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20xx年山羊挺身練側(cè)腰優(yōu)質(zhì)-預(yù)覽頁

2025-08-06 12:00 上一頁面

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【正文】 雙手放到異側(cè)的肩上,眼睛始終往前看,頸部連同身體挺直,動準(zhǔn)備開始動作時吸氣,然后慢慢下腰,此時呼氣,身體下到與地面水平的位置,用腰部的力量再挺直身體。山羊挺身這個動作練習(xí)腰部強(qiáng)度一般不會很大,如果腰部酸了,自然身體就起不來了,不用擔(dān)心安全問題。這樣不僅可以提高身體核心部位的靈活性,還可以化解乳酸堆積到腰部,否則你第二天的工作會因腰部的酸疼受到影
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