臺中市立鹿寮國民中學營養(yǎng)教育-預覽頁
【正文】 不發(fā)胖 員農(nóng)營養(yǎng)師 劉盈君 理想體重 ? 公式一 ： 男生 (身高 80)?10% 女生 (身高 80)?10% ? 公式二 ： 22 ? 身高 ? 身高 (m) 什麼是 BMI？ Body mass index就是我們的身體質(zhì)量指數(shù)。 :男性大於 25%，女性大於30%的人。 。 三 .缺少運動 ﹕ 肥胖者通常運動量較少 四 .疾病引起的肥胖 ﹕ 例如 ﹕ 甲狀腺機 能不足，腦下垂體異常， 腎上腺機能亢進。減重者應(yīng)從各類食物中適量的攝取較低熱量的食物及以較低熱量的烹調(diào)方法製備食物。 1小時 ~l個半小時。 3. 行為改變及改變生活習慣 藉由修正飲食及生活技巧來改變肥胖者的飲食及生活型態(tài)
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