【正文】 熟的標準很難界定，一般應包括以下幾個方面。 ? 3．情緒趨于穩(wěn)定，有能力延緩對刺激的反應，能在大多數(shù)場合下按照客觀情境控制和調(diào)節(jié)自己的情緒和情感。 ? 5．自我意識明確，有“自知之明”。當既定目標失去實現(xiàn)的客觀可能性時，能理智地調(diào)整目標并選擇實現(xiàn)目標的通途。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 22 2021/12/1 一、 社會責任感 ?在當今歷史背景的條件下，以中年知識分子為代表的一代中年人，在改革和社會主義建設事業(yè)中，深感自己的責任重大，為了實現(xiàn)自己歷史使命，他們不畏艱辛、任勞任怨，希望振興中華、富國強民。這對追求至善至美的個體是強烈的或持久的打擊和壓力。這種內(nèi)耗現(xiàn)象及其根源的徹底改革，并非一朝一夕所能實現(xiàn)，所以，這種心理壓力的承受將是長期的過程?？赡苁侨狈︶t(yī)學知識，也可能是一種心理防御則自認為不會得病。事業(yè)成敗、職務升降、人事變動、家境優(yōu)劣、生老病死、婚喪嫁娶，無不在心理上掀起波瀾，需要他們?nèi)ミm應，去應付。在一上有幾代人的家庭中，中年人同時要擔負奉養(yǎng)長輩和教育子女甚至兒孫的責任，也要處理得當和能避免角色沖突和角色危機。這些說明喪偶帶來的精神創(chuàng)傷會極大地損害身心健康。 ?人總是有理想、有抱負的，盡管有不同的水平和指向性。同時，子女的意向和父母的期待也并不一定相符。青年人活動范圍和生活領域不斷擴大，知識增長、想象豐富、家庭難以滿足其需要。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 35 2021/12/1 第四節(jié) 中年人心理保健 ?從社會和國家的發(fā)展著眼，維護中年人的身心健康應作為一項戰(zhàn)略任務。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 37 2021/12/1 ? 1．量力而為 ?對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，量力而行勿超負荷。還應善自調(diào)適。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 40 2021/12/1 ? 4．放松技術、 ?緊張的活動、持續(xù)的勞累，要學會放松技術，以利休息和睡眠。男性比女性晚 10年左右。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 43 2021/12/1 ?表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、性功能下降、性欲減退、記憶力下降、感知覺遲純、動作緩慢等。如果多而集中，稱為 “ 更年期綜合征 ” 。要正確對待，泰然處之。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 47 2021/12/1 ? 1．科學地理解更年期是生命的必然過程 更年期是人生長育成熟轉(zhuǎn)向衰退的轉(zhuǎn)折時期，是生命的必然過程，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律。切忌盲目疑慮，無休止地尋找和探求自己身上所出現(xiàn)的任何一點不適，以免食不甘味，睡不安席。因為男性這一時期內(nèi)臟器質(zhì)性疾病發(fā)病率也比較高。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 52 2021/12/1 ? 有的常把自己過去生活中的一些缺點認為莫大罪過，擔心自己將失去能力，變成廢人，成為家庭和社會的累贅，自責自罪，甚至產(chǎn)生輕生念頭和發(fā)生自殺行為。解放前，我國人口的平均壽命為 38歲， 82年普查 68歲，城市（如上海、成都的報告）已達 70歲。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 55 2021/12/1 ?如何保障老人歡度晚年，提高其心身健康水平，已成為全社會關切的問題。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 57 2021/12/1 一、衰老 ?衰老過程是人們不可避免的自然規(guī)律，它給老年人帶來許多不適、煩惱和困境。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 59 2021/12/1 ? 3．神經(jīng)運動機能緩慢 老年人的行動以及各項操作技能變得緩慢、準確、不協(xié)調(diào)，甚至笨拙，這些都會減少老年人外出參加一些社會活動的積極性。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 60 2021/12/1 ? 4．記憶減退 老年人的記憶特點是：近事容易遺忘，而遠記憶尚好。抽象概括能力差，思維散慢，說話抓不住重點。實際上，雙方的性格都因年老而改變，但又只看到對方在變，互不理解。一般老人都希望急病快死，最怕久病纏綿，惹人討厭。有些老人對離、退休的思想準備不夠，會出現(xiàn)強烈的情緒波動，出現(xiàn)焦慮、抑郁、孤獨感和被社會拋棄感，對離、退休后的生活方式改變，出現(xiàn)適應不良而影響身體健康。有人誤以為這是“享清?！?，實際上，老人的生活安排，也應遵循“生命在于運動”的原則，適當?shù)刈鲆稽c家務勞動，參加一些社會工作，從事一些愛好和消遣，是老人最好的精神營養(yǎng)。這不僅對老人的心身健康不利，也常是老人犯罪的基礎。有人統(tǒng)計，在失去配偶的人中，在一、二年內(nèi)相繼死去的人數(shù)，高于夫婦都存在者的死亡人數(shù)的 7倍。原因在于有些老年人再婚的動機不正確，多從實用主義出發(fā)，如找個老伴侍候自己；對方物質(zhì)條件好，可化為公用。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 72 2021/12/1 ? 4．家庭不和睦 除了經(jīng)濟原因外，還有時代差異的因素。家庭不和，為老年人的晚景投下了陰影，危害老人的心身健康。其原則如下： 變態(tài)心理學第 5節(jié) 75 2021/12/1 一、提高心身健康水平、增強體質(zhì) ? 隨著衰老和體弱多病，名譽地位已不再象以前那樣有現(xiàn)實意義了。因久病引起某些兒孫的厭煩冷淡；醫(yī)藥費用的開支加重，致使實際生活水平下降，這些都可增加老人的孤獨、寂寞、與世隔絕、悲觀失望、自嘆自憐和厭世之感。自我健康評價高的老年人，其晚年幸福高于自我評價低者，而自我健康評價低的老年人，由于對疾病的過分擔心、焦慮、病感增強、對死亡恐懼，整日憂心忡忡，十分不利于老人的心身健康。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 79 2021/12/1 三、獨立支配的經(jīng)濟收入 ? 有無經(jīng)濟收入，和經(jīng)濟收入的多少，影響老人的晚年幸福和在家庭中的地位。故在老人的心理衛(wèi)生工作中，應重視改善老人的經(jīng)濟條件，使其能有足夠的經(jīng)濟來源以維持生活。一旦老伴去世，孤單一人，實難適應這種悲慘凄涼的晚景。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 83 2021/12/1 ?3．培養(yǎng)興趣和愛好根據(jù)自己的文化、愛好和條件，自由選擇。 變態(tài)心理學第 5節(jié) 84 2021/12/1 ?5．活到老，學到老要關心國家大事，讀書、看報，不斷更新知識。老年人和青年人相互比較，會在短時期內(nèi)喪失更多功能東西。發(fā)展老人服務事業(yè)，提供老齡食品和服裝，改善居住條件，建立老人公寓、老人病院、老人門診，極大地方便老人的生活和保健需要，以克服衰老所造成的生活不便。而且，我國老齡化的進程快， 60%的老人分布在農(nóng)村，他們的生活水平還很低，文化、精神生活缺乏，社會福利事業(yè)還不完善。