白領時間與壓力管理-預覽頁
【正文】 景瑞 I nt e r v i e w 景瑞 I nt e r v i e w 玫琳凱 培訓 玫琳凱培訓 景瑞培訓 周末陪孩子活動 安排活動住宿 確認交通安排 確認旅游用品 周末活動 每周最少一次與家人聚會 家庭聚餐 爭論不超過一天 一周游泳兩次 完成玫琳凱“人的管理” 工 作 / 約 會 / 會 議 8 8 8 8 8 8 8 家庭早餐 9 M ar yK ay 培訓 9 M ar yK ay 培訓 9 景瑞教材 9 9 9 9 陪小孩看書 準備玫琳凱培訓 10 C al l Jassi ca 10 10 景瑞 10 10 10 10 確認餐廳 景瑞房產(chǎn)教材 C al l M s C ai I nt e r vi e w 11 11 11 11 11 11 11 12 12 12 12 12 12 12 家庭聚餐 與 H e l e n 一起做教材 1 1 與 H e l en 做教材 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 商場購物 3 3 景瑞 I nt e r vi e w 3 3 3 3 3 CBM 追蹤 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 晚上 讀“談人的管理” 晚上 讀“談人的管理” 游泳 晚上 讀“談人的管理 ” 晚上 游泳 晚上 晚上 看 V C D 游泳 晚上 確認下周工作 父親，丈夫 及兒子 自己 培訓顧問 教練 開創(chuàng)者 你會如何安排一天的時間 ? 結合你的各種角色 討論 :15分鐘 分享 :3分鐘 時間日志 定時將您使用時間的方式忠實記錄起來 是幫助您開始時間管理的最佳方式 時間 工作安排 工作優(yōu)先度 備注 7 : 00 7 : 15 7 : 30 7 : 45 8 : 00 8 : 15 8 : 30 8 : 45 9 : 00 9 : 15 9 : 30 9 : 45 10 : 00 10 : 15 10 : 30 10 : 45 11 : 00 11 : 15 11 : 30 11 : 45 12 : 00 1. 按照自己的需求修改每日時間日志 為了讓時間日志能正確的反應出您日常的工 作， 因此，改正時間表，如果它不適合 您的時間。 4. 將工作分類歸納 在右邊工作分類歸納欄內(nèi)是將您所做的工作及活動來歸類及命名。 2. 保持集中力在你將預定完成的目標上。 6. 盡可能將有關之事項及活動給歸納在一起。 10. 每一天撥出一些供思考的時間給自己。 14. 每日下班前先將明日的行程排好。新產(chǎn)品上市提案 1/1準備演示綱要 182。她因為太忙而忘了提前通知你。 你會怎么辦 ? 處理困難情境 (7A) ? 階段 一： 處理 人的 情緒 – 吸收 Absorb – 表示理解 Acknowledge – 同意某些事 Agree with something ? 階段 二： 處理 特定 問題 – 詢問 Ask – 增 加 Add – 建 議 Advise – 一起的行 動計劃 Action plan together 計劃欠妥 欠缺自律 1用人不當 貪求過多 無力拒絕 1社交閑談 不速之客 做事絕延 1權貴混淆 條理不清 無效會議 1溝通不良 事必躬親 1文件繁雜 1進度失控 電話干擾 1工作擱置 1應付危機 跳脫時間陷阱 經(jīng)理人應經(jīng)常問的問題 ? 我的工作如何對公司的策略產(chǎn)生貢獻？ ? 我的主要角色與職責是什么？ ? 我對于組織的其它事業(yè)領域可以提供哪些協(xié)助？ ? 如何提供更好的服務給內(nèi)部及外部的客戶？ ? 有哪些關于工作或人員的的問題需加以特別的關注？ ? 有哪些是公司期望未來去做的事？ 時間是最稀有的資源。他們首先去了解 :他們的時間到哪去了。 認知 —— 情緒 —— 行為 情緒控制練習 悲傷的挑戰(zhàn) 請從女主角 ,男朋友 ,上司的角度進行討論 人生不如意，十之八九。 健康的心態(tài) 行動 ? 你感覺到何種壓力現(xiàn)象 ? ? 壓力來源是什么 ? ? 我用什么態(tài)度面對它 ? ? 我能做什么來改變它 ? ? 我如何安排我的減壓計劃 ? 找出你的壓力冰山 你的減壓行動計劃 壓力現(xiàn)象 壓力來源 正面態(tài)度 減壓行動計劃 效果與調(diào)整 花點時間 ,什么都不做 ,這是放松的開始 花點時間 ,去思考 ,這是進步的開始 花點時間 ,去閱讀 ,這是智慧的開始 花點時間 ,去運動 ,這是健康的開始 花點時間 ,去旅行 ,這是增長見聞的開始 花點時間 ,去關懷社會 ,這是服務的開始 樹的方向 ,由風決定 你的方向 ,自己決定
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