一般情況下，數(shù)分鐘即可平息?！　〖本却胧　。忾_衣扣，腰帶，敞開上衣。在通知急救中心的同時，注意保證呼吸道暢通?！　　！　　　∧男┲兴幙山馐澄镏卸尽　∈澄镏卸臼浅Ｓ械氖拢饩仁澄镏卸镜闹兴庪S處可覓，關(guān)鍵看你會不會用。④生白蘿卜500克，搗汁每次服100克，每日2次?？招牟耍ㄓ纸型ㄐ牟?、蕹菜）5公斤，水8碗煎至3 4碗，溫服，盡量多飲飲足。②紅曲15克，水煎服，并可治魚肉積滯。鮮紅薯（又叫白薯、番薯、地瓜）葉搗爛，沖入開水大量灌服催吐。土豆秧（苗）250克，水煎服，每日2次。生姜610克，煎水，冷卻后頻服，有健胃消積導(dǎo)滯作用。③鮮紅薯葉搗爛，沖水，大量灌服催吐。豬骨燒炭研粉，用適量冷開水沖服，或水煎服，可以解毒。生綠豆搗碎，加水1大碗，煮沸后過濾取汁，加入砂糖50克，頓服。因寒戰(zhàn)時皮膚毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，散熱少，如再用冷酒精刺激會使血管更加收縮，皮膚血流量減少，從而妨礙體內(nèi)熱量的散發(fā)。擦浴過程中，由于皮膚很快冷卻，可引起周圍血管收縮及血流淤滯?！　　　℃宜畷r意外事故的救護(hù)　　，伸直腿坐下，用手抓住拇指向后拉，并按摩小腿肌肉。如呼吸停止，應(yīng)馬上作人工呼吸，先口對口邊疆吹入四口氣，在5秒鐘內(nèi)觀察其有無恢復(fù)自主呼吸，如無反應(yīng)，應(yīng)接著做人工呼吸，直至其恢復(fù)自主呼吸。如倒鉤也刺入，千萬不可硬拔。出現(xiàn)神志不清、抽搐，應(yīng)立即送醫(yī)院。用繃帶包扎固定后休息23天。不論被何種動物咬傷，必須到醫(yī)院作相應(yīng)的處理。若被群蜂蜇傷，且有惡心、頭暈等異常反應(yīng)，要趕緊上醫(yī)院處理?！　?2)保持呼吸道通暢，尤其是休克伴昏迷者。　　(4)必要的初步治療。對休克病人搬運越輕越少越好。亞硝胺類與口腔、食管、胰腺等消化道癌密切相關(guān)，被黃曲霉菌污染的食品則與肝癌有關(guān)。一般煮沸15~20分鐘，即可消除食物中絕大部分亞硝基化合物?！　÷远嘟馈÷远嘟揽纱碳ね僖合俜置谕僖?，而唾液中的酶有很強(qiáng)的抗癌作用，消除食物中致癌毒素。只有經(jīng)過食鹽加明礬鹽（俗稱三礬）清洗兩次，使鮮海蜇脫水兩次，才能讓毒素隨水排盡。秋水仙堿本身無毒，但吃后在體內(nèi)會氧化成毒性很大的三秋水仙堿?！　□r木耳　　其中含有一種叫卟啉的光感物質(zhì)，北京名片大家選食用后若被太陽照射可引起皮膚瘙癢、水腫，嚴(yán)重的可致皮膚壞死。一般情況下，鹽腌后4小時后亞硝酸鹽開始明顯增加，14―20天達(dá)到高峰，此后又逐漸下降?！　⊥把b水　　市場上銷售的桶裝水，不論是蒸餾水、礦泉水及其他純凈水，在裝桶前大多要用臭氧做最后的消毒處理，因此在剛灌裝好的桶裝水里都會含有較高濃度的臭氧。因而按規(guī)范檢驗出廠的桶裝水才是安全的。 　　下唇蒼白： 　　為胃虛寒，會出現(xiàn)上吐下瀉、胃部發(fā)冷、胃陣痛等癥狀。 　　唇色暗黑而濁者： 　　消化系統(tǒng)功能失調(diào)，時見便秘、腹瀉、頭痛、失眠、食欲不振等。常伴有面色暗紅或淡青，胸悶不舒或時有刺痛，心慌氣短，舌有淤斑淤點等癥狀。 　　蒼白的嘴唇： 　　可能是胃痙攣或者貧血的信號。 　　下嘴唇厚： 　　說明天生肝臟不好，也可能膀胱有毛病，這種人千萬不能貪杯。如果膳食不平衡，攝入過多的高脂、高熱量食物，會使血液中膽固醇水平過高，進(jìn)而引發(fā)高血脂。對合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則，必要時應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。白領(lǐng)們每天在辦公室長時間坐著，因此平時抽空進(jìn)行運動是十分必要的，如步行、登樓梯等?！　?. 含鉛食物：　　鉛能取代其他礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統(tǒng)中的活動地位，因此是腦細(xì)胞的一大“殺手”?！　?. 含過氧脂質(zhì)的食物：　　油溫在200℃以上的煎炸類食品及長時間曝曬于陽光下的食物，如熏魚、燒鴨、燒鵝等含有較多過氧脂質(zhì)，會在體內(nèi)積聚，使某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。若性交后感到周身無力、精神不振、頭暈頭昏、四肢無力、心悸氣短、食欲減退、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的，說明性生活已經(jīng)過度，應(yīng)該及時節(jié)制，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，或者到醫(yī)院就診。 　　房事勞傷發(fā)生的原因 　　房事勞傷是性生活過度，原因有：房事過度頻繁；體力不支時強(qiáng)力行房；思欲太過而手淫失度。 　　飲食療法：蔥燉豬蹄 　　主料用豬蹄、大蔥。選取枸杞子15克，紅棗9枚，粳米75克?！　?